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Marque les poids que tu mets au DC, sinon le carnet sert à rien.
De toute façon, ça va remonter très vite, à mon avis.

PlayAa a écrit:Bref si vous avez de suggestions elles sont les bienvenues, demain séance cuisses pour moi

T'en a déjà marre à la première séance...

Suggestion?? te motiver peut-être...

Hypertrophic a écrit:Marque les poids que tu mets au DC, sinon le carnet sert à rien.
De toute façon, ça va remonter très vite, à mon avis.

Je marquerais les poids la semaine prochaine, pour l'instant la honte

Crazy Duck a écrit:

PlayAa a écrit:Bref si vous avez de suggestions elles sont les bienvenues, demain séance cuisses pour moi

T'en a déjà marre à la première séance...

Suggestion?? te motiver peut-être...

Marre d'avoir régressé, la motivation est la je m'arrêterais plus maintenant. Quand je vois les gars de mon âge sur le forum progresser comme des malades et moi régresser ça motive comme jamais

Alors tais-toi et va pousser

+100 !

Yes papa !

Le retour en force là .

Pecs/Biceps

DC Complet : 3'
La barre est un peu bizarre dans la salle ou je suis, ils ont mis de la mousse autour de la barre au milieu ce qui enlève 2 cm d'amplitude donc les perfs ne peuvent pas vraiment être comptés. (On arrive a un diamètre d'une barre olympique avec environ)

17@50kg
4@80kg
1@100kg
DC partiel bas: (Je m’arrête au milieu environ)
10@70kg
5@80kg
8@70kg

Apres un peu de n'importe quoi vu qu'aucunes sensations sur les EC.

EC: 2'30''
12@12kg

Pompes avec les pieds surélevées: 2'
15/12@PDC

Cross-over: 2'
15@5kg
12@7,5kg

Tractions supi: 3'
10/10@PDC
Poulie:
15@ 4 plaques
11@ 6 plaques

Curl pupitre au triceps bomber en prise neutre: 2'30''
4x15@18kg

DC: De bonnes sensations si je me concentre sur les pecs et ça reviens vraiment très bien la
EC: De la merde ..
Pompes: Comme d'hab grosse congestion avec

Tractions: Dur bizarrement ...
La poulie était a chier, aucunes sensations dans la phase remontée.

Curl pupitre: Mouais, bonnes sensations ..

Première séance en Bosnie

Le mec il tape la golden une semaine après sa reprise.
Quel enfoiray.

Je me suis tordu comme une pute pour la soulever par contre

Mais bon vu que j’étais a 5x100kg au DD Guidé rien d’étonnant a ce que je la refasse vite

4*80 et tu fais 1*100kg?

Bizarre je trouve ^^

Je suis meilleur sir le 1RM, video bientot.

Bah bizarre parce que du 4*80 sa doit donner du 1*90-92 xDD

Ouais, c’était peut-être une mauvaise idée de reprendre le training log après tout ..

Pourquoi tu dis sa?

J'ai pas dis que tu mentais,j'ai juste dis que "je" trouve ca bizarre,c'est tout,va pas chercher plus loin ^^

Quel intérêt de mettre "des perfs" si on ne me crois pas, vaut mieux que je fasse comme avant et que quand j'ai une vidéo je poste avec la séance qui va avec ..

Edit: Bizarre oui, si je me souviens bien sur c'est toi qui a dit que la théorie en muscul' n'est valable que pour certaines personnes

J'ai edité en haut,lis

PlayAa a écrit:Bizarre oui, si je me souviens bien sur c'est toi qui a dit que la théorie en muscul' n'est valable que pour certaines personnes

Oue tout a fait ^^

Apres faut etre realiste:On peut pas soulever un camion sans pouvoir deja soulever une voiture.

Mais t'inquiete mec,je te crois

PlayAa, après tu t'en fou aussi de ce que les gens pensent ou racontent, tu fais ton truc pour toi, pas pour les autres.
En plus c'est la progression qui est importante, pas les perfs, vu que tout le monde à une technique différente c'est difficile de comparer.

