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Posté: **30/08/2011 16h48**

Séance du jour:

Biceps:

CI:
12 x 14kg (-1)
12 x 14kg
12 x 14kg (+1)
12 x 14kg (+4)

CMT:
4 x 10 x 10kg

Triceps:

HF:
11 x 11kg (-4rep + 1kg)
3 x 12 x 11kg (+2 rep -1kg/série)

Extension triceps poulie haute corde:
4 x 15 x 15kg (+5kg sur la dernière série)
Épaules:

EL:
30 x 6kg
26 x 7kg + 4 x 6kg ( :idiot:

)
21 x 8kg + 9x 6kg
16 x 9kg + 14 x 6kg

Pour l'instant j'ai les bras bien gonflay.

Les épaules ont pris cher!

Posté: **30/08/2011 17h53**

A QUAND UNE PHOTO ??? :cool:

Posté: **30/08/2011 18h04**

Il en avait posté une ou deux quelque part, il y avait rien à voir :cool:

.

Posté: **30/08/2011 18h12**

Plus jamais je dirais du bien de toi Alain! :mad:

Cependant il a raison, j'ai le physique banal d'un grand (1.87m) maigre (73/74kg :ill:

) et un tout petit peu de musclé.

Posté: **30/08/2011 18h14**

alain954 a écrit:Il en avait posté une ou deux quelque part, il y avait rien à voir .

OU CA ?????????????????????? :evil:

Quoi y'a pas longtemps ? parce que je regarde tout le temps son log et j'en vois (malheureusement) jamais ...
(Ca m'encouragerais de voir sa progression en faite, et je sais qu'elle sera "bonne" (oui je suis devin)..)

Ceci n'est pas ironique.

Posté: **30/08/2011 18h15**

Tu es un mauvais devin alors.

EDIT:

Page 3: Avant
Page 24: Après

Apparement j'avais pas posté cette vidéo de curl incligay qui date d'avant mes vacances:

[youtube]e-KTcWZB1F8&feature=player_embedded[/youtube]

Posté: **30/08/2011 18h20**

Voila,j'ai du remonté loin pour la trouver.
Maintenant il est a peu prés pareil mais sans les cheveux :idiot:

Posté: **30/08/2011 18h22**

Bien la moustache :cool:

!

Posté: **30/08/2011 18h25**

Bande de connard! :mad:

Posté: **30/08/2011 18h26**

Posté: **30/08/2011 18h26**

Seph a écrit:Tu es un mauvais devin alors.

EDIT:

Page 3: Avant
Page 24: Après

Apparement j'avais pas posté cette vidéo de curl incligay qui date d'avant mes vacances:

[youtube]e-KTcWZB1F8&feature=player_embedded[/youtube]

Ah mais ouais j'avais déjà vu celles là. Je voulais une récente moi :idiot:

Aussi vite dit aussi vite fait, merci pour la video

Je m'attendais à un peu mieux par contre (même si on voit que dalle en faite, vivement une vraie photo !) :idiot:

Et sinon, je comprends pourquoi je porte rien aux curls moi ... :super_lol:

P.s.: tu allais à la plage juste après pour faire croire que tu avais des gros bras ? :idiot:

Posté: **30/08/2011 18h29**

Non du tout, je disais ça pour dire que maintenant je suis plus fayble que pendant cette vidéo. :idiot:

Par contre si il y avait la plage/mer en Alsace ce serait cool. :lol:

Posté: **30/08/2011 18h38**

Je disais ça par rapport à ton magnifique (maillot) short édition spéciale kéké :idiot:

Posté: **30/08/2011 18h40**

C'est un Short Venum mec.

oucemec:

Posté: **30/08/2011 18h42**

:poucecomboduckface:

Posté: **30/08/2011 18h44**

Ah ouais je vois, tu voulais faire comme si tu étais rocky balboa à ses entrainements :cool:

(Avec quelques cm de bras en moins, notament..) :idiot:

Posté: **30/08/2011 22h53**

C'est quoi cette amplitude de gay boy :lol:

Posté: **31/08/2011 00h51**

Seph a écrit:Tu es un mauvais devin alors.

