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nickel ta video!!!
aussi, je suis du meme avis que tyson, baisse un cran tu sera plus a l'aise

Merci les gars
Je pense baisser d'un cran dès Jeudi prochain.

tu mas fait peur sur la video ! mais la rage a vaincu

@Seblime : Sans rage je ne ferai absolument rien !

Pdc = 77,4kg Enfin retrouvé le poids d'avant les excès mais ce soir fiesta donc va falloir faire attention à ne pas gâcher cette semaine d'efforts.

Grosse pointe aux trapèzes depuis hier, je ne sais pas pourquoi mais pas d'excuses pour le SDT ! Par contre, comme dirait Oldelaf : "la tristitude, c'est quand tu t'acharnes sur des tractions neutres alors qu'y'a pas d'espoir". Je vais changer d'exo mais je ne sais pas encore lequel.

Dos-Abdos - 19/08/13
Soulevé de Terre - 3@94kg, 3@107kg, 7@121kg (abus de Rp !)
Tractions prise large - 3x12@Pdc+8kg
Tractions prise neutre - 11, 8@Pdc puis 10 tractions supi @ Pdc
Ab Wheel à genoux - 3x25

Tu tapes du cardio au terre, comme moi

Tu veux pas mettre un petit rowing H ou uni à la barre ou du meadow row à la place des tractions neutre?
Super le terre ça monte.

Totoo a écrit:Tu tapes du cardio au terre, comme moi

Oh, pas tant que ça ! Et puis c'était plus du genre : 3 réps d'affilées +1+1+1+1 donc c'est pas trop révélateur.

darksim58 a écrit:Tu veux pas mettre un petit rowing H ou uni à la barre ou du meadow row à la place des tractions neutre?
Super le terre ça monte.

Merci J'opterai plus pour du Yates en supination.

Pas top, mais si les RP dure pas 5min c'est une bonne perfs

Balèze d'en faire encore 4 après 3 reps en continue
Quand je fais du RP sur du terre, je fous ma séance en l'air tellement ça m'épuise

Il est pas mal ton DM aussi

Merci les gars

Sur le terre m, les rest pauses, c'est une obligation

En léger, 8-10 réps, non.
Mais quand tu fais du lourd c'est toujours mieux de se replacer pour ne pas se flinguer (ex: vidéos de Gil Pinheiro).

Pdc = 77,6kg.
P'tain ! Je passerai jamais sous les 77kg
Séance le matin, et sentiment que les poids étaient vraiment plus lourds mais ça passe.

Pectoraux-Triceps - 26/08/13
Développé Couché - 5@73kg, 3@83kg puis 3@92kg
Développé Couché Serré - 10, 9, 6@72kg
Écartés Couché - 10, 10, 9@20kg
Rolling Triceps - 15, 15, 13@14kg

Vache ! T'as un bon couché quand même !

Pardonne-lui Dark, il ne sait pas ...

Merci Totoo mais je suis encore loin de mon meilleur niveau. Avant Dark me courrait après au DC !!
Cela dit, je travaille et c'est agréable de voir remonter les charges

je viens de voir tes perfs sur ta 1ere page a cette annee, c'est de bonne perf dans l'ensemble!!!

Des fois je vais sur sa page 25 et je me dit qu'il faut que je me sorte les doigts du cul, parceque bubulle je cours toujours après ton bench, d'antan

je viens justement d'y aller, a cette page 25, meme la 24, c'est vrai qu'il y a de la bonne perf, c'est un sérieux concurrent pour moi, j'adore!!!
allez bubulle, revient vite a ton niveau!!

Arrêtez les gars je vais avoir une érection

Sacré bench d'antan et maintenant sacré bench d'enfant.

Effectivement tu avais de sacré perfs !
J'ai réagis de la sorte car moi et mon couché... Comment dire, son inexistant

darksim58 a écrit:(...) maintenant sacré bench d'enfant.

Même si je m'applique plus sur le mouvement c'est clair, maintenant 3@92kg c'est la honte

Totoo a écrit:J'ai réagis de la sorte car moi et mon couché... Comment dire, son inexistant

Vu tes perfs, si tu t'y mets sérieusement tu vas le faire décoller

Quand j'aurai remuscler mon upper back, ça devrait être envisageable

Pdc = 77,3kg
Reprise du boulot et pas une grosse pêche avec la faim qui pointait. Pourtant, surpris et très content de la séance puisque j'ai explosé le SDT ! Retour du Yates Supination avec de bonnes sensations.