Moi j'ai 4*12 @86,2 au DD (Machine Convergente) et pourtant un max au DC de 75 kg (validé par xot, ou alors c'était 70kg je sais même plus...) bref une différence de malade. On est vraiment pas tous les mêmes (même s'il y a des constantes quand même).

En gros les perfs, mis à part en compét validé par un juge, c'est de la merde.

Fait ton log, regarde tes perfs monter (ou descendre comme certain ) et aprends avec les autres.

Perf machine/perf poids libre,la difference est generalment enorme,c'est normal ^^

Plus ou moins la même en DD

La resistence n'est pas la meme qu'en charge libre je pense,et qui dit charge libre dit se stabiliser,donc "perte" d'energie.

La golden

tonio69 a écrit:La resistence n'est pas la meme qu'en charge libre je pense,et qui dit charge libre dit se stabiliser,donc "perte" d'energie.

d'ou 1rm a 75kg passe a 1rm a 120 sacree perte de stabilisation
pas aussi simple je pense
m'enfin hs sorry playAa

bien joué la reprise

PlayAa a écrit:(On arrive a un diamètre d'une barre olympique avec environ)

une barre olympique c'est pas très épais

xot a écrit:bien joué la reprise

PlayAa a écrit:(On arrive a un diamètre d'une barre olympique avec environ)

une barre olympique c'est pas très épais

Il doit parler des embouts où tu mets les disques de fonte, je pense

ah ok

Oui c'est ca Dark

Reprise du Squat (Enfin demi vu ma souplesse --')

Squat:
20@52kg
15@72kg
10@82kg
8@92klg
5@102kg

SDT JT:

Pas pu le faire j'ai pas la morpho, j'arrondis le dos et vu que c'est le seul exo pour les ischios que je peut faire ici je laisse tomber jusqu’à ma rentrée en France.

Crunch:

3x30@PDC+11kg

Tres dure la reprise au Squat, mes perfs ont bien baissée et je suis moins souple qu'avant ..

delacouleur a écrit:d'ou 1rm a 75kg passe a 1rm a 120 sacree perte de stabilisation
pas aussi simple je pense

Et bah sa vient de la resistence alors,il y a pas de magie.
Si tu perd/gagne en force,c'est bien pour une raison.

delacouleur a écrit:

tonio69 a écrit:La resistence n'est pas la meme qu'en charge libre je pense,et qui dit charge libre dit se stabiliser,donc "perte" d'energie.

d'ou 1rm a 75kg passe a 1rm a 120 sacree perte de stabilisation
pas aussi simple je pense
m'enfin hs sorry playAa

le bras de levier surtout

+1

"Donnez-moi un point d'appui, et un levier, je soulèverai le monde."

Today pas de séances, je suis mort, ma soirée s'est fini a 5h du mat' et me suis levé a 11h

Je la reporterais a demain ou lundi je verrais.

Hier : Dos/Deltos

Les perfs de la honte

Tractions pro large:
8/8/8/7

Rowing un bras:
4x10@36kg

Rowing poulie basse:
Poids inconnu 13/11/11

Shrugs:
20x83kg
2x10@90kg

DM Haltères:
3 séries longues a 10kg

EL:
3x15@10kg

Oiseau:
Quelques séries en léger ..

tu fais pas les cuisses?

tu fais du foot?

Tu as beaucoup perdu durant ton arrêt en fait ? Niveau poids, niveau physique ?

martino a écrit:tu fais pas les cuisses?

tu fais du foot?

Y mon training cuisses un peu plus haut et je déteste le foot

alain954 a écrit:Tu as beaucoup perdu durant ton arrêt en fait ? Niveau poids, niveau physique ?

J'ai perdu en gros 5kg, suis passé de 86 a 81. Me suis retrouvé avec des épaules de fillettes, un dos inexistant et des bras minuscule. Les seuls qui ont survécu ce sont mec pecs grâce aux pompes

PlayAa a écrit:des épaules de fillettes, un dos inexistant et des bras minuscule

T'as pas changer quoi

Combien de tour de bras actuellement ?!

tonio69 a écrit:

PlayAa a écrit:des épaules de fillettes, un dos inexistant et des bras minuscule

T'as pas changer quoi

Salope

Raph92 a écrit:Combien de tour de bras actuellement ?!

Je sais pas