Forums SuperPhysique

Zeke a écrit:T'as fait du DH après du DM, ca devait piquer ! Tu devrais faire que l'un ou l'autre non ?

Ça recrute un peu plus l'externe, ça me sert d'intermédiaire avec l'exo d'après.

Zeke a écrit:T'arrives à lever ton verre là ?

Je verrai à l'apéro de ce soir

Bubulle a écrit:

Zeke a écrit:T'arrives à lever ton verre là ?

Je verrai à l'apéro de ce soir

Le régime est déjà fini

T'inquiète pas, je saurai tenir bon !
Cela dit, les bals/apéros s'enchaînent dans le coin et ça devient un peu compliqué

Faut bien vivre

Le DMH c'est pour voir si tu est plus à l'aise avec les haltères qu'avec la barre?

Non, comme je l'ai dit plus haut ça me sert de transition pour le delto externe avant le superset qui l'anéanti.

Pdc = 79,2kg. Pas bougé malgré les excès du weekend.
Reprise du DC avec stop à 7cm à cause de mes épaules, je vais devoir réévaluer les charges.

Pectoraux-Triceps - 29/07/13
Développé Couché 7cm - 3@67kg, 76kg puis 10@86kg
Développé Couché Serré - 4x10@67kg
Développé Incliné Haltères - 2x10, 8, 7@30kg
Haltères au Front - 2x20, 2x15@8kg

Pdc = 79,2kg.
Je me suis effondré aux Tractions en prise neutre.

Dos-Abdos - 30/07/13
Soulevé de Terre - 3@91kg, 104kg puis 5@117kg
Tractions - 3x12, 10@Pdc+5kg
Tractions prise neutre - 2x12, 8, 6@Pdc
Reverse Crunches - 4x12

Manque de jus ?
Avec le SDT avant c'est plausible

Totoo a écrit:Manque de jus ? Avec le SDT avant c'est plausible

Exactement !

Petit point diète.
20e jour de régime. Je pesais un peu plus que 82kg pour 174cm et aujourd'hui j'ai perdu légèrement plus de 3kg (78,9kg). Si au départ c'est parti vite, maintenant ça décolle quotidiennement par 200g ou ça stagne. La Whey Fusion est plutôt bonne mais un peu chère. Du coup, je vais opter pour l'Impact Whey de chez MP'. Pas d'objectif chiffré, j'aimerais simplement voir mes abdos, être "propre".

Petit point entrainement.
Malgré le régime, pas de chute au niveau des perfs, je continue de progresser vers mon ancien niveau. Ça prouve bien que je suis encore un débutant ! Je savais que je n'avais pas une bonne exécution aux développés pour les pecs donc je me corrige avec cette vidéo : http://youtu.be/c6I0z_d4xqY . Jim Wendler est devenu un exemple à suivre, comme Fabien M. de la team, mais plus sur le plan mental que physique. Pas d'objectifs chiffrés, pousser de plus en plus lourd le plus longtemps possible et que ça me serve dans le handball.

C'est une perte honnête en 20 jours, tu as clairement eu raison de commencer un régime maintenant, le faite que tu vas forcément progresser vu tes antécédents, une fois le régime fini tu auras quasi retrouvé ton niveau et en plus de cela tu seras enfin propre!

darksim58 a écrit:[...] en plus de cela tu seras enfin propre!

Si j'y arrive ce sera comme tu dis, "enfin propre" !

Pdc = 78,9kg
DMH plutôt facile comparé au superset harcore ! Le Curl s'est aussi effondré dès la 2e série

Épaules-Biceps - 01/08/13
Développé Militaire - 3@36kg, 3@41kg, 6@46kg
Développé Militaire Haltères - 3x12@13kg
Oiseau s/s Élévations latérales - 4x15@6kg
Curls barre EZ - 15, 12+3, 7+3, 7+3@30kg

J'ai vécu la même horreur sur le superset aujourd'hui
Allez bouges toi au DM !

"Chi va piano, va sano ; chi va sano, va bene ; chi va bene, va lontano"

Plus sérieusement, pour le DM je suis le cycle 5/3/1 de Wendler donc la prochaine fois ce sera minimum 1 répet' à 49kg maximum.

Bien ! Ça va causer dans peu de temps.
Qui plus est, t'es au régime. Ça aide pas à tout péter.

Pdc = 78,4kg. Gros, gros weekend mais j'ai quand même perdu.
Bonne séance mais je remplace le DIH par des Écartés Couché pour changer l'angle de travail.

Pectoraux-Triceps - 06/08/13
Développé Couché - 5@71kg, 3@81kg, 4@90kg
Développé Couché Serré - 2x10, 2x8@70kg
Écartés Couché - 4x12@16kg
Haltères au Front - 2x20, 16, 14@9kg

P.S : L'Impact Whey sans arôme n'est vraiment pas agréable donc la prochaine fois ce sera parfumé.

bravo pour ton initiative de perte de poid...
moi perso, j'essai aussi, et c'est vrai qu'au debut, ça aller, maintenant c'est dur, mais par contre mes perfs, ne descendent pas a croire que je peut encore grapiller quelques calories...
en tout cas bon courage...
moi mon objectif c'est 80k ce qui me ferais une perte de 5k mais je ne veut pas de perte de perf, je me donne jusque sept, là, je suis a 82k

aussi pas mal tes seances

Salut Bubulle, comme dit Biscoto tu as raison d'y aller lentement si tu n'as pas de "date fixe", étaler le régime dans le temps, ça aide à maintenir les charges et la masse musculaire! Bon courage en tout cas

78kg!!!! ben on va bientôt les voir tes abdos à ce rythme là

@Biscoto : Merci. C'est vrai, c'est génial de pouvoir dégraisser et quand même progresser, ça évite de bousiller des perfs chèrement acquises. Bon courage pour la suite de ton régime !

