Re: Bubulle's Musculation Training Log (Handball)
Posté: 07/01/2013 19h46
Hier entrainement 1 500m et une pubalgie toujours aussi affectueuse.
J'ai pris l'habitude de bosser en force alors quand on a pas de jus ça donne une séance de merde ...
Trapèzes
Rowing Yates - supination/EZ : 10@76kg, 10@86kg, 10@96kg (3')
Dorsaux
Tractions - prise large : 8@Pdc+12kg nul donc 20/15@Pdc (2'30)
Tractions - supination/cambré : 20/7@Pdc donc 5@Pdc+12kg (2')
Biceps
Curl Marteau - unilatéral : 3x12@18kg (1'30)
J'ai pris l'habitude de bosser en force alors quand on a pas de jus ça donne une séance de merde ...
Trapèzes
Rowing Yates - supination/EZ : 10@76kg, 10@86kg, 10@96kg (3')
Dorsaux
Tractions - prise large : 8@Pdc+12kg nul donc 20/15@Pdc (2'30)
Tractions - supination/cambré : 20/7@Pdc donc 5@Pdc+12kg (2')
Biceps
Curl Marteau - unilatéral : 3x12@18kg (1'30)