Forums SuperPhysique

Posté: **25/01/2011 12h00**

Ca sera le pro gym, j'ai vu des photos et je me suis renseigné sur des forums. Aparemment c'est un gym de fou :cool:

Ouvert 24/24 of course :cool:

Posté: **25/01/2011 12h03**

Ou alors le golds dym :idea:

Posté: **25/01/2011 13h45**

putain à toi la masse

Posté: **25/01/2011 21h47**

tu pars combien de temps ?

Posté: **25/01/2011 21h55**

Tu pourrais peut etre faire une seance avec Lord,il vit au Quebec je crois.

Posté: **25/01/2011 23h02**

Ouais si je peux rencontrer Lord pourquoi pas

ou tout autre quebecois du forum

En théorie je pars 5 ou 6 mois mais je vais essayer d'enchainer avec un stage là-bas, si je trouve

Posté: **25/01/2011 23h05**

achète du tan car le soleil labas :ill:

Posté: **25/01/2011 23h15**

3 sweats toute l'année, mais à moi les machines convergentes :cool:

et les pros qui s'entrainent

et les entrainements à 4h du mat

en + il y a une salle de muscu dans l'université. training non stop !!

Posté: **25/01/2011 23h21**

Aaaaah silvernator tu va nous quitter, Et mauricette alors? Et madame l'hermitte?

Posté: **25/01/2011 23h22**

Ahahahahah je les voit même plus :!:

Je passe que le weekend maintenant

Posté: **25/01/2011 23h34**

Elle te manque hein avoue? T'aura pas çà la bas!

Posté: **25/01/2011 23h40**

Posté: **25/01/2011 23h42**

Direction le Canada à partir du mois d'aout 2011

A moi les salles de folies

NICE

progym celui de montreal ? ou de sherbrooke ?

ou tout autre quebecois du forum

Posté: **25/01/2011 23h44**

montreal

apparemment c'est du bon là-bas !

Posté: **25/01/2011 23h47**

ceux de sherbrooke (il en a 2) ils sont énormes :cool:

et je sais pas si ta regarder pour les appartements/chambres, mais n’hésite pas aussi a regarder a l'entour de l'ile elle même (ex : laval, longueil, etc) regarde aussi les services exact de metro/bus, tu peu avoir des biens meilleurs deal

!

Posté: **25/01/2011 23h49**

faut que je regarde tout ça, en essayant de pas être trop loin de polytechnique, et à deux pas d'un gym :cool:

Posté: **26/01/2011 11h26**

Silver a écrit:Mardi 11/01
DC (3') : 3x10x95k (=9')
EL (1') : 4x24x10
Oiseau (2') : 4x26x5
DH (2') : 12/10/10 x24k
L-fly (1') : 3 séries

Mardi 18/01
DC (3') : 2x11 / 10 x95k (=9')
EL (1') : 4x26x10
Oiseau (2') : 4x15x10
PullOver s/s Tirage poulie haute : 4 séries
L-fly (1') : 3 séries

Mardi 26/01

DC (3') : 15x90kg / 10x95kg
En prise + sérré, mouvement très contrôlé, coudes rentrés vers l'intérieur. Ne pouvant pas forcer de la sorte, je préfère arrêter le DC pour une + longue période $:\$ encore...

DI convergent (3') : 20x30kg / 16x40kg / 12x50kg / 10x60kg / 7x70kg / 4x80kg / 15x50kg
Pour tester, je n'ai vraiment pas l'habitude des machines. Je pense conserver ce mouvement qui ne me fait pas mal

EI (1'30) : 3x26x18kg

PO (2') : 3x13x40kg+barre
Avec barre bomber. Pas trop mal mais ça nique un peu les mains, et je sens un peu l'intervention des dorsaux :confused:

Bon bah séance de merde comme je m'en doutais.
Semaine un peu désorganisée car je ne peux pas m'entrainer vendredi. Pour ne pas empirer la douleur, je ferais une séance pecs light par semaine.

