Re: Michel's Musculation Training Log
Posté: 05/05/2015 02h31
Tout à l'heure :
Presse inclinée à 130kg : 8-9-10-12. Ca aussi ça me fait mal aux pieds
Leg curl assis. En fait je faisais allongé car je pensais qu'il n'y avait pas de machine à leg curl assis ou plutôt qu'elle servait à faire un autre mouvement...
Du coup pour ma première fois, à 10kg : 4*15. J'aime bien cet exo on sent beaucoup plus les ischios (qu'allongé) !
Mollets à la presse inclinée à 120kg : 8-10-11-12. Mal aux pieds toujours mais assez tranquille pour mes mollets (limité par ma douleur aux pieds). Je sais pas si c'est normal de mettre que 10kg de moins que pour les cuisses haha.
Curl incliné à 8kg : 10-10-10-12 ! Petite douleur au poignet gauche à la fin de la première série. Content de voir que ça monte ! Et surpris d'être plus fort que jamais des biceps.
Extensions nuque à 16kg : 13-13-12-9 (échec). Dommage mais pas étonnant, c'est lourd 16kg pour moi quand même Je galère (un peu) à positionner l'haltère en début de série. 1 répèt' de plus qu'à la séance précédente au moins. Et j'en ai fait 4 autres en fin de séance pour pas rester sur cet échec et pour faire le nombre de répèt' que je voulais. Je sais pas si c'est une bonne idée à vrai dire.
Crunches à la poulie haute à 50kg : 4*15, pas facile les dernières ! Prochaine fois 55kg donc.
Prochaine séance :
Presse incl à 140 : 4*8
Leg curl assis à 15kg : 4*8
Mollets à la presse incl à 130kg : 4*8
CI à 8kg : 4*11.
Extensions nuque à 16kg : 4*12
Crunches poulie haute à 55kg : 4*10.
Presse inclinée à 130kg : 8-9-10-12. Ca aussi ça me fait mal aux pieds
Leg curl assis. En fait je faisais allongé car je pensais qu'il n'y avait pas de machine à leg curl assis ou plutôt qu'elle servait à faire un autre mouvement...
Du coup pour ma première fois, à 10kg : 4*15. J'aime bien cet exo on sent beaucoup plus les ischios (qu'allongé) !
Mollets à la presse inclinée à 120kg : 8-10-11-12. Mal aux pieds toujours mais assez tranquille pour mes mollets (limité par ma douleur aux pieds). Je sais pas si c'est normal de mettre que 10kg de moins que pour les cuisses haha.
Curl incliné à 8kg : 10-10-10-12 ! Petite douleur au poignet gauche à la fin de la première série. Content de voir que ça monte ! Et surpris d'être plus fort que jamais des biceps.
Extensions nuque à 16kg : 13-13-12-9 (échec). Dommage mais pas étonnant, c'est lourd 16kg pour moi quand même Je galère (un peu) à positionner l'haltère en début de série. 1 répèt' de plus qu'à la séance précédente au moins. Et j'en ai fait 4 autres en fin de séance pour pas rester sur cet échec et pour faire le nombre de répèt' que je voulais. Je sais pas si c'est une bonne idée à vrai dire.
Crunches à la poulie haute à 50kg : 4*15, pas facile les dernières ! Prochaine fois 55kg donc.
Prochaine séance :
Presse incl à 140 : 4*8
Leg curl assis à 15kg : 4*8
Mollets à la presse incl à 130kg : 4*8
CI à 8kg : 4*11.
Extensions nuque à 16kg : 4*12
Crunches poulie haute à 55kg : 4*10.