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Bubulle's Musculation Training Log

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Re: Bubulle's Multi-sports Training Log (Handball)

MessagePosté: 29/07/2012 17h48
par Bubulle
Séance Pecs/Triceps : 29/07

Développé couché : 4x4@90kg (2')
Développé incliné : 3x4@77kg (1'30)
Écartés couché : 3x12@22kg/h (1'30)

Développé couché (prise serrée) : 8@66, 14-10-8@60kg (1'30)
Tate Press 1 bras : 10-10-8@10kg (1'30)

+ exos tests pour le prochain programme.

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 30/07/2012 20h07
par Bubulle
Ce soir je suis super content ...
Je devais tester mon 1RM au DC pour mon prochain programme. Du coup, j'ai vu que mon niveau d’antan revient :D

1RM@110kg

Je ne suis plus qu'à 2kg de mon objectif de fin d'année et 6kg de mon PR :cool:

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 01/08/2012 21h04
par Bubulle
Développé couché : 2x12 puis 8@80kg, 10@75kg (2')
Pompes : 2x25, 19+8 (2')

Oiseau/Rowing : 20, 16, 12@16kg/h (2')
Élévations latérales (banc incl.) : 18, 21, 18@6kg (2')

Relevés bassin : 3x50 (30")

Re: Bubulle's Training Log (Handball)

MessagePosté: 03/08/2012 19h35
par Bubulle
Pour une fois que je ne me privais pas à midi, séance de merde ! J'ai pas pu forcer comme je le voulais donc je vais peut-être modifier cette séance.

Tractions : 20, 2x12, 7@Pdc (2')
Pull Over : 3x15@28kg (1'30)
Rowing Yates (pronation) : 4x12@74kg (2')
Extensions lombaires : 35, 25, 20@Pdc (1'30)

Curl Incliné : 3x12, 9@15kg (1'30)
Curl Inversé : 10@30kg, 12, 10@23kg (1'30) :arrow: Je crois que je régresse :idiot:

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 03/08/2012 20h24
par darksim58
Tu as passé 1*110 bubulle?

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 04/08/2012 09h05
par Bubulle
Ouais mais curieusement je n'atteins pas encore les 10@90Kg ...

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 04/08/2012 10h36
par darksim58
Bien joué, je la passe pas encore.

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 05/08/2012 16h31
par GrosT57
T'as de bonnes perfs !

Bien joué pr le 1*110, je me demande c'est quoi le miens mais je vais attendre de remanger un peu histoire de pas être surpris apres le régime :D

Carnet à suivre, les séances sont bien agencées ;)

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 05/08/2012 17h26
par Bubulle
Merci les gars ;) Je suis vos logs attentivement pour me motiver alors ne lâchez rien !

Séance de tests un peu merdique, je crois que mon "régime" commence à m'entamer :confused:
Bonne nouvelle : - 1kg depuis lundi dernier donc 77kg.

Développé couché : 12, 10, 8(échec) @84kg puis 8@80kg (2')
Écartés couché : 8@22kg/h je me suis arrêté car exécution lamentable donc 2x20@16kg/h (1'30)

Développé couché (prise serrée) : 8@64, 2x12 puis 10@60kg (2')
Tate Press 1 bras : 9@10kg puis 18, 15@6kg (1'30)

+ Gainages@Pdc 3x1'

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 05/08/2012 17h35
par darksim58
houla bubulle tu prends le large au DC :cool:

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 05/08/2012 17h43
par Bubulle
T'inquiètes, pas tant que ça ! Et puis ma petite diète commence à faire effet :idiot:
Tu arriveras au 10@90kg bien avant moi je pense ;)

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 05/08/2012 17h50
par darksim58
Tu veux sécher beaucoup?
C'est sur les perfs vont arrêter de monter :confused:

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 05/08/2012 18h09
par Bubulle
Sécher c'est pour ceux qui veulent de la définition, moi je veux juste virer du gras en faisant un régime (je mange mieux). Pour les perfs, si ça stagne c'est pas grave mais si ça descend je reboufferais comme avant :D

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 05/08/2012 19h01
par darksim58
Du coup bubulle ta toujours mal au dos? Tu ne peux plus faire les cuisses pour l'instant?

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 05/08/2012 21h21
par Bubulle
Non, j'ai plus mal au dos mais disons que je veux prendre moins de risques au Squat donc j'envoie sur le gainage avant de reprendre. En attendant, je bosse les cuisses avec de la course pour le hand, pas grosses mais endurante :p

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 07/08/2012 18h10
par Bubulle
Dès que j'ai mes "Power Hooks" j'arrête de me faire ch*er la vie avec les Pompes.

Développé couché : 10, 8@88kg puis 10, 8@80kg (2')
Pompes larges : 2x20, 13@Pdc+10kg (1'30)

Oiseau/Rowing : 18, 13@18kg/h puis 14@16kg/h (1'30)
Élévations latérales (banc incl.) : 17, 14, 12@8kg (2')

Relevés bassin : 3x50 (30")
+ Vacuum :arrow: Va falloir que je vérifie ma méthode

Les temps de repos paraissent de plus en plus cours quand on est au régime. Après les EL à la limite de l'hypo, je crois que je vais apprécier le mauvais fast-food de ce soir. D'ailleurs, travail de nuit 20h-8h :ill:

P.S : Ma séance "cuisses" que je place à mes heures perdues.
Vélo ou Course (fractionné) + "Chaise" statique + Squat Hop avec Medecine Ball.

