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Sinon

J'arrête la force sur les Pecs pour cette année...enfin du moins jusqu'à l'hiver prochain.
Je passe un concours mi mai pour un job. Y'a des tests physiques. J'ai besoin de perdre du poids, augmenter mon explosivité, endurance, souplesse etc...

Aujourd'hui c'était training spécial !

2 x 2400m de course à pieds.
Corde à sauter
Montée de marches
30min d'étirements

Ca m'a fait du bien

Yeut a écrit:185cm pour 95kilos actuellement.

Tu penses que ton taux de mg est à combien ?



et sinon à propos de ton dernier message, tu comptes changer ta routine pour ces fameux tests ?

plutôt impressionnante les perfs

un ratio poids/puissance que j'aimerais atteindre

Dark a écrit:

Yeut a écrit:185cm pour 95kilos actuellement.

Tu penses que ton taux de mg est à combien ?

et sinon à propos de ton dernier message, tu comptes changer ta routine pour ces fameux tests ?

Sérieux j'en ai aucune idée de mon taux de MG.
J'ai pris du gras cet hiver ça c'est sûr mais bon j'ai toujours les abdos visibles et pas mal de stries...


Oui je vais changer un peu ma routine. Travailler plus léger avec plus de répets et moins de temps de repos.
Je rajoute pas mal de choses dans mon entrainement comme divers exercices qui sont demandés lors du test...
Et niveau nutrition je baisse mes apports pour perdre du poids. J'aimerais bien arriver à 90 kilos sec.

Mes tests physiques sont le 12 mai^^

Arnaud.l a écrit:plutôt impressionnante les perfs

un ratio poids/puissance que j'aimerais atteindre

Merci !


SI tu t'en donnes les moyens je suis sûr que c'est faisable

Pecs avant !

pas la grande forme...j'ai du chopper la crève ou qqch comme ça pendant le week end


bench
20x100
10x110
10x120
10x130
10x140

Bench incliné haltères

3 x 10 haltères de 42

2 séries de vis à vis à la poulie

Hello, tu ne saurais pas par hasard si il y aurait des ceintures de leste à la salle?

Ouaip bien sûr !

Faut demander à la buvette. Ils en ont plusieurs dont certaines avec une chaîne pour accrocher des poids.

Ah okay, merci!

Salut Yeut, super performances aux pecs, chapeau !!!
P.S. Tu t'entraine pour le test physique de la police judiciaire a GE ? (j'avais vu sur leur site la video des tests physiques d'entree pour les futurs inspecteurs)

Salut !

Oui exactement !
C'est pour ça qu'il faut que je perde un peu de poids. Je suis trop lourd.

Mais là je suis content pas plus tard que hier j'ai réeussi à faire 2900m au test cooper (en 12min)...pour 95kilos de pdc je suis content.
Sinon là je fais pas mal aussi de corde à sauter, étirements et explosivité.

Mes tests sont jeudi !
La première partie ça va être le test de français....mais pour ça pas de soucis^^

Mais y'a beaucoup de flics à l'American, dites-moi.

Bha le boss est en Gendarme...

Y'en a beaucoup d'autres aussi.

J'ai fait une petite vidéo de mes perfs au couché début de cette année^^

Dès que c'est encodé je la mets.

Voilà !


J'avais passé 13x140 kilos mais pas filmé

c'est impressionnant, moi qui vois jamais des gars dans ma salle dépassé 110kg... J'arrive sur ce forum ça change

Énorme les perfs, félicitation

Merci à vous deux !


Je vise les 1x200 pour l'année prochaine et je sens que ça va être très dur...voir impossible


Pecs avant !
Training très léger car je veux être en forme pour jeudi (j'ai des tests physiques)

6x10x100 au couché

6x10x60 à l'incliné

6x10x80 au décliné

Un peu de dos
10x25,50,75 et 100 à une sorte de machine T-barre
4x10 tractions en serrant la prise à chaque fois
3x10 à 70,80,90 au lat pulldown
3x10 rowing un bras haltère de 42


et 3 séries vites fait de Shrugs

Sacrées perfs et le physique qui suit ... bien!!