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Bonsoir.

Ca fait 2 mois que mon poids a plus changé, je reste bloqué à 64Kg, pourtant je gagne en muscle un peu de partout. C'est la graisse qui part, le fait que je grandisse ou quoi? c'est bizarre

Bonjour, je viens donner de mes nouvelles et poser une question.

Tout d'abord, voici des photos récentes :


Question : Après le développé couché etc, j'ai des tremblements au niveau des pectoraux? C'est une carence ? D'avance merci

où sont les cuisses?

Je l'avais dit sur les pages précédentes. J'essaye déjà d'avoir du résultats pour le haut du corps, je pense être ectomorphe mais je suis pas sûr, donc j'essaie de me focaliser sur tout ce qui est pec etc avant d'entamer le bas du corps qui m'intéresse un peu moins.

Seulement ça fait 1 mois + que je prend pas en poids, je prend un peu en muscle mais je reste à 64 kg :/

UP'

Le poids viendra Moi sa fait 3-4 mois que j'ai pas bougé en poids.
Mange bien et pousse d'la fonte et arrete de regarder ton poids sa va venir

Ok et pour ce qui est des muscles qui tremblent après efforts?

C'est normal, enfin plus ou moins. Ca me le faisait avant, c'est le systeme nerveux qui s'habitue. Ca devrait s'estomper

Ok merci gars

J'pense que je vais aller en salle pour progresser plus vite car là j'prend pas un gramme j'ai juste perdu en poids, peut-être parce-que je continue de grandir, même si c'est pas logique.

ça se passe comment en salle?

Tu payes , t'as des machines, tu pousses et voila

Depuis MAI j'ai pas pris un gramme :/ à cette "époque" je faisais que 2 exos, vers juillet je me suis fait un vrai programme mais mon poids n'a toujours pas bougé

Regarde si y'a des changement devant le miroir avant de te préocuper de ton poids.
Et si tu prend pas de poids, bah mange !

J'essaye de manger un max. Mais j'ai des prob de reins donc je peux pas manger trop trop de protéines, et des prob de dos donc c'est la galère pour tout ce qui est squat etc.

C'est sur que en regardant devant un miroir j'ai pris en muscle mais je me demande si je suis pas en train de stagner

Bosser en salle c'est pareil que chez toi sauf que tu as des machines en plus, mais tu verras toujours des gars qui travail avec des barres, haltère etc là bas

Dark a écrit:Regarde si y'a des changement devant le miroir avant de te préocuper de ton poids.
Et si tu prend pas de poids, bah mange !

Bah en salle, tu as plus de matos, et tu es conseillé, ça se trouve j'exécute très mal les exercices, j'fais pas assez de séries, j'sais pas :/

Des conseils, le site ne fait que ça

Je me dis surtout que tu te poses trop de question.
Pour l'éxécution fais une video et constate toi même grâce au video du site, si tu constate toujours un soucis poste la et tu auras ta réponse.

Pour les séries, regarde le programme débutant c'est marqué 3 et 4séries (hypertrophie et non force)

Oué je sais mais c'est pas toujours facile à comprendre, si c'était le cas personne n'irait en salle.

/

Bonsoir.

ça fait maintenant bientôt 8 mois que je fais de la musculation, j'essaye de rester motivé bien que j'ai l'impression de faire du sur place.

Question abdos, on les voit toujours pas sans contracter.

Après combien de temps je vais vraiment voir des changements sur mon corps, ok ça a un peu gonflé partout mais ça s'arrête là? Je m'y prendrais mal?

J'ai regardé sur youtube quelques "body" evolution sur 6 mois ils sont 3 fois comme moi, c'est ça qui me désespère un peu.

D'avance merci pour vos réponses...

Photo prises aujourd'hui. 63Kg




C'est un travail de plusieurs mois, je fait ça chez moi en essayant de me renseigner un maximum sur divers sites, j'ai récemment réduit les poids car je crois que je ne progressais plus car j'ai peut-être sauté des étapes, j'essaye de m'appliquer + sur qualité de l'exercice. Question poids je ne bouge pas pour le moment, je devrais peut-être mangé plus, à mon avis il y a quelque chose que je fait mal.

Tous les 2 jours

Poulie haute prise supi : 4x10 (50kg)
Poulie haute prise prona : 3x10 (40kg)
DC : 4x10 (25kg)
Pompes : 4x10
Développé avec haltères : 2x10
Extension nuque : 2x10
Curl haltère : 4x10
Traction 2x10 ( de temps en temps )
1km tapis (cardio)

Tous les jours

Abdos : 4x25 ( crunch ) | 2x20 ( Oblique )


Les anciennes photos sont sur les pages précédentes.

Tu es fin, tu manges assez ?

Ben avant je mangeais "beaucoup" j'étais en pleine croissance en fait et là ça s'est plutôt arrêté.

64Kg 1M84

J'ai beau manger je prend pas un gramme :/

-20kg... bah, ça fait beaucoup.

Tout dépend de ce que tu appelles "manger" aussi... t'as compté ton quota calorique journalier ingéré ?

20kg?

