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1m82
J'ai une bouée ^^

La 2e rangee d'abdos commence a se voir un ptit peu, mais pour la 3e régime obligatoire
Encore hier a Decat' j'ai essayer les t-shirt a manches longues (les trucs moulants là...). Bah tout va bien, sauf le ventre. Faudrait que jreste contracté non-stop, impossible

Tu comptes descendre a combien ?

J'fais 76 kg moi maintenant, tout maigre, ventre tout plat, mais les abdos qui s'effacent de plus en plus vu que je les travaille plus beaucoup .

C'est pas simple psychologiquement de devenir encore plus maigre .

EDIT : Putain la comparaison d'avec mon avatar me déprime .

76 kg

Du moment que tes seins restent intacts, on peut voir que tu fais de la muscu

alain954 a écrit:J'fais 76 kg moi maintenant, tout maigre, ventre tout plat, mais les abdos qui s'effacent de plus en plus vu que je les travaille plus beaucoup .

Je ne le crois pas

alain954 a écrit:C'est pas simple psychologiquement de devenir encore plus maigre .

Et bah de devenir maigre et de perdre son gras lentement c'est pas facile non plus

LaMouche a écrit:Tu comptes descendre a combien ?

Avec Rudy on avait dit encore 5 kgs à 76, donc vu le résultat en ce moment j'aimerai descendre à 70 kg. Mais je manque d'entrainement, et ma diète est pas au niveau en ce moment parce qu eje mange réellement trop peu ou trop mal répartit.

Et puis je me suis retourné ou pété un doigt de pied ce soir sur scène, et mon doigt de pied et à moitié violet ... Je sens que ca vaa pas m'aider à aller à la salle ça

je te file ma maladie et hop 10% mg maigre mais surtout faible. ^^

John Tyler a écrit:Et bah de devenir maigre et de perdre son gras lentement c'est pas facile non plus

Ouai je sais bien, mais là c'était juste au moment où je sentais que j'allais vraiment décoller, j'étais lancée sur ma prise de masse, je voyais vraiment les résultats au fil des semaines...

Et au final bah dans ma gueule, je vais perdre tout ce que j'ai construit durant 1 an et demi .

Bon j'arrête de me plaindre et je retourne bosser .

Ouai c'est mieux ... lol

Je me suis certainement fracturé un doigt de pied (conf ce soir à l'hôpital). Donc je vais perdre ce que j'ai construit et je vais reprendre du gras ... J'en ai ma claque de ce régime XD

Hého ! C'est pas un petit doigt de pied en carafe qui va t'empêcher d'aller à la salle !
M'en suis pété un y'a quelques temps, c'est l'affaire d'un mois et j'ai continué à m'entraîner et même à faire les jambes (bon ok le squat tu oublies). C'est quoi cette motiv' à deux balles mecs ?!!

wanet a parlé... aussi bien avec son avatar!!!

un coup de moins bien sans doute, lache rien, t as pas le droit vis à vis de tous les gens en moins bon état que toi tu n as déjà pas le droit!!!

Alors et d'une : Je vous merde j'ai une demi heure de marche à pied pour aller à ma salle ! lol.

Et de deux : je tiens pour le moment, même si Rudy peux pas en témoigner parce que je suis certainement son élève le plus dissipé actuellement !
Mais avec mon emploi du temps ca a été difficile pour moi de m'entrainer ces derniers temps et ça me manque. Je rêve d'une semaine avec un training complet et cardio à chaque fin de séance ...

Et de trois : oui maitres !

Tant que tu gardes la motiv' mec, ce n'est qu'une question d'organisation

La motiv est là mais le dégraissage n'est réellement pas facile psychologiquement. J'ai l'impression d'être en restriction tout le temps et de voir toujours autant mon bas du dos qui stagne.

Mais il est clair que je lache rien. Et puis je me sens mieux en ayant faim plutôt qu'en ayant trop mangé ou en "culpabilisant". La fatigue se fait sentir parfois quoi

Tu veut que je te soumette à nouveau Tyler ?

