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Encore un peu gras , mais la progression est visible .
En tout cas , c est bientot la fin du régime , a moins que t es pour but de finir hyper sec ?

Bon courage

Je suis sur la bonne lancée pour continuer le régime, même si je suis un peu agressif en ce moment, je m'énerve facilement, surtout au volant.
Donc je continue au moins jusqu'à ne plus avoir cette "petite bouée" en bas du ventre et du dos.

Maintenant, les pecs me blasent un peu lol

tu es agressfi à cause du régime ? jamais entendu

J'ai faim, je suis fatigué, plus facilement sur les nerfs, et du coup plus agressif. Cela dépend de chacun, mais c'est comme lorsque tu es fatigué nerveusement à cause de merdes toute la journée, alors lorsque l'on te fait juste un peu chier, bah tu réagis plus vivement quoi.

Je ne pense pas être le seul à qui cela arrive

Moi ca m'arrivait aussi. Depuis je préfère ne pas faire de régime.

LooooL Chacun ça technique ^^

Les bras rendent bien de face
Les pecs, y'a la forme déjà, après la masse n'est pas encore là mais ça va arriver
Franchement, t'as un bon BF là ! Un peu moins (= abdos visibles + un peu plus dessiné globalement) et ça rendrait vraiment bien

Le monde des insectes s'agenouillent devant tant de détermination

LaMouche a écrit:Le monde des insectes s'agenouillent devant tant de détermination

Les insectes ont donc des genoux ... !

PS : Merci

J'lui fait une sorte de compliment et il cherche encore la petite bête, c'est dingue
(Note le jeu de mot encore avec "petite bête" )

J'ai justement lit entre les lignes : sorte de compliment ! Alors je garde mes répliques

skaz a écrit:Au top la seconde
Tu vas tous les pécho

Merci de garder tes fantasmes pour toi ma chère martino

:renvoislapatatechaude:

Des nouvelles?

Bonjour bonjour !

Dsl Patoche pour pas t'avoir répondu, mais j'avais même pas vu ton message depuis le temps. Je parcours un peu les logs de certains mais je ne participe pas car pas vraiment le temps et pas envie de faire chier.

Je viens donner quelques news et poser quelques questions. Je me porte pas mal lol, même si je suis toujours un peu gras. J'ai réussit à reprendre une petite routine et j'arrive surtout à me faire plaisir quand je m'entraine, même si ca a tendance à être soit en circuit avec qqls trucs chez moi et du pdc ou alors en faisant un gros muscle par séance et du cardio pour me défouler.

Mon problème est que je craque trop facilement sur la bouffe et notamment sur les cochonneries. Je crois que même si physiquement j'ai changé, psychologiquement je suis toujours obèse dans ma tête. Je sens que je suis mieux quand je fais attention à ce que je bouffe mais au final je suis frustré en permanence et du coup quand je craque ca se déclenche sous forme de crise de boulimie pendant plusieurs jours et qui fait que je redeviens plus gras qu'avant ma période de "régime suivi".

L'été arrivant, je me donne des objectifs, notamment à compter d'aujourd'hui car il faut que je sois en forme pour mes examens et donc que j'évite de faire n'importe quoi. Je vous tiendrais au courant mais pour le moment je préfère éviter toutes photos .

Ca va sinon vous ? ^^.

Byebye

Bonjour tlm !

Complètement absent depuis quasi 2 mois, je vais devoir lire 3000 posts, ca va m'occuper un moment lol.

Pour donner quelques news:
J'ai pu reprendre réellement le training bien comme il faut depuis quelques temps et je me sens vraiment en pleine forme. Je ne suis plus du tout dans une optique de progresser à fond mais surtout de me faire plaisir. Je fais une progression mais surtout je fais les exercices que je veux tout en gardant une structure équilibrée et en respectant les règles de base niveau repos et compagnie. Je me fais plaisir et c'est génial.
Le kiné m'a enlevé le plus gros des adhérences mais il en reste toujours un peu. Je retourne voir le chirurgien pour le bilan après un an et je vais lui dire qu'il fasse qqch car pour le prix que j'ai payé pour un truc de santé à la base, ça fait un peu chier quand même d'avoir toujours cette sensation désagréable.
En attendant, les pectoraux ont en grandes partie repris leurs places et ont un volume beaucoup plus important qu'il y a qqls mois.
Niveau physique, je me suis maintenu pendant un bon moment, avec les exams et tout je n'avais pas envie de faire de régime. Je m'y suis remit il y a environ deux semaines, de façon très sérieuse, et cela marche plutôt bien.

