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moi le rest pause au DC je le fais en position haute, mais c'est difficile d'appeller ça du repos, ça bouffe beaucoup d'énergie de maintenir la barre en haut.

training du lundi
quadri/ischios/ mollets
abdos

1) presses a cuisses inclinée
12@122,4
12@163,3
12@204,1
12@204,1

Hack squat terre-pas
12@81,6
12@81,6
12@81,6
12@86,6
au plus j avançait dans les séries au plus j arrivait a descendre ... la premiere série n'était pas complète je pense qu au niveau du poids je devrais pouvoir un peu augmenter.

SDT jambes semi tendues
12@79,3
12@102
12@102

ca fait un sacré bout de temps que j avais pas fait du sdt je pense qu en continuant un peu ca pourrait monter encore.

leg curl assis sauf que j ai pas la machine donc c'était debout
12@27kg
12@27
12@27

mollets presse a cuisse
20@155
20@155
20@155
20@127 j etais pas content de l'amplitude que j avais donc j ai descendu le poids et c est bcp mieux comme ça

Crunch 3x20
J arrive pas a rentrer mon ventre et expirer en meme temps enfin je fais au mieux ..

voila pour auj ..
je suis pas trop content de mon sdt mais en même temps ça fait un bail que je l avais pas fait mais c est la 1ère fois que je le fais pour cibler les ischios ( jambes semi-tendues ) sinon mis à part bonne séance je pensais pas avoir tant repris ..

on s'entraine plus ici ?

hé salut a toi l'ami le seul qui me parlait sur le forum !!
Disons que j'était en pleine transition professionnelle, j ai changé de taf quoi !!
La c etait un periode charniere ou les choses se mettaient en place petit à petit donc la, je m entraine mais pfiou j ai plus bcp e temps a moi je fais bcp de deplacement 16 jours par mois en dehors du pays alors je m entraine comme je peux !!
J evais essayer de m oroganiser au mieux avec ce que j ai du coup j ai pris un coach qui va m aider a mettre ca en place ;-) avec le matos aue j ai a dispo sur place a chaque fois
et toi je vois que ca progresse pas mal !! c est bien !!
Je me remettrais a faire mes logs la semaine prochaine !!
A plus