Je ferais donc :
Lundi =off
Mardi = Pecs / Bras (rappel)
Mercredi = Dos / Deltos moyens + post
Jeudi = off
Vendredi = Bras
Samedi = Cuisses
Dimanche = Dos / Deltos moyens

Objectif => réveiller le grand dorsal et le brachial, et hypertrophier les deltos moyens à la poulie

(un jour il faudra quand même que je rattrape les triceps :confused:

)

Posté: **27/01/2011 10h48**

Mercredi 27/01

Rowing machine unilatéral : plusieurs séries entre 50 et 65kg

Rowing poulie haute (2') : 3x15-12x75kg

PO poulie haute (1') : 2x20x30kg

EL (1') : 4x28x10

Oiseau (1') : 4x17x10

Obligé de faire les épaules à la fin car trop de monde au début :ill:

Séance de merde, salle surpeuplée de loosers, j'avais envie de tuer tout le monde. Encore 5 semaines dans cette salle de merde :ill:

Dommage, car si j'étais tranquille avec une bonne poulie, je sens que mes faisceaux moyens exploseraient :cool:

Posté: **27/01/2011 18h20**

les gens

Posté: **27/01/2011 18h25**

Allez courage, bientôt les mêmes gens mais qui parlent avec un accent bizarre c'est toujours ça de neuf :super_lol:

Posté: **27/01/2011 18h41**

Silver a écrit:Séance de merde, salle surpeuplée de loosers, j'avais envie de tuer tout le monde.

J'aime.

D'où l'intérêt de devenir énorme, les gens te laissent les machines. :mad:

Posté: **27/01/2011 22h16**

Non t'inquiètes j'avais ma machine :cool:

Je précise que dans cette salle je suis associable, yeux froncés, mp3 à fond, et y'a pas moyen d'alterner si j'ai pas envie ! (de toute façon je pense que ça se voit qu'il faut pas venir me parler)

Mais là c'était l'enfer, trop d'humidité, les gras qui prennent trop de volume, l'horreur :mad:

Et puis les kékés des plage qui sont bronzés à fond au mois de janvier, les cuisses de grenouille, le DC jambes en l'air mais toujours la tenue impeccable avec limite les lunettes de soleil :ill:

Bref

Posté: **27/01/2011 22h27**

Je compatis. :idiot:

Posté: **27/01/2011 22h36**

Encore 10 séances dans cette salle :ill:

Le mardi ça va, le mercredi c'est l'horreur :mad:

Posté: **27/01/2011 22h50**

Tu y va à quelle heure t'entrainer ?

Posté: **27/01/2011 22h53**

19-21
à partir de 19h40 je commence à respirer
Mais quand j'arrive vers 18h50 c'est l'enfer pour trouver une place et commencer l'échauffement :mad:

Du coup je commence l'échauffement chez moi :idiot:

Posté: **27/01/2011 23h06**

Sortie du boulot, heure de pointe :ill:

Posté: **27/01/2011 23h07**

les salles le soir c'est l'horreur, mais la motivation donne des ailes. :idiot:

Posté: **28/01/2011 14h44**

tu comptes monter a combien en répétitions aux EL a la poulie?
c'est de 5 k en 5 k aussi la poulie de ta salle?

Posté: **29/01/2011 17h08**

oui, de 5 en 5.
Je vais monter jusqu'à 40 ou 50 je pense, je les sens bien (dans la salle du weekend) :cool:

Posté: **29/01/2011 17h25**

Jeudi 27/01

CI (3') : 16+1 / 12+1+1+1+1+1 / 10+1+1+1+1+1+1+1 / 9+1+1+1+1 x20kg
Curl Pupitre (3') : 21x28kg / 16x30kg / 11x32kg / 7x33kg / 15x28kg
un peu du partiel sur la dernière série
Barre Front (2'30) : 4x20x38kg
dur dur pour une reprise, ce fut juste !
Ext. poulie haute (2') : 4x20x35kg

Séance pas terrible, c'est pas vraiment une bonne semaine, j'avais les biceps un peu cuit à cause de la séance de la veille

Mais c'était un peu mieux pour les triceps.

Vendredi, journée de dingue en déplacement, du coup 4 h de sommeil :confused:

et rien mangé de la journée à part 1 mc farmer avec frites et sinon petite soirée dans un barre avec quelques junk food :confused:

Posté: **29/01/2011 18h01**

Silver a écrit:Vendredi, journée de dingue en déplacement, du coup 4 h de sommeil et rien mangé de la journée à part 1 mc farmer avec frites et sinon petite soirée dans un barre avec quelques junk food

Obsédé de la muscu.

Super les perfs au barre front je trouve. :eek:

Posté: **29/01/2011 18h26**

pas de pb avec ton bicipital sur le ci ?

