Re: CrazyDuck's Musculation Training Log
Posté: 22/01/2011 21h39
SAMEDI 22/01/11
1h25 avant l'entraînement : 100g flocons d'avoine, 20g cacao Ovomaltine, 30g de Whey
Pendant l'entraînement : 30g de sucre de canne[/color]
Épaules :
2 séries de chauffe (Élévations latérales)
- 20 répétitions avec 2 kilos
- 20 répétitions avec 4 kilos
4 séries d’élévations latérales
- 20 répétitions avec 5 kilos
- 50 répétitions avec 5 kilos
- 20 répétitions avec 6 kilos
- 17 répétitions avec 6 kilos + 10 répétitions avec 5 kilos
Abdos :
Plus envie. L'entrainement à vraiment été bof cette semaine. Je pense faire des séries beaucoup plus courte (max 10 répétitions) la semaine prochaine histoire de me changer un peu (je procède comme ça d'habitude pour me faire repartir et ça fonctionne bien, habituellement )
Durée de l'entraînement : 25 minutes
Post training : 20g de whey + 2g de créatine + 10g de BCAA
1h25 avant l'entraînement : 100g flocons d'avoine, 20g cacao Ovomaltine, 30g de Whey
Pendant l'entraînement : 30g de sucre de canne[/color]
Épaules :
2 séries de chauffe (Élévations latérales)
- 20 répétitions avec 2 kilos
- 20 répétitions avec 4 kilos
4 séries d’élévations latérales
- 20 répétitions avec 5 kilos
- 50 répétitions avec 5 kilos
- 20 répétitions avec 6 kilos
- 17 répétitions avec 6 kilos + 10 répétitions avec 5 kilos
Abdos :
Plus envie. L'entrainement à vraiment été bof cette semaine. Je pense faire des séries beaucoup plus courte (max 10 répétitions) la semaine prochaine histoire de me changer un peu (je procède comme ça d'habitude pour me faire repartir et ça fonctionne bien, habituellement )
Durée de l'entraînement : 25 minutes
Post training : 20g de whey + 2g de créatine + 10g de BCAA