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Toujours pas de travail des abdos/jambes sur les conseils du kiné jusqu'en décembre.

eh oui malheureusement il n'y que ça, moi aussi j'ai toujours pas repris les jambes. Courage.

Moi aussi je suis à 32kg au DH, ça commençait à être chiant de prendre les poids au sol alors je les ai suspendu avec une chaine, mais c'est galère car je commence le mouvement en bas et le chaine me gène en haut du mouvement. Je pense sérieusement à acquérir des crochets. Tu fais comment toi?

Va falloir monter le club des "Tendinopathes"

Pour mon DDH j'utilise ces Power Hooks :

J'en suis super content ! Par contre, une fois j'ai échoué sur une série et j'aurais aimé avoir une sécurité. Du coup, j'ai combiné un p'tit truc et ça passe nickel maintenant

Pour mon DDH j'utilise ces Power Hooks

ouais c'est ceux là que j'avais repéré, mais sur le site ça m'indique 26,90€ de frais de port
tu les as acheté chez eux?

Ouais, j'ai pris les Power Hooks (29,33€) chez eux parce que j'avais aussi des Power-Lift-Straps (4,96€) et ça me revenait moins cher qu'ailleurs même avec les frais de port (22,61€).

En plus, j'avais une méga réduction web de ... 3% soit 1,03€

12/11
Pectoraux
Développé couché - Cycle Coia II : 3x3@106kg
Développé Décliné - haltères : 3x10@32kg

Triceps
Développé couché - prise serrée : 3x10@70kg
Tate Press - un bras haltère : 3x10@10kg

3*3 @ 106 sa monte bien la

Pas assez à mon goût ! Même si j'ai stoppé le training quelques jours, un mois pour seulement 3 mauvaises répétitions à 106kg c'est trop long

Insatisfait !
Je dois en avoir une @ 106 même avec 2 séances par semaines tu me largues!

Oh, tu devrais tester on sait jamais ...
M'enfin l'objectif pour Noël c'est surtout de battre Bibou

Par contre je suis déçu, pourquoi t'as abandonné le DCS ?

Comme je suis passé à 2 séances de DC et que la 2 ème tombe en même temps que "épaules/tri" je penses que je serais trop cramé pour faire du DCS après le DC! Je penses le reprendre quand je repasserais à une séance de DC par semaine!

Bubulle a écrit:12/11
Pectoraux
Développé couché - Cycle Coia II : 3x3@106kg
Développé Décliné - haltères : 3x10@32kg

Triceps
Développé couché - prise serrée : 3x10@70kg
Tate Press - un bras haltère : 3x10@10kg

Et bah mon gars je suis pas encore à ce niveau ! Je vais m'accrocher pourquoi pas en fin d'année scolaire sait-on jamais suffit de s'en donner les moyens. ^^

Aller promis je m'accroche...

Bubulle a écrit:Oh, tu devrais tester on sait jamais ...
M'enfin l'objectif pour Noël c'est surtout de battre Bibou

Par contre je suis déçu, pourquoi t'as abandonné le DCS ?

Je suis surveiller de pret a ce que je voit lol , 3x3@106 c'est pas mal !

Bibou7634 a écrit:Je suis surveiller de pret a ce que je voit lol , 3x3@106 c'est pas mal !

Ah ben je te l'avais dit : "j’attends de voir tes séances parce qu'on a le même gabarit "

Dorsaux
Tractions - prise large : 3x8@Pdc+7kg
Tractions - prise serrée : 2x12 puis 8+2@Pdc

Biceps
Tractions - prise supination : 2x10 puis 8@Pdc
Curl Marteau : 12@14kg puis 2x10@16kg

Séance test, alors séance de merde au niveau matos et au niveau charges. En plus, j'ai dû écourter la séance.

Infra-épineux
L-Flies : 3x15@6kg

Épaules
Développé assis - haltères : 2x10@16kg puis 2x10@18kg
Développé assis - barre : 10@34kg, 10@36kg, 10@40kg puis 8@46kg
Oiseau - penché : 2x12@6kg, 12@8kg puis 12@9kg

Coucher tard, lever tard, pas de petit-déjeuner. Comment j'ai pu oser penser réussir cette séance ...

Pectoraux
Développé couché - Cycle Coia II : visé 3x2@110kg.
J'ai fait 1@110kg puis un lamentable échec. Du coup, rabattu sur 9@90kg et c'était dur. Oui, j'ai honte
Développé Décliné - haltères : 3x12@32kg

Triceps
Développé couché - prise serrée : 3x10@72kg
Tate Press - un bras haltère : 3x10@10kg

Dommage !

