Re: Paul_'s Musculation Training Log
Posté: 23/04/2014 09h42Quand est-ce que tu publies des photos de la bête? On voit pas grand chose dans tes avatars à chaque fois, et tes vidéos sont filmées de loin (enfin celles que j'ai vues).
)Forums SuperPhysique
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
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paul_ : Musculation Training Log
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Posté: 23/04/2014 09h42Re: Paul_'s Musculation Training Log
Posté: 23/04/2014 16h32Je peux en poster quelques unes du mois dernier, là j'ai une baisse de forme temporaire liée à un séjour prolongé chez mes parents (mais si prends du gateau il est bon )
)Re: Paul_'s Musculation Training Log
Posté: 23/04/2014 16h41ah ahhhhh... voilà le secret de tes perfs!
Re: Paul_'s Musculation Training Log
Posté: 23/04/2014 16h52J'ai mis à jour mon log photo, en page 4
Nan le secret c'est le poulet
Nan le secret c'est le poulet
Re: Paul_'s Musculation Training Log
Posté: 24/04/2014 09h10Mercredi 23 Avril
DM guidé : 3*10*100Kg
EL haltères : 3*17*14Kg
tractions supi : 3*20
curl marteau : 2*12*18Kg
Bas des abdos : 3*30
DM guidé : 3*10*100Kg
EL haltères : 3*17*14Kg
tractions supi : 3*20
curl marteau : 2*12*18Kg
Bas des abdos : 3*30
Re: Paul_'s Musculation Training Log
Posté: 24/04/2014 17h02Le curl marteau. ..
je vais aller jeter un oeil sur ton corps de crevette pour voir...
je vais aller jeter un oeil sur ton corps de crevette pour voir...
Re: Paul_'s Musculation Training Log
Posté: 25/04/2014 23h05Training à l'arrache, j'étais pas motivé, journée de merde...
SDT JT : 0*205, 4*180, 10*140
Shrugs : 2*15*140Kg
Tractions pro : 3*15
SDT JT : 0*205, 4*180, 10*140
Shrugs : 2*15*140Kg
Tractions pro : 3*15
Re: Paul_'s Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 15h42Dimanche 27 Avril
DC : 3*8*102.5
DCD machine : 3*11*120Kg
Barre au front haltères : 3*8*22Kg
Pushdown poulie : 3*20*25Kg
Crunchs lestés : 3*30*20kg[/quote]
DC : 3*8*102.5
DCD machine : 3*11*120Kg
Barre au front haltères : 3*8*22Kg
Pushdown poulie : 3*20*25Kg
Crunchs lestés : 3*30*20kg[/quote]
Re: Paul_'s Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 22h14Mardi 29 Avril
Curl barre: 2*7*60Kg, cette barre me fist trop les poignets
curl incliné : 3*6*28Kg
DM guidé : 2*8*102.5Kg
EL haltères : 3*10*16Kg
Bas des abdos : 3*50
Curl barre: 2*7*60Kg, cette barre me fist trop les poignets
curl incliné : 3*6*28Kg
DM guidé : 2*8*102.5Kg
EL haltères : 3*10*16Kg
Bas des abdos : 3*50
Re: Paul_'s Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 22h58Faudrait que tu filme ton curl barre a l'occasion. ..
belles perfs !
belles perfs !
Re: Paul_'s Musculation Training Log
Posté: 30/04/2014 22h07Uniquement si tu filme ta séance mollets
Dernier training en France, faut voir comment est la salle là où je vais !
Mercredi 30 Avril
tractions pro : 3*22
Rowing machine : 3*10*120Kg
Shrug haltères : 3*16*50Kg
Crunch lestés : 4*30*20Kg
Dernier training en France, faut voir comment est la salle là où je vais !
Mercredi 30 Avril
tractions pro : 3*22
Rowing machine : 3*10*120Kg
Shrug haltères : 3*16*50Kg
Crunch lestés : 4*30*20Kg
Re: Paul_'s Musculation Training Log
Posté: 06/05/2014 05h12[/quote]paul_ a écrit:Lundi 6 mai
DC : 2*11*100kg, 12*90
poulie vis à vis : 3*25*25Kg
Barre au front haltères : 3*10*22Kg
Pushdown poulie : 2*20*25Kg
Crunchs lestés : 4*30*20kg
Re: Paul_'s Musculation Training Log
Posté: 06/05/2014 10h01ces la caquette macdo qui donne autant de force 
Re: Paul_'s Musculation Training Log
Posté: 05/06/2014 11h10Haha l'enfoiré ! C'est une casquette NY que j'ai eu gratos...
Je continue à m'entrainer 4 à 5 fois par semaine, je garde toujours les même premiers exo pour chaque groupe musculaire mais je ne note plus les exo secondaires.
Je suis redescendu à 87kg de pdc.
Quelques perfs de ce dernier mois:
Sdt sumo : 6*197.5
DC: 5*110
Tractions supination lestees : 6*40kg
Squat // : 2*10*150
DM guidé: 10*105kg
Je continue à m'entrainer 4 à 5 fois par semaine, je garde toujours les même premiers exo pour chaque groupe musculaire mais je ne note plus les exo secondaires.
Je suis redescendu à 87kg de pdc.
Quelques perfs de ce dernier mois:
Sdt sumo : 6*197.5
DC: 5*110
Tractions supination lestees : 6*40kg
Squat // : 2*10*150
DM guidé: 10*105kg
Re: Paul_'s Musculation Training Log
Posté: 05/06/2014 21h41T'es une bête au SDT ! 
bien joué !
bien joué !
Re: Paul_'s Musculation Training Log
Posté: 25/03/2016 19h15Salut, ça fait un moment que j'étais pas passé par ici, voici quelques perfs récentes à 100kg de poids de corps :
190kg Squat
225Kg SDT sumo
5*40Kg curl incliné
100kg développé militaire
170kg au rowing barre
140kg DC
120kg au front squat
190kg Squat
225Kg SDT sumo
5*40Kg curl incliné
100kg développé militaire
170kg au rowing barre
140kg DC
120kg au front squat