Forums SuperPhysique

Posté: **07/01/2013 19h46**

Hier entrainement 1 500m et une pubalgie toujours aussi affectueuse.
J'ai pris l'habitude de bosser en force alors quand on a pas de jus ça donne une séance de merde ...

Trapèzes
Rowing Yates - supination/EZ : 10@76kg, 10@86kg, 10@96kg (3')

Dorsaux
Tractions - prise large : 8@Pdc+12kg nul donc 20/15@Pdc (2'30)
Tractions - supination/cambré : 20/7@Pdc :ill:

donc 5@Pdc+12kg (2')

Biceps
Curl Marteau - unilatéral : 3x12@18kg (1'30)

Posté: **07/01/2013 22h22**

c'est l'horreur quand tu es malade, impossible de pousser.
Heureusement que ça passe

Posté: **08/01/2013 19h41**

Oui, si ça passe ...
Parce que demain je reprends en main les "retenues" pour 7 semaines et ces gosses m'épuisent nerveusement :evil:

Posté: **08/01/2013 22h19**

enfermes les pendant 2 heures dans une salle juste le temps de faire tes séances et l'histoire sera réglée

Posté: **08/01/2013 22h27**

Pfiouuuuuu ton Yates il est énorme !!!!!!! La vache le jour où j'en serai là... :lol:

T'as un d7os balèze quand même tu le sais ça ? haha

Et courage avec les gosses j'te le laisse !

@++

Posté: **09/01/2013 19h18**

momolinho99 a écrit:enfermes les pendant 2 heures dans une salle juste le temps de faire tes séances et l'histoire sera réglée

Si seulement j'avais pu, je viens de passer 3h avec eux mais c'était cool (j'aime être le méchant surveillant).

En fait, c'est ma copine qui m'a flingué ma séance ...
Du coup, je vais sûrement appliquer la méthode fine : "She destroys your motivation ? You destroy her pussy !" :idiot:

clem11 a écrit:Pfiouuuuuu ton Yates il est énorme !!!!!!! La vache le jour où j'en serai là... T'as un d7os balèze quand même tu le sais ça ? haha

Je trouve pas mais merci quand même

Posté: **09/01/2013 20h16**

C'est clair c'est un rowing de tarlouze

Posté: **09/01/2013 20h30**

J'essaye de pas trop forcer pour pas me blesser ... comme toi au DC, nan ?

Posté: **09/01/2013 20h36**

Carrément je suis limité aussi à cause de la blessure qui me guète (à ce poids de fiotte :lol:

)!

Posté: **09/01/2013 21h29**

En fait, c'est ma copine qui m'a flingué ma séance ...
Du coup, je vais sûrement appliquer la méthode fine : "She destroys your motivation ? You destroy her pussy !" :idiot:

Mdr tout dans la finesse bubulle avec une pointe de délicatesse :lol:

Posté: **10/01/2013 19h42**

darksim58 a écrit:Carrément je suis limité aussi à cause de la blessure qui me guète (à ce poids de fiotte)!

En attendant, toi t'as un "vrai" physique à montrer

momolinho99 a écrit:Mdr tout dans la finesse bubulle avec une pointe de délicatesse

La mentalité va avec le physique de petit bourrin

Posté: **12/01/2013 19h53**

Pas très content de la séance. Échec à la dernière série du DC, stagnation au DDH, pubalgie bien sentie aux abdos.

J'ai essayé le fameux "Magic Tryceps" mais je n'ai pas eu de sensations extraordinaires comparé aux Haltères au Front, je réitèrerai quand même l'expérience samedi ...

Pectoraux
Développé couché : 4/4/3@108kg (5')
Développé Décliné Haltères : 12/8/8@37kg (2')

Triceps
Développé couché - prise serrée : 10/9/8@80kg (2'30)
Magic Tryceps - Barre EZ : 10@16kg, 10@26kg, 10@36kg (1'30)

Abdos
Reverse Crunches : 3x25@Pdc (30")

P.S : Ce matin on m'a traîné de force aux soldes ... Je me suis fait engueulé : "à cause de la musculation tu rentres plus dans du L, maintenant tu vas prendre XL [...] mais 'faut que t'arrête là, ça va faire moche si on voit que tes gros bras !" Bref, un régime s'impose :idiot:

Posté: **12/01/2013 20h12**

Arrête de ne jamais être content de tes séances :mad:

, tu progresses en continue alors grrrrggrrr :lol:

P.S: les soldes = l'horreur.

