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proto4426 a écrit:

Nothing a écrit:Comment on supprime un topic s'il vous plaît ?

Pourquoi tu veux supprimer ton topic ?

Et c'est pas la faute à ton materiel, c'est la faute faute à ta gestion de tes exercices, etc ... Tu as tout le matériel nécessaire pour progresser, et en un an tu aurais pu bien bien plus progresser physiquement, c'est dommage Maintenant si tu veux donne nous ton prog et on (je?) va(is) "éssayer" de l'ameliorer, mais si tu dis que y'a pas besoin que tu vas en salle et que ton pote te diras comment faire, tant mieux alors

Horaz a écrit:je pense plutôt qu'il faut pas se focaliser sur méso - ecto, c'est des conneries pour moi... peut-être qu'à la base ça se voit et ça joue, mais plus t'avanceras en muscu et moins on verra que t'es ecto / meso ou autre... et au final les gens se diront "ouah il est barraqué lui" et pas "le pauvre il est éctomorphe" parce que ça se verra plus du tout

Horaz a écrit:je pense plutôt qu'il faut pas se focaliser sur méso - ecto, c'est des conneries pour moi... peut-être qu'à la base ça se voit et ça joue, mais plus t'avanceras en muscu et moins on verra que t'es ecto / meso ou autre... et au final les gens se diront "ouah il est barraqué lui" et pas "le pauvre il est éctomorphe" parce que ça se verra plus du tout

Nothing a écrit:Non non c'est loin d'etre mon but le shwarzi , j'veux juste un "beau" corps assez harmonieux quoi, mon but c'pas de faire 100 kg de muscle

alain954 a écrit:

Nothing a écrit:Non non c'est loin d'etre mon but le shwarzi , j'veux juste un "beau" corps assez harmonieux quoi, mon but c'pas de faire 100 kg de muscle

Oui évidemment, c'est tellement simple de devenir musclé... Ton objectif est trop flou, c'est quoi beau ? C'est quoi harmonieux ? Donne moi un exemple.

Les abdos tu peux te lester dès le début, tu prends des poids et tu les fou derrière ta nuque. Regarde mon jolie dessin :



Et tes morphotypes, tu peux te les foutre profond.

Ah et j'ai commencé la muscu quand tu t'es inscrit, tu as déjà perdu assez de temps je crois.

alain954 a écrit:Ton objectif est très bas. En quelques mois, si tu t'y prends bien, tu y arriveras.

Désolé d'être si brusque, mais faut bien comprendre qu'à ton niveau, se poser tant de question est inutile. Pousse, lis le site, inspire t'en et tu verras bien.

proto4426 a écrit:
+1, et c'est vrai que ça peut paraitre brusque mais c'est la réalité, mais si tu t'y était pris comme l'indique le site (comme alain donc, "bien"), le type que tu as montré en video tu n'y serais plus très loin . . .
Et tu poserais moins de questions aussi ... (qui sont pour la plupart dues au fait que tu ne vois pas beaucoup d'amélioration avec ton entrainement, à cause de la raison que j'ai notée ci-haut)

Nothing a écrit:

alain954 a écrit:Je m'entraine chez moi avec 30 kg de poids, 2 haltères et une barre de traction. Pas obliger de suivre le programme débutant d'ailleurs, tu peux aussi t'inspirer de ce que font les autres sur le forum.

Ok ok en fait le soucis vient du peu d'exo que je fais, fin niveau diversité, parce-que je fais 1 voir 2 exo max par muscle, alors qu'en salle j'en faisais +- 4

proto4426 a écrit:Ca change rien, si tu fais 2 (ou 3, allez) exos et que tu les fais correctement, 4 séries , 2fois par semaine, pour un muscle, c'est amplement suffisant. (Regarde par exemple le programme d'alain, ou son ancien programme plutot, tu aurais pu faire comme ça chez toi (en rajoutant le dos) ) Enfin evité le sur-entrainement qui sert aussi à rien (j'en ai fait les frais)

Enfin bref, de toute façon tu vas en salle, bonne chance alors etf ais ça bien !

proto4426 a écrit:Pas mal l'évolution quand même !