Posté: **29/01/2011 18h30**

Grosse perf au Curl Incliné aussi :cool:

Les +1/+1/+1 c'est les rest pauses ?

Posté: **29/01/2011 19h02**

Au curl incliné là j'ai fait de la merde :idiot:

Surement du à la séance biceps de la veille, sinon, pas mal au bicipital

Et oui les +1 c'est du rest-pause, donc là on voit que j'en ai trop chié :super_lol:

Posté: **29/01/2011 19h08**

Silver a écrit:Samedi 08/01
Presse Inc (3') : 3x12x340k (=13')
Hack Sqt (2'30) : 3x18 / 20 x 75k+élastiques / 5x98kg+élastiques (=21')
Leg Curl (2'30) : 3x20 / 17+1+1+1 x47k
Mollets (2') : 4x16x200kg (=11')

Samedi 15/01
PAC (3') : 3x13x340k
Hack Sqt (2'30) : 3x19 / 20 x 75k+élastiques
Leg Curl (3') : 3x20 / 14+1+1+1 x47k / 1 série à 57k + dégressive
Mollets (2') : 4x17x200kg

Samedi 22/01
Leg Press (3') : 3x14x340k
Hack Squat (2'30) : 3x21x 75kg+élastiques / 7x98kg+élastiques
Leg Curl (3') : 3x20 / 16+2+1+1 x47kg / 1 série à 57k + dégressive
Mollets (2') : 4x18x200kg

Samedi 29/01

Leg Press (3') : 3x15x340k
Réveil très dur car peu dormi la nuit d'avant et mangé n'importe comment la veille, je pensais pas réussir à pousser ce midi, en gueulant comme un ours ça passe plutôt bien.
Hack Squat (2'30) : 4x14x 80kg+élastiques
Fentes glissées : 1x20x20kg
Il a l'air sympa cet exo
Leg Curl (3') :4x14x52kg
chaud les deux dernières reps de la dernière série
Mollets (2') : 5x19x200kg
une série de + pour le fun

Plutôt content, car la séance s'annonçait désastreuse, au moins pour la presse. Mais le mental a fait la différence. La 1 ère série j'en ai chié à fond, par contre à la deuxième j'ai gueulé contre moi-même histoire de montrer qui c'est le chef :idiot:

Bientôt les fentes glissées pour remplacer le hack squat :idea:

Faudrait que j'upload les vidéos de la séance de la semaine dernière aussi

Posté: **31/01/2011 16h47**

Silver a écrit:Dimanche 09/01
Traction (3') : 15/15/13/11 x5k (13')
Rowing poulie haute (2') : 3x15x75k (7')
Bucheron (1'30) : 3x18x42k
SDT (2') : 3x6x150k

Dimanche 16/01
Traction (3') : 15/15/15/11 x5k
Rowing poulie haute (2') : 17 / 3x16x75k
Bucheron (1'30) : 3x19x42k
SDT (2') : 3x7x150k
CI (3') : 20x18k / 9x20k / 6x22k

Dimanche 23/01
Traction (3') : 16/16/15 x5kg + 1 série traction délestée
Rowing poulie haute (2') : 4x18x75kg
Bucheron (1'30) : 3x20x42kg
SDT (2') : 3x8x150kg
Curl marteau (3') : 20 / 25 / 30 / 35

Dimanche 30/01

Traction (3') : 16/16/16 x5kg + 1 série traction délestée
la troisième série ça balançait
Rowing poulie haute (2') : 4x20x75kg
Bucheron (1'30) : 3x21x42kg
prochaine fois j'augmente
SDT (3') : 3x9x150kg
j'augmente le repos, ça devient hard
EL : en speed

Posté: **31/01/2011 18h11**

Pour le bûcheron, tu le fais en prenant appui sur un banc ?

Posté: **31/01/2011 18h54**

ouais, genou et main sur un banc plat

Posté: **31/01/2011 19h54**

Silver a écrit:19-21
à partir de 19h40 je commence à respirer
Mais quand j'arrive vers 18h50 c'est l'enfer pour trouver une place et commencer l'échauffement

Du coup je commence l'échauffement chez moi

Je compatie! C'est pareil au Venice club, hormis peut-être le vendredi soir,pour çà que j'essaie de déguerpir avant 17h30. Vive le home-gym sérieux!

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