Non jamais compté, je comptais aller voir un diététicien me suis dit qu'il pourrait peut-être m'aider?

Fin bon après si je mange et que j'ai plus faim, je vais pas me forcer si?

Tu fais 20kg de moins que ta taille (comptes pas le 1m hein ).

Je pense pas qu'un diététicien te fasse grossir...!

Et justement si, faut vraiment se forcer à manger, quitte à faire des rest-pauses sur ton repas.

Ah d'accord.

Ben en fait c'était plutôt pour manger de façon à prendre du poids, pas pour en perdre hein x)

Ah bon, tu m'apprends quelque chose là

Tu feras le compte des calories que tu consommes journalièrement et tu nous diras.

Ok, merci mec'

Salut je viens donner des nouvelles de moi

J'vais bientôt aller voir un "médecin sportif" pour mon poids qui bouge plus, pour voir pour l'alimentation et aussi pour le prob avec mes abdos.

le truc c'est que ils font fort ressortir mon ventre, donc quand je suis debout en contractant ça va ça fait abdos quoi, mais couché etc c'est l'enfer :/ ça fait gros ventre, c'pas vraiment le but recherché.

Vous pensez que c'est parce-que je les fais mal ou c'est parce-que je bosse pas assez les transverses?

J'ai l'impression que + je vais faire des abdos + je vais avoir un gros ventre vous voyez le problème :/

En fait sans contracter, c'est comme si j'avais pas d'abdos.

Merci

Nothing a écrit:c'est parce-que je bosse pas assez les transverses?

Ouais.

D'accord, si ce n'est que ça.

Je vais essayer de travailler beaucoup plus les transverses et réduire les crunch.

Merci beaucoup.

/

Bonjour à tous.

Bon ben j'ai évidemment continué la musculation.

Au niveau du dc j'ai un peu progressé, je suis à 4X10 40KG.

Au curl haltère, je suis passé à 4X10 10KG.

Abdos : 4X40 Crunch | 2X10 Transverse

Je continue les tractions et les pompes sur le côté.

Au niveau de mon poids je suis stabilisé à 66-67 désormais.

J'ai réellement pris au niveau pec, et j'ai un peu pris niveau bras et épaule, je commence réellement à ne plus faire "maigre".

bras actuels :
Et torse actuel :

Enfin, je vais essayer de retourner en salle Début Septembre, un pote m'aidera pour que j'aie un programme correctement adapté, mais je me demandais si le fait d'être ectomorphe était réellement une condamnation ? Je sais que je vais devoir bosser + mais + à quel point ? D'avance merci

Oui Non?

Question piège en effet ...


Tu devras bosser plus, point. Ca dépend de ce que tu veux, si tu veux ressembler à schwarzi quelques dizaines d'années seront nécessaires, si tu veux juste paraitre + fort 1 ou 2 ans seront bons ...

Mais par contre de ce que j'ai vu de ton programme, enfin je sais pas si tu le continues encore maintenant le même (moi parler francais), mais il est craignos, et j'comprends pas pk personne n'a rien dit et que tu aies continuer tant de mois avec un programme "pas top" ...

ET BOUFFE NOMDEDJEUUUUUUUUUUU !

Non non c'est loin d'etre mon but le shwarzi , j'veux juste un "beau" corps assez harmonieux quoi, mon but c'pas de faire 100 kg de muscle

Oué c'est un programme assez merdique, en fait je fais avec ce que j'ai chez moi :/, j'vais bientôt "retourner" en salle, où un pote qui s'y connait déjà pas mal m'adaptera un programme.


Oué j'essaie de me forcer pour manger un max mais bon quand le ventre dit j'ai plus faim ben :/

Comment on supprime un topic s'il vous plaît ?

Pourquoi tu veux supprimer ton topic ?

Et c'est pas la faute à ton materiel, c'est la faute faute à ta gestion de tes exercices, etc ... Tu as tout le matériel nécessaire pour progresser, et en un an tu aurais pu bien bien plus progresser physiquement, c'est dommage Maintenant si tu veux donne nous ton prog et on (je?) va(is) "éssayer" de l'ameliorer, mais si tu dis que y'a pas besoin que tu vas en salle et que ton pote te diras comment faire, tant mieux alors

proto4426 a écrit:

Nothing a écrit:Comment on supprime un topic s'il vous plaît ?

Pourquoi tu veux supprimer ton topic ?

Et c'est pas la faute à ton materiel, c'est la faute faute à ta gestion de tes exercices, etc ... Tu as tout le matériel nécessaire pour progresser, et en un an tu aurais pu bien bien plus progresser physiquement, c'est dommage Maintenant si tu veux donne nous ton prog et on (je?) va(is) "éssayer" de l'ameliorer, mais si tu dis que y'a pas besoin que tu vas en salle et que ton pote te diras comment faire, tant mieux alors

Parce-que je suis tellement nul part qu'il ne me sert à rien

Oué entre autre.

Bah je crois que ça sert à "rien" que je continue chez moi, les quelques fois où j'ai été en salle j'ai "vraiment" progressé , alors j'vais pas vous faire perdre votre temps à me "créer" un programme