Re: Andclone's Musculation Training Log
Posté: 19/01/2011 23h19
Et moi je suis d'accord avec Deanie, donc , d'ailleur mes profs disent que le meilleurs temps de repos est celui qui te permet d'enchaîner la série suivante proprement...
Merci pour tes charges!
Avec ces données tu sais que pour travailler ta force, tu essaye de faire le plus de rep possible à 35kg au DC, (ici tu sais en faire 5rep, et bien tu vise plus haut, nous sommes bien dans la force car "entre 3 à 6rep"), et à 30kg tu es dans l'hypertrophie.
Donc pour la force (3 à 6rep), tu peux bosser entre 35 et 37.5kg.
Pour l'hypertrophie (8 à 12rep), tu peux bosser entre 27.5 et 32.5kg.
Et pour l'endurance (au dessus de 15rep), tu peux bosser à 25kg.
Voilà, c'est juste un exemple sur le développé couché, et le but est de réaliser le max de rep au poids indiqué.
Merci pour tes charges!
Avec ces données tu sais que pour travailler ta force, tu essaye de faire le plus de rep possible à 35kg au DC, (ici tu sais en faire 5rep, et bien tu vise plus haut, nous sommes bien dans la force car "entre 3 à 6rep"), et à 30kg tu es dans l'hypertrophie.
Donc pour la force (3 à 6rep), tu peux bosser entre 35 et 37.5kg.
Pour l'hypertrophie (8 à 12rep), tu peux bosser entre 27.5 et 32.5kg.
Et pour l'endurance (au dessus de 15rep), tu peux bosser à 25kg.
Voilà, c'est juste un exemple sur le développé couché, et le but est de réaliser le max de rep au poids indiqué.