EDIT:

Page 3: Avant
Page 24: Après

Apparement j'avais pas posté cette vidéo de curl incligay qui date d'avant mes vacances:

[youtube]e-KTcWZB1F8&feature=player_embedded[/youtube]

Putain Seph t'es tout maigre et alsacien....tu n'as pas pas honte ? :mad:

Posté: **31/08/2011 00h55**

La video de la honte :ill:

Posté: **31/08/2011 01h12**

:honte: :soumission: :BDSM: :idiot:

Posté: **31/08/2011 03h04**

Je vous merde tous, mais j'essayerais de plus descendre les bras, si je me fist je vous encule tous! :idiot:

Posté: **31/08/2011 08h37**

C'est pas avec 5kg que tu vas te fister les bras.... :idiot:

Posté: **31/08/2011 09h44**

tonio69 a écrit:C'est pas avec 5kg que tu vas te fister les os....

J'ai corriger ta phrase

Désoler seph je pouvais pas m'empêcher de faire ça :idiot:

Posté: **31/08/2011 09h58**

L'enfoirey xD

Posté: **31/08/2011 11h10**

Moi je vois rien de choquant, on a tous commencé comme ça je pense.

:défenseurdesopprimés:

Posté: **31/08/2011 11h39**

Rey Mysterio RM a écrit:
tonio69 a écrit:C'est pas avec 5kg que tu vas te fister les os....

J'ai corriger ta phrase
Désoler seph je pouvais pas m'empêcher de faire ça

C'est l'hôpital qui se fout de la charité là :idiot:

Posté: **31/08/2011 12h26**

Posté: **31/08/2011 13h00**

Je suis faible mais je vais recevoir une arme secrète dans quelques jours :cool:

Posté: **31/08/2011 13h01**

:anavar:

Posté: **31/08/2011 13h04**

:methodelafée:

Posté: **02/09/2011 16h59**

Séance du jour:

Rappel Bi/Tri/Epaules:

Curl pupitre haltère:
2 x 15 x 10kg
2 x 12 x 12kg

Extension triceps poulie haute corde:
15 x 15kg
2 x 15 x 20kg
10 x 25kg + 10 x 15kg + 20 x 5kg (inutlie avec 5kg )

EL:
75 x 4kg

Posté: **02/09/2011 20h28**

El en série longue :cool:

.

Posté: **02/09/2011 20h30**

alain954 a écrit:El en série longue.

Je dirais plutôt "EL avec charge de pédale" :idiot:

Posté: **02/09/2011 20h36**

Il y en a qui voient le verre à moitié vide, moi je préfère le voir à moitié plein

.

Posté: **02/09/2011 20h53**

El en série longue avec un poids de pédale :cool:

Posté: **02/09/2011 20h58**

Voilà qui est bien résumé :cool:

Posté: **02/09/2011 21h05**

c'est des vieilles pédales alors. Les nouvelles pédales en carbone font six cent grammes environ.

:idiot:

Posté: **02/09/2011 21h14**

J'ai moi mème testé les EL à 4k today, j'ai fais 100rep mais hardcore :ill:

Posté: **03/09/2011 02h42**

Aujourd'hui j'ai eu plus de mal que la dernière fois.

C'est clair que 4kg c'est un poids de lopette mais c'est plus difficile de faire 75 x 4kg que 20 x 8kg.
Série longue, brulure, toussa toussa.

Posté: **03/09/2011 13h07**

N'empêche je vois pas très bien l'intérêt de faire des séries de 75 à un poids de 4 kg, autant faire quelque chose de plus court en rajoutant quelques kg, mais en restant dans de la série longue.

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