Bubulle a écrit:Ah, enfin ! Ça faisait longtemps qu'il n'y avait pas eu un débat technique intelligent (surtout sur mon log)
Bubulle a écrit:C'est plus rare que les 2 autres variantes mais tu en trouves en FA (cf. vidéos internet) et certaines célébrités l'utilisent parfois (cf. Ernie Lilliebridge).
Ed Coan aussi, qui était très fort il me semble en semi-sumo.
Bubulle a écrit:Bien vu, je n'y avais pas fait attention sur cette vidéo. D'ailleurs, c'est un défaut que j'ai aussi au SQUAT lorsque les poids sont trop lourds, je compense et le risque de blessure est accentué.
Oui c'est ça, on compense avec la chaîne postérieure qui est toujours la plus forte et on fini en good morning squat dans les cas extrêmes
Bubulle a écrit:Dans mon cas, j'ai opté pour le Semi-sumo pour les raisons suivantes : je ne fais pas de traditionnel car je suis sensible au niveau lombaire (hérédité) et je me suis claqué les ischios il y a quelques années. Et le Sumo sollicite beaucoup trop mes adducteurs (anciennes pubalgies) et/ou mon psoas qui me joue des tours parfois assez douloureux. Autre aspect pratique, cette version est beaucoup plus transférable sur la vie quotidienne !
Du coup le semi-sumo était ta meilleure option
Bubulle a écrit:C'est vrai sauf si ses ischios sont forts. Lorsqu'il les met en position de force ils font tout le boulot comme en traditionnel et lorsqu'il les désactive un peu (Sumo ou Semi-sumo) ça déséquilibre tous les rapports de force.
On doit être à peu près tout plus forts avec la chaîne postérieure et ce sont nos leviers (et notre mobilité/souplesse) qui vont faire qu'on sera plus à l'aise et donc meilleur soit en tradi, soit en sumo, soit en semi-sumo.
Bubulle a écrit:C'est que cette forme te convient morphologiquement, c'est l'essentiel ! Ça se devine assez facilement car tu es plus fort sur la chaîne postérieure d'où ton SQUAT penché et ta préférence pour le tradi à mon avis.
Oui, il a de longs fémurs, il est plus fait pour le deadlift que pour le squat et effectivement quand c'est comme ça on est mieux sur du tradi en général.
Foxxy a écrit:Je conclus sur une seconde hypothèse, j'ai fait essentiellement du tradi du coup mon corps a p-e mémorisé la position penchée du buste par defaut sur laquelle je suis sur mes appuis au tradi mais plus au semi sumo et donc vers laquelle je tends instinctivement a tort
Peut-être aussi que tu as essentiellement fait du tradi parce que naturellement tu t'es senti bien dessus.
Après c'est sûr que plus on a répété un mouvement, plus on est à l'aise dessus et quand on passe sur une variante on a probablement un peu plus de mal à s'y faire.
Bsd4u a écrit:La Trap les blesse encore moins
Bubulle a écrit:Ouais mais faut un peu de pognon ...
En 28mm j'en ai vu autour de 130-150 € (ça reste cher pour une barre je te l'accorde
). Perso je suis bien avec mes barres bomber, 30-35 balles la barre donc 60-70 € pour faire du "trap bar" maison... C'est un peu plus long à charger par contre ça prend nettement moins de place et c'est pas plus mal pour mon petit studio
Bsd4u a écrit:Sinon pour le semi sumo c'est aussi le sdt où je suis le plus fort (sans compter la trap), j'ai fémurs courts et bras courts.
Leviers favorables au squat, du coup assez logique