Marv's Musculation Training Log
Posté: 06/11/2010 13h56
Bonjour à tous ! (:
Je me présente : Marvin, 15ans, 1m83, 63Kg.
Après un an de "musculation" ( 2/3 séances par mois, pas de programme, pas de diét' .. ), je me suis décidé ( On m'a aidé à me decider ) à faire de la vrai Musculation.
Bien sur, après un an de n'importe quoi, je n'ai practiquement pas progressé, et j'ai donc toujours une force quasi-inexistante.
Aujourd'hui première séance Biceps/Triceps, n'étant pas habitué à les travailler, j'ai profité de cette première séance pour voir où j'en étais.
06/11/10 :
- Echauffement
- DC prise serrée : 4*10@20Kg
- Extensions Nuque : 3*10@8Kg ( je sais .. je sais )
- Extensions Triceps Corde : 3*15@15Kg
- Curl Incliné : 4*10@8Kg ( :x )
- Curl Marteau : 3*10@8Kg
- Curl Poulie Basse : 2*20@10Kg par Bras
Très bonnes sensations aux exercices à la poulie et au DC
Je me présente : Marvin, 15ans, 1m83, 63Kg.
Après un an de "musculation" ( 2/3 séances par mois, pas de programme, pas de diét' .. ), je me suis décidé ( On m'a aidé à me decider ) à faire de la vrai Musculation.
Bien sur, après un an de n'importe quoi, je n'ai practiquement pas progressé, et j'ai donc toujours une force quasi-inexistante.
Aujourd'hui première séance Biceps/Triceps, n'étant pas habitué à les travailler, j'ai profité de cette première séance pour voir où j'en étais.
06/11/10 :
- Echauffement
- DC prise serrée : 4*10@20Kg
- Extensions Nuque : 3*10@8Kg ( je sais .. je sais )
- Extensions Triceps Corde : 3*15@15Kg
- Curl Incliné : 4*10@8Kg ( :x )
- Curl Marteau : 3*10@8Kg
- Curl Poulie Basse : 2*20@10Kg par Bras
Très bonnes sensations aux exercices à la poulie et au DC