Forums SuperPhysique

oiseau 4°40°6k
tractions pro partielles 4°43

super dur les tractions , maintenant j'ai l'impression de me hisser qu'a la force des épaules

row H 4°43°42k partiel

tellement bien quand je fais du row h , je m'évade complet

dcs 4°15°80
suicid grip , la masse ou la mort

xt nuque 4°30°12K

abs

super séance , je suis énorme a la fin de dos -tri a chaque fois c'est cool

Salut lopette !

J'ai essayé le SDTJT, j'ai l'impression d'avoir forcer qu'avec les lombaires. Tu as des astuces pour bien recruter les ischios ? Tu les tends comment tes jambes ?

essaye a vide de voir comment tu gère faut sentir l'étirement

je les plie un tout petit peu au début et plus vers la fin

ton buste c'est un bloc et tes ischios c'est les ficelles qui le remonte

peut-être aussi que tes lombaires ne sont pas encore assez fort par rapport aux ischios et du coup ce sont eux qui morflent sur le movement

un truc qui marche bien chez moi pour les sensations c'est de coller un truc sur la zone genre des petit carrés de scotch et le collant de post-it

t'aura jamis l'air aussi con mais comme sa accroche a la peau t'as des sensations direct

pas tendre complètement les jambes, avoir un léger mouvement de recul avec les fessiers et faire de la tension continue (pas remonter complètement) : pour moi c'est ça

ouais yension continue c'est cool

Idem qu'anthony. Sinon pour bien les sentir je fais une longue en échauffement au leg curl.

sérieux le scotch c'est énorme

Je le fais des fois ouais :P Ou alors je me passe un coup de glacon vite fait au milieu de l'ischio avant la série, halucinant

et voilà accident de semoule , a force de manger en lisant le site

collant cette merde

fulgrim a écrit:et voilà accident de semoule , a force de manger en lisant le site

, mon fils fait pareil quand il mange en regardant les dessins animés

Il a quel age ton fils ?

Merci, je vais essayer ça la semaine prochaine.

De passer pour un con sur un forum avec 10000 visites par jour ?

sinon 2°100°10k crunch tout a l'heure

les abdos plus congestionné que les biceps après une séance de curl I

mission abdos c'est partit , les abdos les plus gros pour l'été prochain

va taper du partiel au dc assez sérré barre aux clavicules a 50k en suicid grip aussi , portion sternale et claviculaire des pecs qui aiment bien

Jordy P. a écrit:Il a quel age ton fils ?

7 ans

T'es vraiment une queue fulgrigri quand méme , méme un mioche de 7 ans mange mieux que toi

Jordy P. a écrit:T'es vraiment une queue fulgrigri quand méme , méme un mioche de 7 ans mange mieux que toi

ta gueule




(mon premier , je suis tout ému )

la non max abuse pas c'est de la pédophilie c'est déguelasse

déja avec le mot queue j'arrivais a sous entendre une fois de plus le mot bite sur le topic a fulgrigri ca suffisait

EL 4°20°12k bilat``

sqt 4°22°90 ( faut que je fasse gaffe a l'amplitude )

sdt jt 3°16°90k

mollets superset abdos

3 série seulement sdt jt , j'avais plus d'influx , et je préfère en rester là avec cet exo quand c'est comme sa


sa m'a fait du bien après la journée de merde de today
je les enchaine en ce moment

20 reps d'un trait aux el?

ouais a la première en tension continue

mais bilatéral c'est hard je trouve , plus qu'en uni

les série d'apr7s je me demerde pour rest pauser le moins possible

c'est clair très dure a 12 kilos en bilatéral surtout en étant strict

j'ai les avant bras un peu plié , pas les bras tendu au max , mais sa reste assez méga dur ouais

Si c'est trop dur et chiant n'en fais pas !
haha

ca fait un moment que j'ai pas fait cet exos faudrait que je m'y remette un jour

2 °110°10K aux abdos pour la mission de cet été

après sa j'ai les abdos plus gros que les pecs

a 1000°10k vidéo dans vos gueules

bon bein ça va on sera énorme d'ici la

abdos 3 fois plus gros que l'été dernier l'objectif

Chaud pour un concours de crunch a 10kg ?

ok

sinon aujourd'hui j'ai eu un cours d'ostéo sur la hernie discale , le prof se foutait de la gueule des "pauvres cons qui mettent des dizaine de kilos sur leur dos pour effectuer des flexions de jambes " dans les salles de fitness

le training squat sdt en rentrant avait un gout d'interdit

Cool alors on dit jusqu'au 31 décembre celui qui en fait le plus ?

on peut créer un topic sinon

t'en as cbn là ? 130-140 je peux je crois en forçant mais dur dur

Ouais un topic ca va

Aucune idée dans les 100 en forcant surement

jambes en l'air ou pieds au sol ?

jambes en l'air pour moi

fulgrim a écrit: Partie de jambes en l'air pour moi

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