Re: Alex_SP's Musculation Training Log
Posté: 06/09/2011 12h52
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/
alex_SP a écrit:Et alors, par rapport à la répartition de ma prise de vitamines (en vert au-dessus), ça vous paraît optimal
alex_SP a écrit:Mais c'est mieux de la prendre pendant ou hors repas
alex_SP a écrit:A part ça ton départ aux USA c'est plus ou moins définitif ou temporaire?
alex_SP a écrit:Je bosse mes cours dans la biblio d'un hôpital universitaire et je suis tombé sur une annonce de l'Institut suisse d'analyse du dopage qui recherche : 10 hommes de race caucasienne, 15 de race asiatique ; de 20 à 30 ans ; en bonne santé et qui ne fait pas de sport à haut niveau...
Disponibilité demandée : 4 journées entières et une dizaine de rdv de 30 minutes le matin.
Et cela pour une étude sur quoi? Le métabolisme de la testostérone, avec administration de testo pendant 5 semaines, le tout étant défrayer 800 CHF ce qui fait environ 666 euros :apocalypse:
Y a moyen de se faire un petit pic de progression avant la fin de l'année là!
Non seulement ces saloperies de dopés prennent du muscle 10x plus facilement que nous, mais en plus les institutions étatiques leur offrent des cures rémunérés avant les fêtes, où s'arrêtera-t-on??
R. Wagner a écrit:La seule fois où j'ai vraiment flippé c'était quand j'avais participé a une expérience pharmaco sur un inhibiteur du recyclage de la sérotonine.
alex_SP a écrit:R. Wagner a écrit:La seule fois où j'ai vraiment flippé c'était quand j'avais participé a une expérience pharmaco sur un inhibiteur du recyclage de la sérotonine.
Un antidépresseur quoi, non?
R. Wagner a écrit:Dans ce cas là faut répondre par un sourrire coquin à l'infirmière.
J1 :
=> Tractions pronation larges 4x
=> Tirage poulie haute prise neutre 4x
=> Machine guidée pour du rowing assis (ces trucs moisis avec appui sur le sternum) que j'utilise en unilatéral 4x
=> DCS 4x
=> Haltère front couché, prise neutre 4x
J2 :
REPOS
J3 :
=> Développé convergent 4x
=> Développé incliné 4x
=> Pull-over le long d'un banc 4x
=> Leg extension 5x
=> Leg curl 5x
J4 :
REPOS
J5 :
=> Développé haltère 4x
=> Oiseau 4x
=> EL haltère assis 4x
=> Tractions supi mains serrées 4x
=> Curl marteau assis 4x
J6 :
REPOS
J7:
=> Leg extension 4x
=> Leg curl 4x
7h30 :
4oeufs (4 blancs et deux jaunes)
100g flocons d'avoine + eau + miel
13h30 :
100g pâtes à l'épeautre + sauce tomate (+ huile d'olive)
150g thon en boîte
17h30 (pré-training) :
Galette maison = 4 blancs + 1 jaunes + 60g de flocons de millet + 10g de cranberries secs
Training (18h-20h à la salle) :
45g maltodextrine + 4g BCAA
Post training : 4g BCAA
20h30 :
Environ 100g de tagliatelles
Entre 100 et 150g de boeuf
Beaucoup de salade
Supplémentation :
Vitamine D, C et oméga 3
1g de créatine à chaque repas