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Vendredi 10 Septembre 2004

400 gr fromage blanc 0%
15 gr whey

4 blancs d'oeufs
2 jaunes d'oeufs
5 gr mayo maison
45 gr jambon
1 tranche pain complet (10 gr)

petite relache le soir:
2 merguez
50 gr chips
100 gr tomates
35 gr mozzarella
200 gr rumsteack
50 gr raviolli frais au jambon

total journée: P= 155gr, G= 59gr, L= 97gr, Kcal= 1729

Samedi 11 Septembre 2004

40 gr Whey
2 tranche pain complet (14 gr)

1h de piscine

95 gr cuisse de poulet
185 gr concombre
90 gr jambon

55 gr thon
200 gr tomate
1 càs huile olive
85 gr escalope de poulet

60 gr thon
25 gr whey

total journée: P= 142gr, G= 24gr, L= 28gr, Kcal= 916

Dimanche 12 Septembre 2004

Aujourd'hui: RECHARGE


Lundi 13 Septembre 2004

La recharge de la veille a fait remonter mon poids de 1,2kg car hier dimanche j'étais à 79,5 et aujourd'hui je suis à 80,7.
Mes muscles se sont rechargé en glycogène et on repris du volume, ca va ils sont toujours là

40 gr whey

120 gr thon

Après training:
300 ml lait écrémé
35 gr whey

100 gr salade
1 càs huile d'olive
150 gr allumette de canard
1 càs vinaigre de framboise

180 gr jambon

total journée: P= 166gr, G= 25gr, L= 29gr, Kcal=1025

Tu parles d'une recharge le Mac Do! C'est presque criminel

Ca va pas la tête?
J'ai pas mangé au Mac Do!

Bon , puisque tu insiste voilà grosso-merdo, ce que j'ai mangé dimanche:
1 verre de coca
quelques petits fours
1 aumonière saumon-poireau
1 blanc de poulet roti avec de la ratatouille
du fromage avec du pain
1 tarte au deux chocolat et noix de coco (trop bon)

le soir:
2 crèpes au nutella
2 part de tarte au fraise

Voilà, pas de Mac Do même si le Mac Canada me tente bien!

BAh desole, c'est ce que j'avais cru comprendre d'un certain SMS !!!!
Desole de ne pas avoir repondu, mon portable a bugge en envoyant "numero errone". Je n'ai pas compris ce qui s'est passe. J'ai tout essaye, errone errone, errone !!!!!

Mardi 14 Septembre 2004

300 ml lait écrémé
35 gr whey

180 gr jambon

200 gr concombre
220 gr viande hachée 5%
1 càs huile pépin de raisin

115 gr thon

total journée: P= 152gr, G= 21gr, L= 30gr, Kcal= 962

Bon j'ai rencontre le Christophe C. Son regime et sa connection internet ont ete interrompus par un demenagement. Je vous rassure le Christophe C se porte tres bien.
78,8 kg hier matin sur la balance.
Sa derniere phrase : "I'll be Back."

78,7kg ce matin pour Christophe qui devrait reprendre les rennes le 6 novembre (connection internet failed).

Ca y est! Me revoilà après une longue absence pour cause de déménagement (merci Johanne pour ta brillante démonstration de soulevé de canapé ) et pour cause d'absence de connection à internet.

Donc voilà, pour ce qui est de mon poids j'ai fait un stabilisation à 80 kg pendant 3 semaines afin que mon corps s'adapte à cette baisse de poids.
Pendant cette stabilisation j'ai fait un peu moins attention à ce que je mangeais (j'ai même commis le crime de me faire 1 ou 2 Mc Do et 1 ou 2 Kébabs) et je n'ai pas du tout compté mes apports.
De plus j'ai stoppé l'entrainement pendant près d'un mois, résultat: même poids mais moins de muscle.
J'ai repris l'entrainement y'a trois semaines et je resurveille mon alimentation depuis le début de la semaine dernière mais toujours sans compter mes apports nutritionnels et en veillant à manger des sources de protéines à chacun de mes 5 repas.
Grâce aux conseils de Johanne j'arrive à maintenir le peu de muscle qu'il me reste et j'ai même l'impression d'en reprendre par endroit.
Je ferai l'effort de mettre à jour ce log régulièrement afin que vous puissiez voir mon évolution et si ça peut en motiver quelques uns, tant mieux.
Bon sinon hier soir, avant de manger, mon poids était à 78,1 kg.


