Re: Flo's Musculation Training Log
Posté: 01/12/2009 23h33
Lundi 30 Novembre 2009
Curl Barre
41kgs x 10+3+3 = 16 reps
Curl Marteau
2x23kgs x 15+5+4 = 24 reps New PR
Mollets unilatéral
BW (71) + 62kgs x 15+4+3 = 22 reps New PR
SDT JT
91kgs x 12 reps
F-Squat
76kgs x 10 reps
Pour le F-squat j'avais les 12 reps sans pb mais j'ai voulu tester la prise haltéro qui m'a bien niqué les poignets.
pas refait de 2ème série.... vendredi c'est de nouveau série longue au squat... Je crois que plutot que faire du micro loading je vais carrément mettre 10kgs de plus et repartir plus bas en reps...
Curl Barre
41kgs x 10+3+3 = 16 reps
Curl Marteau
2x23kgs x 15+5+4 = 24 reps New PR
Mollets unilatéral
BW (71) + 62kgs x 15+4+3 = 22 reps New PR
SDT JT
91kgs x 12 reps
F-Squat
76kgs x 10 reps
Pour le F-squat j'avais les 12 reps sans pb mais j'ai voulu tester la prise haltéro qui m'a bien niqué les poignets.
pas refait de 2ème série.... vendredi c'est de nouveau série longue au squat... Je crois que plutot que faire du micro loading je vais carrément mettre 10kgs de plus et repartir plus bas en reps...