Voir mes 83 kg de muscles devrait te motiver et te faire sortir les doigts du cul

Je gère ALbert !

Pas de fracture mais un hématome et une torsion qui m'obligent à garder gros orteil et doigt de pied attachés. Et comme j'ai attendu 24 h pour aller les voir ça risque de prendre plus de temps à se remettre bien.

Mais bon, demain, training épaule, ça va roxer !!! .

Petit up de perfs, maigre en un mois car j'ai loupé pas mal de séances :
4x7x70 kg au DC
4x8x80 kg au DD
3x10x15 kg au curl pupitre
3x12x10 kg au oiseau
4x10x60 kg au rowing poulie basse prise neutre large

Demain, prise de photo après entrainement pour faire le point avec Rudy

Héhé on attend de voir ça

Les prends pas dans ta salle de bain

Mdr poison, merci du conseil. Je vais aller dans un immeuble avec un ascenseur près de chez moi ...

Bon finalement, changement de programme, les photos seront mardi, pour le jour de la pesée et de l'envoi de mon compte rendu à Rudy.

Ce matin la balance m'a annoncé une hausse de poids alors que je me trouvais mieux, ce qui me fait dire que la reprise complète de mes trainings cette semaine m'a fait regonflé malgré le régime. Et même si ca devrait être une bonne nouvelle, je le prends pas bien lol.

Je viens annoncer ceci : Deux craquages culinaires en règle en deux soirées, pas fier, mais c'était trop bon, aucun regret ! . Un couscous royale avec de la super viande vendredi et samedi une plat de fou avec fruits rotis tagliatelle au basilic et marmite de différents poissons, fromages, crumble et des vins à chaque partie .

Même si j'aurai aimé éviter ça, j'ai assuré en faisant chaque lendemain matin 30 minutes de cardio et 20 minutes de marches avant de petit déjeuner directement au travail.

Hier comme j'avais fait les pecs jeudi et que je fais mon rappel lundi, j'ai fait qqls pompes et qqls abdos l'histoire de me motiver. Et je me suis jamais vu aussi sec de ma vie .
Alors la motivation est toujours là !

A moi la masse

carpe diem john.

Aujourd'hui, j'ai apprit que j'avais apparemment eu un adérance après mon opération. Normalement pour enlever oça, il faudrait que je tire sur la peau où la densité est différente et que je "décolle" du muscle. Mais ca me fait archi mal ! Comme j'ai ça depuis un moment mais que je ne savais pas quoi en faire, je vais devoir revoir le chirurgien ou voir un kiné pour enlever ça.

Sinon, j'attends lundi afin de prononcer ma première semaine sans excès (la dernière fois que j'ai fait deux semaines, clean, 2 diners explosifs m'ont fait prendre 1,5 kg, alors la je vais tenir !!! ).

Et j'ai testé pour la première fois le DI. Sensations supers bizarres. Si jamais je suis amené à en refaire (c'était exceptionnel, j'avais envie de désobéir ), il va falloir que j'apprivoise le mouvement.
Au final j'suis monté en charge et j'ai testé. Et je suis arrivé par finir à faire 4x8x55 kg. Des sensations, surprenantes en tout cas. Après avec le DCH la les pecs ont bien gonflés

Malade depuis vendredi, ça va à peine mieux aujourd'hui. Inutile de vous dire que lorsque l'on se vide autant, je me suis mal nourrit ... ET bien j'ai jamais été aussi "propre" qu'à ce moment là !

Du coup, dernier training complet date de mercredi donc pas très content, et la semaine annonce rien de bon. Alors je compense avec un peu de pompes et d'abdos ...

A toute les gars !

PS : J'ai finit d'enregistrer mon premier titre, ma première maquette musicale. Content de moi, même si y'a encore du boulot

Demain, premier training en salle depuis une bonne semaine. Entre maladie et planning de merde c'était très chiant et j'étais faible, la diète est pas passé comme je voulais, ni même le cardio.