Dos-Abdos - 27/08/13
Soulevé de Terre - 5@101kg, 3@114kg, 6+1@127kg
Tractions prise large - 3x10@Pdc+10kg
Yates supination/EZ - 10@66kg, 2x8@76kg
Reverse Crunches - 3x35

vidéo supprimée le 28/08/13

bonne seance mec!!
et nickel ta video!
ton execution est propre

+10 bien joué
cdlt

Attention mon bubulle la barre ne reste pas collée contre tes jambes, t'es comme moi tout en dos.
Sans ça je te trouves assez facile tu devrais vite nous faire de grosses perfs!

Si il est comme moi, il a du mal à rester cambrer quand la barre longe le long des jambes.
Je préfère nettement le faire tout en dos quitte à mettre moins lourd, au moins ça donne des bonnes courbatures dans les trapèzes/deltoïdes postérieurs en plus des ischios.

Haha je suppose que c'est ton père qui rentre à la fin, il as l air impressionné
Vraiment good me SDT, tu as de la marge, tu en avais facile 3 autres, par contre ça ressemble plus à du jambes tendues je trouve

Comme Dark tu tires tout avec le dos, pour ça que Momo penses voir du JT.
Ma foi, c'est une façon de tirer en SDT. Fais gaffe à pas te faire mal surtout
Belle perf ceci dit

biscoto a écrit:bonne seance mec!!et nickel ta video!ton execution est propre

takumi a écrit:+10 bien joué cdlt

Merci les gars !

darksim58 a écrit:Attention mon bubulle la barre ne reste pas collée contre tes jambes, t'es comme moi tout en dos. Sans ça je te trouves assez facile tu devrais vite nous faire de grosses perfs!

SuperBrother a écrit:Si il est comme moi, il a du mal à rester cambrer quand la barre longe le long des jambes. Je préfère nettement le faire tout en dos quitte à mettre moins lourd, au moins ça donne des bonnes courbatures dans les trapèzes/deltoïdes postérieurs en plus des ischios.

Ouais je le fais comme ça parce que j'ai un peu de mal. Je vais essayer en le "squattant" un peu plus mais je ne ferai pas de "grosses perfs".

momolinho99 a écrit:Haha je suppose que c'est ton père qui rentre à la fin, il as l air impressionné
Vraiment good me SDT, tu as de la marge, tu en avais facile 3 autres, par contre ça ressemble plus à du jambes tendues je trouve

Exactement, il m'a en a parlé après la séance.
Un peu de marge mais pas trop parce que je rest-pause 2 fois dont la dernière rép à plus de 8" donc après c'est de l'abus. Et c'est vrai qu'avec la vidéo je vois que mes jambes sont pas mal tendues, je vais essayer d'y remédier !

Totoo a écrit:Comme Dark tu tires tout avec le dos, pour ça que Momo penses voir du JT.
Ma foi, c'est une façon de tirer en SDT. Fais gaffe à pas te faire mal surtout
Belle perf ceci dit

T'as tout à fait raison et merci

Nice le SDT, encore plus fort les tractions!

@Legend44 : Merci mais c'est pas encore mon meilleur niveau

Pdc = 76,9kg
Content de passer sous la barre des 77kg !
Bonne séance avec de bonnes sensations même si mes biceps sont vraiment faibles.

Épaules-Biceps - 28/08/13
Développé Militaire - 5@40kg, 3@45kg, 5+1@50kg (dernière rép crade)
Élévations Latérales uni/debout - 3x20@10kg
Oiseau uni/pronation - 3x20@8kg
Curls barre EZ - 10, 8, 8@37kg

vidéo supprimée le 31/08/13

Super le DM ne fait que de monter!

oui bien ton dm
par contre c'est pas marquer ds ta séance
Développé Militaire - 5@40kg, 3@45kg, 5+1@48kg et ds ta vidéo 5+1@50
cdlt

Elle est très propre ta sixième

Takumi où c'est que tu as vu 5+1@50

c'est écrit ds la vidéo !
cdlt

Merci les gars
Ça ne fait que monter alors que je suis au régime, j'en suis très heureux !

@Momolinho : Pas tellement, je cambre donc pour moi c'est échec technique et ça va pas plus loin.
@Takumi : Merci mec, c'était une erreur donc j'ai édité !

belle seance
nickel ta video!! bien le DM!!