Mais tu le sais bien pourtant ! En muscu il y à la règles des 3 !

1. Bien dormir,
2. Bien manger et
3. Bien forcer...

Et alors où qu'elle est l'augmentation dans le cycle là hein ?

Ca arrive des séances comme ça de temps en temps, bon sur le coup ça fait pas du bien au moral mais ça te rebooste pour la fois suivante !

Bubulle a écrit:Coucher tard, lever tard, pas de petit-déjeuner. Comment j'ai pu oser penser réussir cette séance ...

Pectoraux
Développé couché - Cycle Coia II : visé 3x2@110kg.
J'ai fait 1@110kg puis un lamentable échec. Du coup, rabattu sur 9@90kg et c'était dur. Oui, j'ai honte
Développé Décliné - haltères : 3x12@32kg

Triceps
Développé couché - prise serrée : 3x10@72kg
Tate Press - un bras haltère : 3x10@10kg

3*2 @110 à validé houla faut la super forme! Au moins tu tes entrainé

fredojunior a écrit:Mais tu le sais bien pourtant ! En muscu il y à la règles des 3 !
1. Bien dormir,
2. Bien manger et
3. Bien forcer...

Je sais bien mais bon, parfois l'appel des soirées est plus fort

clem11 a écrit:Ca arrive des séances comme ça de temps en temps, bon sur le coup ça fait pas du bien au moral mais ça te rebooste pour la fois suivante !

C'est clair que je suis sur-motivé pour ma prochaine séance de DC !!

darksim58 a écrit:3*2 @110 à validé houla faut la super forme! Au moins tu tes entrainé

Ouais, tu parles d'un training ... Quoi qu'il arrive 'faut que ça passe avant la fin du mois

Malgré le torticolis la séance passe bien, sauf les Tractions Supi. J'avais l'impression d'avoir le dos de Stan Efferding ... mais c'était juste une impression Temps de repos plus longs, il va falloir que je rallonge ma compil' d'AC/DC.

Dorsaux
Tractions - prise large : 3x8@Pdc+10kg (3')
Tractions - prise serrée : 3x10@Pdc+6kg (3')

Biceps
Tractions - prise supination : 8 puis 2x6@Pdc+6kg (3')
Curl Marteau : 2x10 puis 8+2@16kg (2'30)

P.S : J'ai découvert ça

Wouuuuh ! Vu que je ne travaillais pas je me suis préparé toute la journée pour cette séance de DC et j'ai été au top Par contre, la semaine prochaine ce sera une autre histoire ...

Pectoraux
Développé couché - Cycle Coia II : 3x2@110kg
Développé Décliné - haltères : 3x10@34kg

Triceps
Développé couché - prise serrée : 3x10@74kg
Tate Press - un bras haltère : 3x10@11kg

omg la séance

Merci, c'est vrai que je suis content d'avoir doublé mon 1RM au DC

La 116 tu l' a déjà (80kg bubulle c'est ça ton secret).

darksim58 a écrit:(80kg bubulle c'est ça ton secret).

C*nnard !
N'empêche ça m'a fait un choc le cap des 80kg hier sur la balance mais je me dis que c'est pour la bonne cause
Et puis bientôt j'aurai "L'assiette de la force" et plus rien ne pourra m'arrêter

Pour les 116kg, ce serait pas mal de faire 3x1@116kg lundi prochain

Bon DC Bubulle

Ah ouais 80 kgs t'as mangé mon cochon Tu es (presque)sec quand même à ce poids ?

Merci
Ben en fait, il paraît que je ne mange pas beaucoup plus qu'avant.

Cela dit, je ne cherche pas à être sec, il me faut du gras pour survivre dans mon pays
Je suis plutôt dans la philosophie de Fabien M. de la team, tu vois ?

Dépucelage au DN. Bonnes sensations mais risqué comme mouvement. Par contre, j'ai fait ma tafiole sur les EL
Finalement, je crois que j'ai trouvé THE exercice pour l'arrière d'épaule.

Infra-épineux
L-Flies : 3x15@7kg

Épaules
Développé Nuque - assis/barre : 12@46kg, 10@50kg, 10@55kg puis 5@60kg (j'ai préféré stopper à l'échec technique)
Élévations Latérales : 2x10@9kg puis 14@9kg
Oiseau - penché/banc : 3x12@9kg

Et beh ça avance sévère par ici !!! Sacré DC ça envoie du lourd là maintenant.

Question tu fais 80kgs pour combien en taille ?