Au passage, merci Rudy . Car tu m'as beaucoup apprit et beaucoup aidé.

Bon bah maintenant, je vais lire. Byebye

Il est temps que je te soumette une nouvelle fois

Muscu ou cardio à toi de choisir

Muscu : tu m'exploseras.

Cardio : je me suis amélioré mais je partais de tellement bas lol.

Si tu veux ouai, au mois de juillet

On organisera ça alors

Content d'avoir des nouvelles

Pas de soucis .

Ok !

J'ai lu tout ton log et franchement, un parcours super intéressant et motivant. De même que le topic et les interventions qui y sont faite en général. Je n'ai pas trop le moral en ce moment et pourtant en lisant tout ça, je suis regonflé à bloc !
Franchement bravo pour ton parcours et là ou tu en es aujourd'hui. L'évolution des perfs est franchement bien et tes dernières photos publiées sont pas mal du tout, la masse viendra.
Tu as l'air d'être quelqu'un de vraiment bien humainement.
Encore bravo et garde ta motivation ! C'est le plus important que ce soit en muscu ou ailleurs.
Bon courage pour la suite

Merci beaucoup JRR, même si je pense que c'est un peu trop gentil. Je suis loin d'être exemplaire et il y a des parcours bien plus incroyable ou intéressant sur le forum. J'ai beaucoup de respect pour certaines personnes, que j'appelle plutôt athlète d'ailleurs, ici.

Niveau des perfs par contre, j'ai quand même pas mal régréssé. Dans le sens que je fais vraiment des trainings différents et que je ne suis pas revenu sur certains exos depuis longtemps. Il faudrait d'ailleurs que je refasse quelques exos de base un de ces quatres pour voir.

Aujourd'hui : Echauffement + SDT. J'ai reprit depuis peu donc bon, mais 3X10X90. On montera gentiment. Et ensuite j'ai testé 2 cours collectifs (avec elastique et l'autre en mode cardio). Ca change et j'ai sentit que c'était efficace. J'avais promi à la prof que je viendrais, maintenant c'est bon lol.

Comment va volo ?

Ça donne quoi alors ce programme ?

Globalement, je travaille chaque jour sauf le week end. Je me suis adapté aux contraintes de ma salle qui est ouverte que le matin le week end.

Lundi - Jeudi : Pecs / Bras : Développé assis, Ecarté à la machine, Superset triceps à la poulie unilatéral/biceps à la poulie allongé, Circuit Abdos, Cardio
Mardi - Vendredi : Epaule / Dos : Traction devant, Développé militaire machine, Tirage poulie basse, SDT, assouplissements, Cardio
Mercredi : Jambes : Presse à cuisse incliné, leg extension assis, leg curl assis, Mollets à la presse ou à la machine debout, Cardio

Cardio : Je change tous les jours avec tapis de marche incliné ou vélo ou course

Circuit Abdo (que je fais progresser régulièrement) : 3 circuits de 40 crunch + 40 rotation du buste avec manche à balai + 20 relevés de jambes allongés en ciseau + 20 crunch debout oblique avec haltère léger.

Et le week end souvent je travaille et j'essaie de me faire plaisir en faisant un peu de piscine ou en restant actif et en mangeant un peu moins.

C'est un peu light et perso je mettrai le SDT en début de séance, mais si tu te fais plaisir c'est l'essentiel

Après le SDT je suis tellement mort car je me donne vraiment à fond que les assouplissements après me laissent le temps de me remettre un peu. Mais oui c'est clair que maintenant je veux me faire plaisir avant tout !

Les tractions après le SDT sont un super moyen pour se détendre la colonne !

Je remplacerai les Ecartés à la machine si le but est de faire de la viande.

Pour les abdos, tu te compliques aussi un poil la vie. Si c'est l'esthétisme qui est rechercher, adopte le prog super abdo 2x/semaine. (cable crunch rulzzz)

Voilà mon point de vue !

