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En fait l'âge varie selon le niveau de gras que la balance indique.
Mes relevés (chaque semaine depuis plus d'un an) confirme cela.

Je suis peut être tombé sur un appareil en bois.
Matthew laisse tomber ta balance ...
J'avais lu que seule la pince garantissait le résultat le plus fiable et encore, il faut savoir prendre le pli correctement

Exactement, pour être sûr, se rendre chez un spécialiste! Ou le faire avec l'aide de quelqu'un qui s'y connait bien

Ouais c'était juste comme ça quoi!
Today training du lundi 7 février
J'ai décidé de me caler sur des séries de 15 reps au poids qui me permet de les faire propres.
Dos épaules traps
Tractions pronation menton prise large
4x15@Pdc
Tirage nuque prise large
4x15@50
Rameur
4x15@45

Élévations latérales
4x15@10
Dm
4x15@30

Traps bas haut
4x25

Meilleures sensations depuis mon rodage je garde ces séries de 15!

J'ai filmé pour une fois, pas pour les perfs qui n'en sont pas mais pour les mouvements , je mets ça en ligne des que je peux.

Training du mardi 8 février
Pecs abs

DC
25@50
4x15@70
DI
4x15@50
Pull over haltère
2x15@20
2x12@22

Abdos

je reste sur des séries longues (15 et 12) c'est extra!!!

Matthew a écrit:je reste sur des séries longues (15 et 12) c'est extra!!!

C'est vraiment bonnard quoi, trois heures aprés je suis encore congestionné grave.
Il était temps que je trouve le bon training pffff

Training du 10 fevrier 2011
Biceps/triceps
Biceps
Poulie haute
4x15@55
Barre eZ
2x15@30
2x12@35
Curl incliné (1ere fois putain c'est rude ça)
4x15@10

Triceps
20@pdc
15@pdc+10
12@pdc+15
Vidio ici

(c'est quoi cette musique de merde )
Barre Ez au front
4x15@30

Training vendredi 11 fevrier
Jambes

Hack squat
4x30@40
Comme j'ai bcp de mal à effectuer le mouvement propre au squat classique j'essaye le hack.
Le souci c'est qu'au dessus de 40 kg je n'arrive pas à me soulever j'ai eu beau essayer rien à faire.
Donc je suis resté à 40 mais sur des séries longues.
Fentes haltères
4x15@24
Presse mollets
4x30@30

petite séance que j'ai dû écourter, bonnes sensations aux ischios et quadriceps
Abdos reportés à demain

Training du samedi 12 février 

Gainage abdos
5x1' coudes
5x1' latéral gauche
5x1' latéral droit
5x45'' banc incliné haut de buste+5 k

Petit bonus du samedi biceps!
Curl banc incliné
6x15@10 k
Curl Barre longue
4x28 

Training du 14 février
Dos épaules
Tractions nuque
4x10 pdc
Tirage menton prise neutre
4x15@55
Rameur
4x45
EL
3x15@10
1x12@12 un peu pourri celle là je dois dire
DM
2x15@30
2x12@35
EF
2x15@10
Traps arrière
2x20@20
Traps avant
2x20@20

Training du mardi 15 février
Pecs abs
DC
30@50
2x15@70
1x11@80
1x2@100 la deuxième est toute pourrie mais c'était histoire de montrer que j'en fait UNE propre
J'ai fait trop de reps avant donc je pense que d'ici deux trois semaines j'en fais un peu plus...a voir

DI
4x15@50
Pull over haltère
4x15@20

Abdos

Bien la golden

Par contre ça serait cool que tu film de façon à ce qu'on voit que tu touche bien les pecs

Ouais t'as raison mes angles sont vraiment nazes j'ai du mal à positionner mon Iphone et comme ça me laille grave de demander à quelqu'un de filmer j'essaye de me dépatouiller tout seul en le posant au sol.
Bon quand j'en passe 5 je ferai un joli film

Je pense que tu fais trop d'échauffement aussi, j'aurais plutôt vu ça comme ça :
- 20X30kg
- 15X50kg
- 10X70kg
- 5X80kg
- 1X90kg
Puis la barre à 100kg

Après ce n'est que mon avis

Training du 17 fevrier 2011

Biceps/triceps

Biceps
Barre eZ
1x20@25
3x15@30

Curl incliné (superbes sensation mais poids de fillette je rattraperai mon retard )
3x15@10
1x10@12

Curl pupitre
4x15@12 amplitude maximale, pas de triche ou partiel donc je monte pas en poids


Triceps
barre eZ au front
4x15@30

Poulie haute
4x15@50

Dips
4x15@pdc

L'arrêt du pyramidal pour des séries de 15 12 est fracassant de résultats, pas tant en termes de perfs mais en terme de congestion et de réaction du corps, il est content

quescequontavaisdis ?

Yep!
J'aurais mis le temps mais il est clair que ça change tout

Bon ça fait un mois que j'ai trouvé le bon rythme et le bon training.
Vu que je ne change pas mes poids d'une semaine à l'autre je ressens moins l'intérêt de poster tous mes trainings donc je stoppe jusqu'à ce que je monte substantiellement en poids.
Merci en tout cas pour tous les conseils qui m'auront été fort utiles pour établir mon programme.
Suis actuellement en sèche, 4 kg perdus donc 71 kg pour 1,77 objectif découpe!!!
Je dois être le seul à faire ça en hiver mais c'est comme ça...

Non non, je fais la même
Même si c'est difficile de dire que je suis au régime vu tout les excès que je me fais...

Si tu change pas les poids, tu changes les rep non ?
ou alors tu n'as pas les mêmes sensations non ?

en gros je suivais discretement ton training ca va me manquer

tu es en prise de masse depuis combien de temps ?