Posté: **12/01/2013 20h13**

Bubulle a écrit:
darksim58 a écrit:Carrément je suis limité aussi à cause de la blessure qui me guète (à ce poids de fiotte)!

En attendant, toi t'as un "vrai" physique à montrer

Ho merci bubulle :cool:

Posté: **14/01/2013 17h11**

Belles perfs aux exos dos notamment au yates, la photo de profil confirme ton boulot :cool:

fait gaffe à l'éxécution du magic tryceps, l'amplitude joue vachement sur les sensations, et au fait la barre vous la reposer comment et où? moi je me relève avec et c'est pas terrible pour le dos :confused:

Posté: **14/01/2013 22h56**

Merci

Legend44 a écrit:fait gaffe à l'éxécution du magic tryceps, l'amplitude joue vachement sur les sensations, et au fait la barre vous la reposer comment et où? moi je me relève avec et c'est pas terrible pour le dos

Je le fais avec autant d'amplitude qu'au Pull Over mais je verrais ça samedi prochain.

Pour la barre, j'ai des chandelles donc ça m'aide un peu ... Dans ton cas j'éviterais de me relever comme tu le dis, essaye de la faire rouler comme si t'étais coincé au DC. Je sais pas si je suis bien clair

Posté: **14/01/2013 23h38**

Raaaahh !! Je me suis filmé, les exécutions sont honteuses !

Trapèzes
Rowing Yates - supination/EZ : 10@96kg, 10@106kg, 10@96kg (3')

Dorsaux
Tractions - prise large : 8/8/6@Pdc+12kg (2'30)
Tractions - supination/cambré : 18/12/7@Pdc :ill:

(2')

Biceps
Curl Marteau - unilatéral : 3x14@18kg (1'30)

Posté: **15/01/2013 11h15**

Bubulle a écrit:Merci
Legend44 a écrit:fait gaffe à l'éxécution du magic tryceps, l'amplitude joue vachement sur les sensations, et au fait la barre vous la reposer comment et où? moi je me relève avec et c'est pas terrible pour le dos

Je le fais avec autant d'amplitude qu'au Pull Over mais je verrais ça samedi prochain.

Pour la barre, j'ai des chandelles donc ça m'aide un peu ... Dans ton cas j'éviterais de me relever comme tu le dis, essaye de la faire rouler comme si t'étais coincé au DC. Je sais pas si je suis bien clair

Si senor, je pratique cette méthode lorsque je suis rattrapé par ma faiblesse :lol:

Posté: **16/01/2013 20h11**

Pas fait la séance épaules la semaine dernière et ça se sent ... Bref, je me suis à nouveau filmé et les exécutions sont encore une fois merdiques. Du coup, pendant quelques temps je ne monterai pas les poids.

Épaules
Rowing debout - large/barre EZ : 12/10/10@42kg
Élévations Latérales : 10/12/11@12kg
Oiseau - penché/banc : 3x12@12kg

Pas d'infra, pas d'abdos ... Séance à la con quoi :rolleyes:

Posté: **16/01/2013 22h31**

stylé ton nouvel avatar

Posté: **16/01/2013 22h51**

Merci

Posté: **17/01/2013 00h30**

momolinho99 a écrit:stylé ton nouvel avatar

Un gros golgoth !! Un destructeur de défenses adverses... :lol:

Posté: **20/01/2013 19h14**

Épuisé physiquement et surtout mentalement du match d'hier, pas reposé à 100% ... Je vous laisse imaginer le goût que j'avais à la séance. Du coup, petit training histoire de croire que j'ai des muscles.

