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C'est marrant car tu lookes plutôt costaud sur l'avatar, mais les charges suivent pas !

Un deuxième pro de la photo parmi nous ?

Je me sent visé là

Si c'est bie de moi que tu parles, mon avatar actuel est à froid, je n'ais pas joué avec les lumiéres et je n'ais pas passé l'image par photoshop.
Comme je pense que vous doutez encore je ferais une vidéo cette semaine, comme ça il n'y aura pas de triche possible et vous verrez que mon avatr refléte la réalité, malgrés mes 63,5kgs

John alias laurent et vice-versa

eee... non pas vraiment!
la jme demande encore comment il a pu ce sentir visé par cette réplique dans un training log qui m'est destiné

Fyoros, non pas du tout.

hihi...c'était juste pour vous faire réagir tous les deux en même temps

c'est pas ca qu'on appel du pourrissage de log

heu....héhé....oui possible....pardonne moi...j'essaierais d'être un peu plus pertinent à l'avenir

Je vais recommencer a tenir mon log a jours pour les exos qui compte pour la compete par équipe.. donné une appercu des ce que je fait et de ma progression.

Recommencement du program flo75 pour Dc,
mes charges on diminuer mais ca va vite remonté..
En fait la plus part des charges on mal été évaluer... c'est peut-etre le nom du team qui me rentre trop dans la tete

07-01-2004
Dc
Echauf :
20*70lbs/32kg
10*90lbs/41kg
6*120lbs/54.5kg
1*140lbs/63.5kg
5mn repos
14*120lbs/54.5kg ---5mn repos
12*120lbs/54.5kg ---5mn repos
8*130lbs/59kg ---5mn repos
8*130lbs/59kg ---5mn repos
20*70lbs/32kg ---5mn repos

Pour être membre de la team, te tromper sur tes charges n'est pas une disposition de fonction, mais UN DEVOIR D'ALLEGIANCE!!

Tu te dois d'être un crétin

mouhahaha!
en fait c'étai vraiment une erreure ..
tinquete jle referai plu

10/02/2004

SDT
nouvelle perfs!!!

j'ai commencé ma sceance (sdt seulement) avec du 5x5 et j'ai terminé en fesan 2 petit maxi

5*5*86.1kg (190lbs)
1*127kg (280lbs)
1*136kg (300lbs)

5mn de repos entre les série du 5*5 mais je crois que c'étai peut-etre un peu trop et trop peu de charges.. mais tout de meme je vien de battre et de beaucoup mon encien record !!

Bravo John !

merci Erven! mais fo ce rappeler que ce n'est qu'un début

BRAVO john gros progres!
pour un 5x5 5min c'est bien
entre tes maxs t'as pas vraiment de limite de temps,a mon dernier record au sdt j'avais pris + de 10minutes de repos

ptain!!! 136k en max pour du 5*5*86.5k??? Grrrr sâle môme!!!

pour le 5*5 ca faisai des lustres que j'en avai pas fait pour le sdt donc je savai pas trop quoi chargé.. mais prochain j'augmente de 5kg.. (peut-etre plus ..)
et joaquin pour les temps de repos entre mes maxi ca été de seulement 3 mins c'est pour mon 5*5 que je prend 5mn ...

Il était vraiment à bloc ton maxi? comment était ta technique lors de la réalisation?

OUUUUUUUUUUUF!!!
t'as de la marge en sdt john c'est evident d'autant que tu t'es fatiguè avec tes 5x5 avant
la semaine prochaine(par exemple) si tu fais pas de 5x5 et que tu montes progressivement en max tu peux passer les 140kg c'est sur

Fyoros, ma tech étai comment pourrai-je dire... presque parfaite
je crois que d'avoir fait des 2-3*12 ma aidé a trouvé une bonne technique ... vers les 10-12ieme reps ma technique laissai a désirer mais pour de 1a5 reps, comme je vien de faire, je crois avoir une bonne technique!
mais je m'envai bientot m'assir sur mon banc d'école CA je sais pas si mon dos va supporté
(on va étudier les précautions a prendre sur un chantier de construction...)

je connais ca john
le + dur est fait tout de meme

14-02-2004

St-valentin = program flo75 dc..
Tout le long de mon entrainement javai en tete le post-it de fred sur les mouvements dangereux et j'ai bcp remarqué le "tortillement" sous la bar ... c'est surement ce qui explique une partie de mes perfs... (1 reps sous ce que jesperai a la 2ieme et 3ieme série..)
Je prend pres d'un cm de bras avec les triceps bien remplis apres mon dc...