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 07/08/2012 18h12
par darksim58
:lol: 10*88 non c'est pas vrai dans 2 séance tu fais péter un 10*90 :p

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 07/08/2012 18h18
par Bubulle
Oula! Déjà on va voir ma prochaine séance de DC, je dois arriver à faire 6 réps mini à 92kg, on verra bien ;)

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 07/08/2012 18h20
par fredojunior
A ce que je vois malgré le régime tu pousses pas mal !
Bravo !

N'hésites pas à avaler des glucides pendant ton training pour éviter l'hypo et la fatigue... ;)

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 07/08/2012 18h31
par Bubulle
Merci Fredo ;)

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 07/08/2012 18h40
par darksim58
Joue pas le modeste bubulle tu vas m'écraser! :)

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 11/08/2012 17h09
par Bubulle
Séance légère, sauf pour le DC, donc big congestion des Triceps. J'ai hâte d'avoir mon nouveau matos !

Développé couché : 3x6 puis 4@92kg (2')
Écartés couché : 3x15@18kg/h (1'30)

Développé couché (prise serrée) : 3x12 puis 10@62kg (2')
Tate Press 1 bras : 2x12 puis 9+1@8kg (1'30)

+ Vélo 2x7,5km.

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 11/08/2012 19h37
par darksim58
Bon DC! Les 10*90 sont très très près!

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 12/08/2012 19h08
par Bubulle
Il me semble, ouais.
D'ailleurs, dès mardi je pars en vacances donc je reviendrai en forme.
Sauf si je trouve une salle sympa pour m'entrainer ... Ce qui, dans mon pays natal, risque d'être compliqué :idiot:

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 12/08/2012 21h21
par Legend44
Comment!? tu n'etais pas sur le parquet cette aprem? tu devais pas remplacer Karabatic à la base?^^

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 13/08/2012 08h42
par Bubulle
A la base, oui. Mais y'a un moment où il faut céder la place aux jeunes :D
Très belle victoire en tous cas, non ?

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 13/08/2012 08h46
par Legend44


:idiot:

En effet oui, très belle compétition meme, les experts se sont bien rattrapé par rapport à l'euro et je pense aussi que la petite claque contre l'islande en poule leur à fait du bien, enfin une raison d'etre français :)

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 14/08/2012 10h48
par Bubulle
Entièrement d'accord avec toi Legend44 ;)

Niveau sport : Pompes en tous genres, tractions avec une vieille barre artisanale, course, piscine ... et barbecues :p J'ai hâte de revenir chez moi pour reprendre le training, mais on est tellement bien en vacances aussi :super_lol:

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 15/08/2012 19h23
par darksim58
Tu es sans muscul combien de temps bubulle? C'est bon pour moi ça :lol:

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 15/08/2012 19h44
par Bubulle
Jusqu'à ce que je n'ai plus soif et que je me souvienne du chemin de retour :super_lol:

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 16/08/2012 21h22
par fredojunior

MDR. :lol:

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 17/08/2012 16h00
par darksim58
:lol:

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 17/08/2012 17h14
par skydark
Fais gaffe aussi à ta semaine de repos, il te faudra revenir au niveau après aussi avec une petite semaine de reprise

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 20/08/2012 18h18
par Bubulle
Comme tu l'as dit Skydark c'est l'heure de la reprise. Séance de m*rde. En plus, ça fait 13 jours que j'attends mes Power Hooks et mes sangles de tirage de chez MegaFitness. Ça sent l'enc*lade non ? :idiot:

Développé couché : 10 puis 6@90kg (Darksim58 si tu passes par là :p ), 10 puis 8@80kg (2')
Écartés couché : 2x20 puis 15@16kg/h (1'30)

Curl Incliné : 2x10 puis 8@14kg/h puis 10@12kg/h (1'30)
Curl Barre : 3x12@20kg (1'30) :arrow: 1ère fois que j'en fais et BOOM! les biceps, même light.

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 21/08/2012 10h10
par darksim58
:cool: Alors la pour une reprise bravo bubulle, j'ai pas dépassé 7 moi :super_lol: !

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 21/08/2012 10h29
par skydark
PAs mal du tout ta séance pour une reprise :!:

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 21/08/2012 11h13
par Bubulle
darksim58 a écrit: :cool: Alors la pour une reprise bravo bubulle, j'ai pas dépassé 7 moi :super_lol: !

Merci Darksim ! C'est parce que t'as pas bouffé autant de barbecues que moi :D

skydark a écrit:PAs mal du tout ta séance pour une reprise :!:

Merci Skydark, j'ai suivi les conseils du blog de Rudy : manger beaucoup pour ne pas trop perdre de force.
Sinon le Curl Barre ... :rolleyes:

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 21/08/2012 13h10
par fredojunior
Bubulle a écrit:J'ai suivi les conseils du blog de Rudy : manger beaucoup pour ne pas trop perdre de force.

Alors ça paye ? :cool:

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 21/08/2012 13h49
par Bubulle
Surtout au DC on dirait ...

Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)

MessagePosté: 21/08/2012 14h52
par darksim58
:super_lol: J' ai bien mangé salement aussi, sa ma apporté qu'un kilos en plus.
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