Rn_barthe's Musculation Training Log
Posté: 26/12/2010 17h02Bonjour,
J'ai lu les programmes du site, mais je peux peux pas forcément m'acheter un banc pour DC etc...
Je me suis acheté des traiteaux et j'ai commencé les dips. J'ai augmenter la charge au déceloppé assis à 45kg. Et à 25Kg pour l'exercice des triceps. J'ai arrêté le Curl pour laisser reposer mes poignets par rapport à des douleurs que j'ai eu...
10 * 12@45kg Développé assis
10 * 5@PDC Dips
10 * 5@25Kg pour un exercice des triceps dont je ne connais pas le nom, j'utilise la poulie haute, je prends la barre face à la machine les coude le long du buste (les coudes ne doivent pas bouger) et je baisse et relève etc... (désolé =/)
+ exos d'abdos et gainage habituel. (Pour les exos d'abdos j'ai rajouté du poids, une haltère de 5kg).
Que pensez vous de ce programme ?
J'ai essayé de chercher sur le site et j'ai pas réussi à trouver vraiment de réponse mais est ce que le fait de faire des dips est aussi bien que de faire du DC ? Quelle est la différence entre les 2 au niveau de la prise de volume musculaire ?
Merci d'avance
Bonne journée.
J'ai lu les programmes du site, mais je peux peux pas forcément m'acheter un banc pour DC etc...
Je me suis acheté des traiteaux et j'ai commencé les dips. J'ai augmenter la charge au déceloppé assis à 45kg. Et à 25Kg pour l'exercice des triceps. J'ai arrêté le Curl pour laisser reposer mes poignets par rapport à des douleurs que j'ai eu...
10 * 12@45kg Développé assis
10 * 5@PDC Dips
10 * 5@25Kg pour un exercice des triceps dont je ne connais pas le nom, j'utilise la poulie haute, je prends la barre face à la machine les coude le long du buste (les coudes ne doivent pas bouger) et je baisse et relève etc... (désolé =/)
+ exos d'abdos et gainage habituel. (Pour les exos d'abdos j'ai rajouté du poids, une haltère de 5kg).
Que pensez vous de ce programme ?
J'ai essayé de chercher sur le site et j'ai pas réussi à trouver vraiment de réponse mais est ce que le fait de faire des dips est aussi bien que de faire du DC ? Quelle est la différence entre les 2 au niveau de la prise de volume musculaire ?
Merci d'avance
Bonne journée.