Pour info voici ma variation de poids sur un an:

Le premier chiffre date du 21 octobre 2003 et le second du 28 octobre 2004.

Estomac: 92 - 85
Nombril: 90 - 82
Ventre: 101 - 92
Hanche: 101 - 92
Fesse: 107 - 101
Cuisse: 66 - 61
Poids: 87.1 - 78.3

Bienvenue Christophe, content de te revoir parmis nous.

Bon, puisque le ridicule ne tue pas et qu'il ne faut pas avoir honte de soi-même voici quelques p'tites photos.
C'est sûr y'a pas beaucoup de masse mais l'intérêt c'est de montrer d'où je suis parti et où j'en suis aujourd'hui.
C'est clair qu'il y a encore du boulot pour dégraisser le mamouth mais je compte bien continuer sur ma lancée.

Ame sensible, s'abstenir:

Eh bien ! On peut dire que tu prends super vite des bras / epaules / pecs. Je suis impressionné.
De plus tu as bien perdu du ventre.
Continue comme ça et d'ici 2 ans je te prédis vraiment un bon physique

c sur que tu étais gras mais tu a bien seché!

puisque le ridicule ne tue pas et qu'il ne faut pas avoir honte de soi-même

pas de raison davoir honte, rien de ridicule!

Chris, si ça peux te rassurer, j'avais plus de bide que toi il y a 1,5 an
Tout est possible ! Si tu maitrises la diète, tu vas perdre des kg et des kg de gras !

En plus ca doit te motiver à fond de voir des changements aussi nets ?
Ca doit etre un super moteur.

Salut Christophe. Je crois pas que j'avais vu cette photo. Bah la difference est flagrande. En plus il parait clair que tu a reussi a gagner dans le meme tps de la masse musculaire.
Progression impressionnante : les bras.
Ne t'arrete pas en si bon chemin. Tu as un objectif precis et je te garantis que si tu t'en donnes vraiment la peine, tu y arriveras.....

Merci à tous pour vos commentaires et vos encouragements.
Tout compte fait j'ai bien fait de les mettre ces photos!.
Les bras on toujours été mon point fort. Même avant de faire de la muscu ils tournaient autour de 37 cm. Le pire c'est que je ne les travaille jamais. Je les travaillait indirectement avec les exercices pour le dos.
Là ça fait deux semaines que je les travaille directement une fois par semaine de manière très intense avec Johanne et ils réagisssent plutôt pas mal donc on va continuer comme ça.

Ben au boulot!
Pour etre recompenser, faut travailler!
Tres bon debut seche/training!

Poids du jour: 77,8 kg

De nouvelles photos, prises ce soir, dans un petit instant!

C'est bon, voici le lien:

Chapeau, t'as bien bossé ! On sent qu'il y a du potentiel sous la barde !

Par contre Johanne, ça commence à devenir limite. Mais bon, il sait ce qu'il fait.

Merci Plasma!
Pour Johanne, comme il ne veux pas faire d'autre prise de masse, il préfère être Bibendum une bonne fois pour toute et ensuite faire une sèche pour garder un taux adipeux relativement bas toute l'année tout en paufinant les détails.

Ton physique a bien changé en peu de temps ! Ce sont les miracles de la scu.
Continue comme ça, tes résultats ne peuvent que t'encourager dans cette voie.

Hehe, christophe a des problemes de memoire!!! Il a oublie de mettre une photo !!!!

Bravo pour tes progres en tout cas !

Vous avez l'air d'etre beaucoup à vous entrainer dans la meme salle !!

JessyMach a écrit:Hehe, christophe a des problemes de memoire!!! Il a oublie de mettre une photo !!!!

Mais c'est qu'il a l'air d'aimer ça le bougre !

lol.
En fait on est trois du forum a s'entrainer dans la meme salle (j'espere que je n'oublie personne) : Gautier, Christophe et moi.
Euh oui il aime ca. D'ailleurs on recommence des cette apres-midi.

P'tit enfoiré va!
Je t'avais pourtant dit que cette relation devait rester entre nous!

Mais moi aussi j'ai une photo que Johanne avait oublié!

salaud !!

Pour la peine :

Y marche pas ton lien, j'ai une croix rouge à la place!

reessaie

Ah ça y'est j'ai vu!
Ah tu vas morfler tout à l'heure!

Vous avez de drole de jeux les gars

C'est Hamtaro qui a commencé

Samedi 27 Novembre 2004:

Poids: 77 kg

Et lundi ?