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Mais ça ne serait pas trop peu ?
Même avec le DCH je les sens mieux, mais pas totalement non-plus, par contre le coctelle des 2, je le sens passer..

Tu peux faire 4 séries de DCH et mettre après du PO ou des EC

coctelle

Oui aussi

Mais si je rajoute comme argument que je voudrais bien passer la golden au DC , ça change des choses non ?

Concentre toi d'abord à prendre de la force sur les exos que tu sent mieux, à savoir le DCH.

d'accord bien reçu, merci !

Poison m'a devancé.
Quand tu seras bien à l'aise avec le DCH, tu pourras reprendre le DC et faire exploser la golden au plafond

Meme avis que tout le monde c'est pour ca que je te posais la question .
Mon frere vient d'acheter a sprimont et emmenage bientot

Ahh génial ! il est passionné par la fonte aussi ?

Pas du tout . juste pour dire que je suis de Liege aussi .

Liège Powa.

Voila je viens de remarqué que je n'avais même pas mis de photos de jambes.. quelle honte

Vous comprenez pourquoi je voudrais des résultats !..

Samedi Entrainement du 26.02.11 :

DCH : 1*12@16,1*10@18,1*9@20,1*10@18
P. vis à V. : 4*10@15

Tirage poitrine: 3*8@37 + 1*10
Tirage au sol : 3*10@30 + 1*9
T.Suppi. : 4*10@PDC

EL : 3*15@4 (j'aime pas trop, je vais descendre à 2 ou 3kg pour faire plus de reps sinon j'ai pas de bonne sensation.. )

presse à cuisses : 3*15@90
Mollets assis : 2*15 +1*MAX (18-9)@30
Leg curl : 4*12@25

Crunch+crunch oblique@fristouille maison.


Bon entrainement pour le tous et mieux pour les cuisses ! Pour les pecs, c'est bien mais pas aussi bien que quand je faisais le DC et le DCH, mais bon pas grave
Selon vous a partir de quand je pourrais ajouter des exos d'isolation(biceps - triceps) ?

Entrainement du 02.03.11 :

Mauvaise entrainement.. pris de court car mon ' Taxi ' m'a repris plus tôt et puis quand je fais des exercices haltères ou barre, la gérante vient me trouver pour voir si je peux faire ça.. ça commence a me les casser.

DCH : 3*10@18+ 1*9@20
P. vis à vis : 4*10@15

Tirage poitrine : 4*8@37

EL : 3*15@4

Mollets assis : 2*15 +1*MAX@30
Presse à cuisse : 2*15 +1*10@90 ( coupé court là.. )


Pas beaucoup d'exercices Dos car le matin j'avais natation et on a fait les 20 minutes crawl.. faire mes 3 exos dos aurait été du superflu..

Me revoila après 5 mois d'absence ! (pas sans m'entraîner je vous rassure ! )

nouvelles mensu's :

poitrine : 95 ---> 100
Bras G. : 31.5 ---> 33.5
Bras D. : 33 ---> 35.5
Taille : ---> 74
Mollets : 34.5 ---> +-36
cuisses : 52 ----> 54.5


voila une bonne progression au niveau du dos\épaules + pecs un développer couché qui s'améliore petit a petit mais j'ai à chaque fois des bâtons dans les roues concernant les pecs,c'est un tendon qui n'est pas attaché du côté gauche,ce tendon qui va du pecs jusqu'à l'insertion du biceps à l'avant bras..qui quand je force vu qu'il n'est pas attaché ressort juste a l'insertion du pec à l'épaules\bras.. c'est assez phénoménale,j'ai été faire une échographie, les médecins et autres me prennent pour un blork et non jamais vu ça.. le problème étant que le tendon force autant que le pec... mais bon je garde la pêche ! ^^ ça ne m'empêche pas de faire du 4x11@55 au développer couché mais bon je n'arrive pas progresser pleinement car je dois faire attention qu'il ne lâche.

pour les cuisses bah sans commentaires je n'ai pas fait dans le sérieux je dois l'avouer... ^^

photos prochainement !

j'ai oublié : poids actuel de 65-6 kg !

Une petite photo des beach days à esneux(belgique,province de liège) il y a un mois

merde.. j'ai oublié de dire que ce que je tiens en main ben..c'est mal

entrainement du jeudi 11.08.11:


Tirage poulie haute prise neutre : 4*10@48
Rowing poulie basse prise neutre : 4*10@41 (je sais trop de poulie mais ça va s'arranger ! Traction,rowing barre...)
Curl au pupitre avec haltères : 4*10@11

D.C. : En suspend avec mon tendon non-attaché.
E.C. poulie V.à V. : 3*15@15 (tout doux tout doux)
barre au front : 4*10@16+P. de la barre triceps bomb. ( = ? )

E.L. : 4*20@4


Leg extention : 1x12@40, 1*10@45, 1*8@50, 1*10@45


Bientôt ma salle chez moi je ne serai plus emmerder par les gerants ! (merci megafitness ! rière: )