Et l'exo arrière de l'épaule c'est l'oiseau sur le banc ? perso je le fais que comme ça maintenant et c'est beaucoup mieux que debout, moins de risques pour le dos et mouvement plus isolé. Fin c'est ce que je ressent !

Bonne continuation tu commences à envoyer là (OMG la barre à 110 le jour où j'y serai... )

@+

jolie perfs

Bubulle a écrit:Merci
Ben en fait, il paraît que je ne mange pas beaucoup plus qu'avant.

Cela dit, je ne cherche pas à être sec, il me faut du gras pour survivre dans mon pays
Je suis plutôt dans la philosophie de Fabien M. de la team, tu vois ?

C'est quoi ton pays lol ?

Oui je vois bien Fabien M, sacrée masse, tu aspire plus un physique de bucheron comme il le dit dans on interview

Yep j'aime bien aussi le physique de bucheron! De toute façon pour être fort faut prendre du gras.

clem11 a écrit:Et beh ça avance sévère par ici !!! Sacré DC ça envoie du lourd là maintenant.
Question tu fais 80kgs pour combien en taille ?
Et l'exo arrière de l'épaule c'est l'oiseau sur le banc ? perso je le fais que comme ça maintenant et c'est beaucoup mieux que debout, moins de risques pour le dos et mouvement plus isolé. Fin c'est ce que je ressent !

Merci
La taille c'est marqué dans ma signature lol
L'exo c'est sur banc incliné, oui, pour mieux ressentir comme toi.

momolinho99 a écrit:jolie perfs

Merci

GrosT57 a écrit:C'est quoi ton pays lol ?
Oui je vois bien Fabien M, sacrée masse, tu aspire plus un physique de bucheron comme il le dit dans on interview

La Haute-Loire ! D'ailleurs, ce matin j'ai fait un peu de cardio à jeun pour déblayer les congères
Effectivement, j'aspire au physique bourrin !!
Au fait, t'as plus de training-log ?

darksim58 a écrit:Yep j'aime bien aussi le physique de bucheron! De toute façon pour être fort faut prendre du gras.

Tu le sais !!

Ah zut j'avais pas vu ok bah même poids que moi mais... 13cms de moins ! ^^ Ouille j'ai encore du taf

Séance de merde. Impossible de passer la barre des 116kg en complet donc j'ai fait du partiel haut.

Pectoraux
Développé couché - Cycle Coia II : 0@116kg
Développé couché - Partiel haut : 1@116kg, 1@120kg puis 1@130kg
Développé Décliné - haltères : 3x10@36kg

Triceps
Développé couché - prise serrée : 3x10@76kg
Tate Press - un bras haltère : 3x10@12kg

N'empêche ça m'a fait un choc le cap des 80kg

t'inquiète on s'habitue (malheureusement)

Jolies perfs en ce moment, tu déchires tout

au fait où en est cette tendinite?

Merci m'enfin j'aurais préféré valider mon 1RM@116kg aujourd'hui ...

Concernant la tendinite, je suis toujours chez le kiné. Il ne sait pas exactement si c'est effectivement les adducteurs ou plutôt le psoas mais j'ai toujours ma pubalgie.

J'ai de nouveau droit au gainage mais le hand c'est pas avant janvier

Bubulle a écrit:

GrosT57 a écrit:C'est quoi ton pays lol ?
Oui je vois bien Fabien M, sacrée masse, tu aspire plus un physique de bucheron comme il le dit dans on interview

La Haute-Loire ! D'ailleurs, ce matin j'ai fait un peu de cardio à jeun pour déblayer les congères
Effectivement, j'aspire au physique bourrin !!
Au fait, t'as plus de training-log ?

Ah la Haute Loire, pas connue pour ces grosses chaleures c'est certain

Non plus de training log pr le moment car toujours coaché par Rudy donc j'ai demandé à ce qu'il soit supprimé.
Toujours en prise de masse, je suis remonté à 7.2 kgs cette semaine (encore poids plume) mais les poids montent toujours même si sur certain éxo je galère bien et n'éxécute pas toujours parfaitement le mouvement.
J'attends toujours une vrai cage a squat à la salle, pour faire du vrai squat, parce que le front à la smith, ca soule à force.

Je vais voir pour ouvrir un log photo où je posterai certaine vidéos d'exercice.

a+ mec

0 @116 tu l'auras la prochaine fois, c'était pas le bon jour!
Bientôt les séries @80 au DCS

Bubulle a écrit:Développé couché - Cycle Coia II : 0@116kg

les échecs nous rendent plus fort la prochaine a 116kg tu feras 10 répet