Program flo75 dc Sceance #2

20*31.7kg
10*40.8kg
6*49.8kg
2*58.9kg
5mn repos
8*68kg
5mn repos
6*65.7kg
5mn repos
6*63.5kg
5mn repos
20*36.2kg

Negative only :
5x68kg
4x63.5kg

non pcq si tu regarde mon sqt la derniere perfs que javai fait c'est 8x68 et ca donne un peu moins que 90...

comment tu te sens par rapport a ta derniere seance de sdt? t'as recuperè?
c'est quand la prochaine?

en fait je men suis tres bien remis.. et la prochaine est tres bientot

tu vas prendre + c'est evident si tu te reposes + entre les series lourdes et que tu te creves pas avec pleins de 5x5 avant

on verra squ'on verra
mais la jai battu mon pere c'est lessentiel (il est pas capable de soulever le 300lbs.. mais il met ca sur le compte de la grip ... mouhaha )

ha c'est sympa ca de se mesurer a son pere pour le fun
il a quel age?

17-02-2004

SDT

bonne sceance encore du 5x5 mais avec cette fois plus de poids...
javai un peu les mains humide du au fait que pendant mes pauses jen ai profiter pour me razé

5x5x100kg
1/4 rep a 145kg --- raté de peu mais c'est pas grave jme suis repris avec:
3x127kg

haha sacrè john il se rasait pendant son terre
je me souviens que t'avais deja fais une seance de sdt directement en rentrant du boulot avec tes bottes au pied
t'as creer un style a toi tout seul "le cool power style" vivement que tu puisses squater a fond t'as l'air d'avoir une bonne marge de progression
IL VA NOUS RAPPORTER UN PAQUET DE KILO C'NUMERO LA

pesé en ce début d'apres midi.. apres mon ptit dej : 153lbs sur la balance..
je maigri et je comprend pas encore pourquoi ... et le je venai tout juste de bouffer... et je bouffe jusqu'a 6fois certain jours...
(69,4kg) ....

t'as p'tet pas recuperè de ton sdt!
moi je commence des aujourd'hui a perdre definitivement 3 kilos pour me maintenir a 90kg
j'ai une gastro depuis hier pas evident pour le sdt aujourd'hui,4x190=214kg max estimè je pouvais pas faire +

non c'est bien évident avec les courbatures que javai ce matin que jen suis pas remis totalement .. jen avai meme dans les biceps
et moi doigt me fesai vraiment chi** ...

22-02-2004

Dc program flo 3ieme sceance...

Echauf
20*31.7kg
10*40.8kg
6*49.8kg
2*58.9kg
5mn repos
7*70kg
5mn repos
7*65.7kg
5mn repos
6.75*63.5kg
5mn repos
16*40,8kg

pas mauvais ton couchè la!
t'es bien partis pour ameliorer ton max prochainement on dirait

24-02-2004

Un peu passé de justesse comme entrainement,
je venai de me lever y'avai un peu moins de 2h donc moins de 1h45 apres avoir terminé de mangé...
c'est rare maintenant que je laisse aussi peu de temps entre 2 "gros" entrainement ... dimanche je n'ai mentionné que le dc dans mon log mais c'étai une tres bonne et grosse sceance ... ca me manquai... en gros javai fait :
pecs/triceps/épaules/trapezes/biceps/abs/mollets....
j'ai maintenant un system de poulie (que jai fait ) qui me permet de faire du vis-a-vis .. c'est accer bien comme exos!

aujourd'hui SDT

5*5*104.3kg

j'ai pas tanté de maxi je veu laissé un peu de temps passé avant d'en refaire..

d'ici le tzemps que j'ai ma mison je me constrirais une tour a poulies,
tu recommences un prog pour le terre la!
moi je recommence un prog depuis 2 seances et je me demande si je vais pas le retrafiquer

sceance de dc du week-end ... régression, stagnation, et maintien..
ca serai facile de juger vite fait et on en arriverai a ces conclusion...
mais coté technique bonne amélioration, dessente lente et controlé et monté explosive ... jai pour la premiere fois depuis que je refais du dc pas mal au épaules apres la sceance...

28-02-2004
Echauf
20*31.7kg
10*40.8kg
6*49.8kg
2*58.9kg
5mn repos
6*70kg --- moins 1rep
5mn repos
7.5*65.7kg --- plus 1 rep
5mn repos
6.5*63.5kg --- presque pareil...
5mn repos
16*40,8kg -- pareil...

02-03-2004

SDT

5x5x108,862kg (240lbs)

encore une augmentation de 4,5kg (10lbs)

Bravo John