Tu a ssurement raison pour les tractions. Mais comme j'ai dit je suis mort après le SDT lol. Mais on va tester ça quand même .

Bah les abdos, je me fais plaisir en les faisant comme ça. Je vais refaire un ti tour sur le programme pour voir mais en tout cas je les sens bien, je les fais en continu quasiment, et ça dure un moment.

Je suis pas dans un but de faire de la viande en ce moment. Je suis plutôt au régime. Mais surtout, j'aime ce mouvement. J'ai envie de me faire plaisir à la salle en ce moment. Pas de performer ou de grossir.

Merci pour tes remarques taji

Perso, je fais comme toi je fais du sdt ( partiel ) en fin de séance parce que si je le fais en début j'ai plus aucune force aux avants bras et c'est vraiment chiant pour les autres exercices .

Après le truc bien c'est les assouplissements juste après, ou alors juste de se pendre à une barre. Parce que j'ai l'impression d'etre tendu comme un baton juste après le SDT

Salut,

Tu n'es pas obligé de faire des tractions après le SDT si tu es rincé. Tu peux te contenter de te suspendre à la barre fixe et/ou de laisser ton buste pendre dans le vide en te mettant sur un banc à lombaires. L'important c'est de décompresser la colonne vertébrale.

J'aime quand tu me dis que je dis pas des conneries Alban !!! =).

Le SDT je suis bien chaud quand je le fais après d'autres exos et j'aime vraiment l'exo donc je peux me donner à fond.

La j'ai eu une semaine fatiguante au taf avec des journées de 12h minimum dans un état de stress et de responsabilité que je n'ai pas à avoir normalement. Du coup pas d'entrainements ou presque pas. Mais aujourd'hui : PISCINE !!!

Au passage : j'ai eu mon BTS, major de mon écôle, et dans les 20 meilleurs résultats de France. Et j'étais plus concentré sur le sport et la musique que sur les études. Comme quoi : bien dans son corps, bien dans sa tête

John Tyler a écrit:
Au passage : j'ai eu mon BTS, major de mon écôle, et dans les 20 meilleurs résultats de France. Et j'étais plus concentré sur le sport et la musique que sur les études. Comme quoi : bien dans son corps, bien dans sa tête

Bien joué !

Cool ça

Putain bien , impressionnant même... Et toi qui disait ne pas trop intéresser aux cours .

Sinon cool que tu te sois remis sérieusement à la muscu, moi c'est un peu pareil maintenant que j'ai fini ma sup, je vais pouvoir bombarder pendant 2 mois .

D'ailleurs faudrait qu'on se fasse une séance aussi (mais cette fois on évitera le japonais après si tu vois ce que je veux dire ).

C'est pas parce que la dernière fois toi et moi sommes tombé malade qu'il faut rennoncer à ce remplir le ventre comme jamais (mais sainement bien sur , a bas le mac do ! lol). Franchement quand tu veux. Je reviens sur Paris le 16 Juillet.

Bah tu as raison alain. J'ai rien travaillé pendant la période de révision. J'ai suivi les cours quand j'étais en classe et j'ai relu les méthodes la veille de chaque exam.

Maintenant j'ai terminé les démarches du VISA, alors dans un mois : j'achete mon billet pour New York !!!

Vacances depuis hier, alors la diète je la tiens avec des grosses parenthèses.

Mais aujourd'hui : footing au soleil !!! Et bah si c'est pas de la motivation ça

Après quelques jours de vacances, détente, malbouffe et tranquilité : tout va bien pour le régime !

Le rebond longue durée m'a grave fait du bien. Et je commence enfin à comprendre cet effet du stress et du cortisol par rapport au taf. Alors maintenant je reste cool

Après une journée "voiture", et 2 heures d'attente pour réparer un phare ... Salle bientôt fermé, alors j'ai testé mes nouvelles chaussures de running. J'ai cru que je flottais. Je finis par croire que l'équipement fait le sportif quand même !!

Bon, étant donné que le régime me soule un peu, et que je suis jamais strict plus de 2 semaines, sois je fais quelques photos bientôt, soit on attend aout. L'avantage de maintenant, c'est que je suis peau caramel beurre salé donc bon looool.