@Tyson : Pas de limite de temps, pas d'objectif chiffré, juste l'aspect dans le miroir. Jusqu'en septembre j'ai la possibilité de me délester, ensuite on verra. En tous cas merci et bon courage pour ton rétablissement !

@Mykee : Encore faudrait-il que je les bosse sérieusement ! Pour cet hiver je ne pourrai pas maintenir le régime puisque c'est rude ici (surtout quand on vient du Sud). Ce sera donc le retour du gras et j'espère des grosses perfs !

C'est que je bois l'impact whey sans arôme, je m'y suis fait quand tu vois le prix de l’arôme dans le paquet 5 kg

Effectivement, et surtout quand tu lis :
"Si vous choisissez un produit aromatisé, la teneur en protéine sera réduite de 3% pour la majorité des saveurs, et dans le cas d’un goût chocolaté, la teneur en protéine sera réduite de 8%."

Oui en plus ça en devient limite un gainer avec l’arôme chocolat

Pdc = 78kg
J'ai cru y péter pour le Squat 1 jambe, trop cardio pour moi ! Mes jambes étaient tellement nazes que pour rentrer chez moi on aurait dit un pauvre alcoolique ...

Jambes-Abdos - 07/08/13
Front Squat - 5@67kg, 3@76kg, 14@85kg
Squat 1 jambe - 2x30@Pdc Lamentable, j'ai pas fait la 3e sinon je décédais !
Soulevé de Terre jambes tendues - 3x10@70kg
Reverse Crunches - 4x25

N.B : Y'a vraiment un problème d'estimation au FS parce que je ne suis pas sensé en faire autant à ce moment-là du cycle. Je le réévaluerai pour la semaine prochaine.

c'est clair que ca fait bizarre d'en faire 14@85 après un 3@76^^
Le coup de l'handicapé d'après séance je connais j'ai du mal à faire mon shampoing après ma séance pec biceps, lever les bras deviens une torture^^

Belle seance bubulle

Très fort le FS

Pourquoi ne pas ajouter un édulcorant ou un peu de sirop 0% dans ton shake pour diminuer le goût?

@Patoche et Darksim : 'Faut le dire vite mais merci les gars
@Tyson : Parce que comme je suis une pince je préfère me boucher le nez pour économiser En fait, j'y avais pas pensé mais le jour où ça commencera à me dégoûter j'opterai pour le sirop 0%. Merci !

Pdc = 77,6kg 400g en un jour en ayant rien changé ?!
Pas de sensations aux EL et toujours aussi nul pour les biceps ...

Épaules-Biceps - 08/08/13
Développé Militaire - 5@38kg, 3@43kg, 5@49kg
Développé Militaire Haltères - 4x12@14kg
Oiseau s/s Élévations latérales - 4x10@7kg
Curls barre EZ - 10@34kg, 3x10@32kg

P.S : J'ai réévalué ma ration de protéines en fonction de mon poids (pour 78kg) parce que je n'étais pas loin des 2g/kg.

La flotte, le pèse personne ça ce joue à peu de chose.

+1 avec Dark, d'une semaine à l'autre t'as des variation inexplicables.
L'important c'est que la tendance soit à la baisse.

Ca y est en mode sèche ? De combien tu es parti (désolé j'ai la flemme de relire 20 pages ^^) ? T'es officiellement passé sous mon poids enfin, je stagne à 80kgs et ça va très bien.

Fais péter les photos quand tu pourras qu'on voit ces belles tablettes.

+1 Avec Dark! Le poids bouge d'un jour à l'autre, il y a des petits paramètres qui font que.

Bonne séance!

darksim58 a écrit:La flotte, le pèse personne ça ce joue à peu de chose.

Totoo a écrit:+1 avec Dark, d'une semaine à l'autre t'as des variation inexplicables. L'important c'est que la tendance soit à la baisse.

Patoche a écrit:+1 Avec Dark! Le poids bouge d'un jour à l'autre, il y a des petits paramètres qui font que. Bonne séance!

On est d'accord, beaucoup de paramètres entrent en jeu et tant que ça baisse tout va bien !

clem11 a écrit:Ca y est en mode sèche ? De combien tu es parti (désolé j'ai la flemme de relire 20 pages ^^) ? T'es officiellement passé sous mon poids enfin, je stagne à 80kgs et ça va très bien. Fais péter les photos quand tu pourras qu'on voit ces belles tablettes.

Je frôlais les 83kg mais je tournais autour de 82 en général. Aujourd'hui je stagne car j'ai aligné 2 repas chez des amis ou en famille donc pas évident de tenir la diète. Les photos c'est pas encore, et les tablettes c'est pas sûr que je les vois. Toutefois, des photos suivront avant que je reprenne une "diète d'hiver"

Pdc = 77,6kg.
Les Tractions en prise neutre ont baissé, c'est vraiment hard d'enchaîner.

Dos-Abdos - 10/08/13
Soulevé de Terre - 5@98kg, 3@111kg, 5@124kg
Tractions - 2x12, 11, 9@Pdc+7kg
Tractions prise neutre - 12, 9, 8@Pdc
Ab Wheel - 4x15

Tu m'étonnes aux tractions neutre tu dois être rincé, surtout si c'était un top set au terre!

Le "Top Set" c'est comme la "All-Out Set" ?

belle seance
belle perf au SDT!

Merci, j'essaie de ne pas être ridicule

Bubulle a écrit:Le "Top Set" c'est comme la "All-Out Set" ?

Tu donnes tout sur une série, tu t'arrêtes juste avant l'échec ou à l’échec quoi.