Re: Bubulle's Musculation Training Log
Posté: 27/04/2020 19h39
27.04.20 - n°08.1/3
BACK SQUAT
Échauffement : 8@30kg, 6@52kg, 4@72kg, 2@93kg (1'30)
Travail : 6@103kg, 7@92kg, 10@83kg (3')
- 5' -
FRONT SQUAT
5@53kg - 3x6@66kg (2')
- 5' -
SOULEVÉ DE TERRE ROUMAIN
6@66kg - 3x6@82kg (2')
- 5' -
ABWHEEL
3x14 (1'30)
Pas vraiment content de la séance :
- j'espérais être plus fort sur la descente du Squat (8 sur la 2e série) mais avec le recul je m'en sors pas trop mal ;
- le Front Squat me paraît toujours TRÈS lourd, c'est pourquoi je n'ai pas évolué, et il me semble que le gainage n'est pas au top (je me filmerai la prochaine fois) ;
- j'ai dû m'étirer le psoas entre chaque série car il congestionnait à mort ce qui est gênant au niveau des lombaires.
Bref, je ne pense pas être trop mauvais sur ma technique au Squat : [EDIT du 03.05.20 : sous-titre vidéo]
P.S : Quelqu'un a vu le documentaire Arte "Tous musclés : la loi du muscle" ?
BACK SQUAT
Échauffement : 8@30kg, 6@52kg, 4@72kg, 2@93kg (1'30)
Travail : 6@103kg, 7@92kg, 10@83kg (3')
- 5' -
FRONT SQUAT
5@53kg - 3x6@66kg (2')
- 5' -
SOULEVÉ DE TERRE ROUMAIN
6@66kg - 3x6@82kg (2')
- 5' -
ABWHEEL
3x14 (1'30)
Pas vraiment content de la séance :
- j'espérais être plus fort sur la descente du Squat (8 sur la 2e série) mais avec le recul je m'en sors pas trop mal ;
- le Front Squat me paraît toujours TRÈS lourd, c'est pourquoi je n'ai pas évolué, et il me semble que le gainage n'est pas au top (je me filmerai la prochaine fois) ;
- j'ai dû m'étirer le psoas entre chaque série car il congestionnait à mort ce qui est gênant au niveau des lombaires.
Bref, je ne pense pas être trop mauvais sur ma technique au Squat : [EDIT du 03.05.20 : sous-titre vidéo]
P.S : Quelqu'un a vu le documentaire Arte "Tous musclés : la loi du muscle" ?