Et ma salle est fermé du 01/11 au 10/11 ... Ca va être cardio et PDC & home gym !

- Développé nuque
- Développé haltère
- EL à la poulie basse
- DD ou DCH
- Pull over
- Écarté couché

La séance de fou !

Y a le dos aussi

DD ou DCH
Ecarté ou DI
Pull Over ...
EL
Oiseau
Développé haltère

Ca te va ma poule ?

Bof

De toute façon ac va être le bordel ... lol

News : Séances parfois raccourcis, ou décalés, mais je fais mon petit bonhomme de chemin gentiment .

DC : A valider : 4x8x70 kg
DD : A valider : 4x6x87,5 kg
EL : A valider : 4x20x10 kg (+ poids de la barre haltère)

Il en reste un peu mais les adhérances sont bien partis avec le kiné. Je commence à prendre des pecs, et je continuer à perdre gentiment du poids, en étant bien strict sur la diète, le training et le cardio depuis 2 semaines (sans écarts).

Objectif : 2012 et presque sec !

Bientot les 4X10 a 70 alors !
Un objectif DC pour 2012 ? t as a quel pdc en ce moment ?

Objectif DC ... Je dirai 4x8x80 ! Ca serait génial de faire des séries avec de vrais poids lol. Mais je suis pas super fixé perf

Niveau poids actuellement je suis à 71,5 kg pour 1m78. Et je suis vraiment strict sur la bouf depuis qqls temps, sans écart. Je suis arrivé à un stade où le régime à rallonge par manque de force à renvoyer les tentations me soule, et que je veux pouvoir me stabiliser à un bf correcte.

Prêt pour notre training ensemble Tyler ?

Merci pour ce training Tyler, beau mental de guerrier !
C'était très sympa

Merci à toi Mister ! C'était très sympa, malgré mon petit retard mdr. A remettre à l'occasion

T'es encore suivi par Rudy là ?

Oui mais plus pour très longtemps.

Quelques problèmes ces derniers temps, alors training en suspension, et diète hors norme. Mais j'ai bien perdu, et la j'aimerai continuer à finir un peu, un peu dur avec les fêtes.

Ca va toi ?

J'avais pas vu la réponse ^^

Arf, c'est sur que les fêtes arrangent rien!
Bah, j'me suis pesé tout habillé, après avoir manger avant d'aller à une soirée et j'étais surpris : 76.1 kg! J'pensais avoir pris plus que ça! Tant mieux après tout!
J'commence le régime en février normalement.
J'espere que l'année 2012 sera meilleure que 2011 parce que depuis la rentrée, c'est la galere! Demenagements (et oui plusieurs!) ; aucune diete a cause de ça, là j'ai une tendinite, enfin j'ai hate de repartir sur de bonnes bqes et que Rudy me vire tout ce gras

J'me suis acheté une barre de traction et mes parents m'ont pris le pack accessoires pour noel, donc ca va y aller les tractions lestées chez moi . Histoire d'enfin faire bouger ces biceps et ce dos en épaisseur!

Hate de voir tes photos avant-après, ca va me motiver a maigrir je le sens !

Mdr, cool d'avoir de tes news mec (en ce moment je suis pas sur le forum).

Ouai c'est un peu la galère la. Personnellement, je suis un peu en recul en ce moment, niveau training, je régresse ou je stagne. Et niveau diète je suis à des années lumières de ce que je devrais.

La je suis vraiment en pause. Je reprends le régime en Janvier. Tant pis si je prends du gras d'ici là, mais j'ai besoin de pas avoir à me prendre la tête. Je suis pas non plus un porc, mais j'me fais plaisir avec les cadeaux de fin d'années et compagnie quoi.

Et n'empêche, une semaine de repos total, et une diète plus chargée, ça fait du bien à tout point de vue =).