Développé couché : 12/9/6@90kg, 8@80kg puis du Partiel Bas 2x15@70kg (3')

Développé couché - prise serrée : Partiel Bas 16/15/10@70kg puis 15/12@60kg (3')

+ Magic Tryceps par-ci par-là mais cet exo ne me plaît vraiment pas.
+ Pompes dégressives : 15+6/12+8/12+3 (1')

P.S : J'ai voulu me replonger dans des topics de 2009 (lors de mon inscription) et j'ai retrouvé la "Méthode de Maks". Vu que je suis un peu naze en ce moment (ça se voit aussi au hand) je vais légèrement changer ma façon de travailler.

Posté: **20/01/2013 19h20**

malgré ton état de fatigue, tu restes à des perfs très bonne

Posté: **21/01/2013 17h53**

C'est des passages obligé ça mon gars ! Tu feras mieux la prochaine fois, ça arrive.

Bon courage si c'est qu'un match ça a dû déjà être passé.

@+

PS : le compliment était réel !

Posté: **21/01/2013 21h36**

J'aime ton nouvel avatar bubulle! Bien bâti :cool:

Posté: **21/01/2013 22h37**

Merci pour les encouragements les gars

clem11 a écrit:PS : le compliment était réel !

darksim58 a écrit:J'aime ton nouvel avatar bubulle! Bien bâti

En fait, je suis en pleine inspiration avec la ceinture donc ... c'est juste une illusion

Posté: **06/02/2013 22h39**

Notre bubulle olympique fait la grignassent ces temps ci ?

Posté: **09/02/2013 18h44**

Ouais, j'ai eu pas mal de problèmes au niveau du hand, du taf, etc. qui m'ont poussé à calmer le jeu ...
Bref, j'ai repris la muscu la semaine dernière sans avoir trop perdu.

Posté: **09/02/2013 19h20**

Ha merde fais chier si tu n'as pas trop perdu! :rolleyes:

Posté: **09/02/2013 19h41**

Ton excuse est pardonnable ça va ^^

Posté: **10/02/2013 13h12**

Reviens nous en forme sous peu ! EN espérant que ça s'arrange.

Posté: **10/02/2013 20h02**

Content de voir que je vous me suivez encore

2 vidéos pour moi-même :
- Magazine de la Santé :
- Le mythe des suppléments protéinés : http://www.youtube.com/watch?v=ZFrXbNXkMRw

Posté: **11/02/2013 11h36**

Bubulle a écrit:Content de voir que je vous me suivez encore

2 vidéos pour moi-même :
- Magazine de la Santé :
- Le mythe des suppléments protéinés : http://www.youtube.com/watch?v=ZFrXbNXkMRw

Perso C'est juste pour que ton log apparaisse comme "lu" dans "mes messages" :cool:

Reviens vite alors

Posté: **11/02/2013 12h02**

Allez bubulle on se re motive :super_lol:

Courage

Posté: **21/02/2013 14h32**

Ah t'es pas loin de chez moi Bubulle

Posté: **21/02/2013 20h43**

Alors bubulle se DC? Je reprend du poil de la bète et j'aimerais bien savoir si je vais bientôt te passer devant

Posté: **24/02/2013 11h32**

Merci les gars, j'ai vraiment besoin de motivation en ce moment

Agrobule a écrit:Ah t'es pas loin de chez moi Bubulle

Pas sûr, la Haute-Loire c'est loin de tout

T'es d'où ?

darksim58 a écrit:Alors bubulle se DC? Je reprend du poil de la bète et j'aimerais bien savoir si je vais bientôt te passer devant

Oh oui ! Tu vas largement me passer devant puisque ça fait presque 1 mois que je n'ai pas fait une vraie séance. J'étais en plein bad mais pendant ces vacances scolaires ça devrait aller mieux, je croise les doigts. Dès que je reprends mon programme je poste, t'inquiètes

Posté: **24/02/2013 14h54**

Reviens nous gaillard !!

Bon courage !

Posté: **24/02/2013 16h05**

Oki j'espère que tu pourras reprendre à fond pour me faire rager avec tes séances de bourrin :cool:

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