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J'suis d'accord avec John. Pour débuter, c'est bien. Prendre Rudy en coach ça m'a permis d'avoir de bonnes bases, malgré le site. Y'a tellement d'infos dessus que justement quand tu débutes, si t'es pas bien aiguillé t'es un peu perdu. Là, j'sais que si j'prends le programme de Rudy j'suis sûr de progresser.
D'ailleurs, j'ai garder sa "méthode" pour progresser à chaque séance.
Quand je vois des mecs qui font leur série à 60 kg au DC depuis septembre, j'suis bien content de progresser à chaque fois

LaMouche a écrit:Quand je vois des mecs qui font leur série à 60 kg au DC depuis septembre, j'suis bien content de progresser à chaque fois

ça c'est un coup bas
mais bon, je suis un padawan de Rudy maintenant, à moi le golden (euh, j'espère )

D'un autre côté, comme beaucoup de gens le font remarqués ici, c'est vrai que ça fait peur et parfois chier pour eux de voir certains, vraiment motivé, faire n'importe quoi et sous l'influence de nombreuses conneries. Alors en voir certains ne pas progresser, ne pas manger, et finir par du cardio ... Bah un moment tu aides, mais rapidement tu arrêtes. Et ce n'est pas une question de finances hein LaMouche

Kermit06 a écrit:ça c'est un coup bas
mais bon, je suis un padawan de Rudy maintenant, à moi le golden (euh, j'espère )

C'était pas pour toi
Nan mais j'pense qu'au moins t'as un bon programme quoi.
Les gars dont je parle font un muscle en 2 heures, 2 muscles maximum, a coup de 6 séries par exo...
Les épaules ça fait :
6 séries EL
6 séries Elevations frontales
6 séries Développé nuque (barre guidée)
6 séries développé militaire (barre guidée)
Et je sais plus quels exos après.
Rien pour l'arrière d'épaule...

Enfin c'était un exemple, mais ça me tue de voir ça ^^

John --> J'les aide, ils me prennent pour un con parce que je dis pas "comme tout le monde". Donc maintenant, je progresse, je grossis (en muscle ), je gagne en force, et eux, rien. Qui a raison ?

LaMouche a écrit:Qui a raison ?

proto4426 a écrit: [/size]

Elle est ou la tienne ? Donc tu as tord

Et la tienne ?
Tu postes encore plus rarement des photos que moi

Ni proto ni personne ne m'a rien demandé moi Monsieur

Moi je t'en demande.

Ok . Bientôt sur "LaMouche's Musculation Training Log" !

Tarlouzes !

Sinon au passage tout à fait d'accord avec tonio.. j'vois vraiment pas ce que rudy ou quelqu'un d'autres peut dire d'autres d'important qu'on ne peut pas trouver sur les forums ... enfin qui mérite une somme pareille en tout cas

Avoir un mec qui te pousse ça a un bon impact psychologique, certes ça coute cher, mais si tu peux te le permettre ça apportera surement que du bon.

perso, j'ai commence, il y a 9 mois tout seul maintenant. je pense que je ne suis pas neuneu non plus et que j'ai bien lu le site, et d'autre dans tous les sens. j'ai en effet obtenu des progrès. maintenant, j'ai fait appel a Rudy car je me dis qu'il y a des choses que j'ai pas très bien compris. Donc deux choix, je continue d'essais en erreurs a tatonner, ou je prends un guide.

Si j'avais 25 ans, la question se poserait autrement. A 37, bientôt 38, j'ai plus trop de temps...que ce soit en absolu en age, et en relatif, avec mon planning de vie.

Oh putain mais tu es très vieux toi.

Prendre un coach quel qu'il soit pour avoir l'expérience du coaching et acquérir des connaissances c'est une chose à faire je pense.

Momote a écrit:Oh putain mais tu es très vieux toi.

en effet, mais ca a un avantage...j'ai plus de thunes que la majorite de djeunes

J'préfère prendre Rudy en coach que fumer un paquet de clopes par jour. Ou faire une autre connerie que j'trouve inutile.
Mon plaisir à moi c'est le sport. Ca coute quasi rien (l'abonnement) ; et j'me fais plaisir 4 fois par semaine toute l'année.
Et ouais, l'impact psychologique, ça aide vachement.

Là pour la diète c'est autre chose. Pour l'instant, ça me passionne pas du tout. J'ai pas envie de devoir me casser la tête à faire un programme, calculer les calories, l'équilibre acido-basique etc
Là, j'prends Rudy, il me fait le programme, me suit pendant 3 mois, (j'économise de la bouffe de merde en plus, plus de nutella, de gateaux, de McDo etc, donc au final j'ai presque gagner de l'argent ), et j'suis sûr de progresser.


Kermit --> Si tu sais plus quoi faire de ton argent, j'peux t'aider

LaMouche a écrit:Kermit --> Si tu sais plus quoi faire de ton argent, j'peux t'aider

ça se discute. t'as un beau Q ? si ou on passe en MP

(nota pour les très lourds : c'est une blague)

Lundi 23/01 : Pecs/Triceps

Développé couché : 8@78 kg + 8/7 @76 kg / 3’ /
Développé incliné haltères : 9/8/7 @26 kg / 2’ /
Dips lestées : 3*10@ BW+10 kg + 19@BW/ 2’ /

Kickback à la poulie : 3*15 @10 kg / 1’30 /
Extension triceps à la corde : 3*18 @30 kg/ 1’30 /

Exceptionnellement, pecs/triceps ce soir et dos/biceps demain.
Mercredi aprem j'ai une competition UNSS de badminton donc obligé d'aller a la salle demain, et si jfaisait les bi' ce soir j'aurais été claqué pour le dos demain.
Le DC qui monte pas, ça fait chier.
DIH, censé faire 9/8/8...
Le reste niquel, l'impression d'être musclé à la fin de la séance

Un mec que j'voie rarement m'a dit que j'avais bien pris depuis début Janvier
J'y crois pas trop, mais ça fait plaisir, surtout après le gars qui m'a dit que j'étais tout keus la dernière fois (celui-là j'ai plus tendance à le croire)

LaMouche a écrit:J'préfère prendre Rudy en coach que fumer un paquet de clopes par jour. Ou faire une autre connerie que j'trouve inutile.
Mon plaisir à moi c'est le sport. Ca coute quasi rien (l'abonnement) ; et j'me fais plaisir 4 fois par semaine toute l'année.
Et ouais, l'impact psychologique, ça aide vachement.

Là pour la diète c'est autre chose. Pour l'instant, ça me passionne pas du tout. J'ai pas envie de devoir me casser la tête à faire un programme, calculer les calories, l'équilibre acido-basique etc
Là, j'prends Rudy, il me fait le programme, me suit pendant 3 mois, (j'économise de la bouffe de merde en plus, plus de nutella, de gateaux, de McDo etc, donc au final j'ai presque gagner de l'argent ), et j'suis sûr de progresser.


Kermit --> Si tu sais plus quoi faire de ton argent, j'peux t'aider

C'est quoi le rapport entre Rudy et le paquet de clopes ?


rien de mieux qu'un bon petard

LaMouche a écrit:J'préfère prendre Rudy en coach que fumer un paquet de clopes par jour. Ou faire une autre connerie que j'trouve inutile.
Et ouais, l'impact psychologique, ça aide vachement.

Lorsque l'on lit le site, il est pas toujours évident de se reconnaitre dans la morphologie, et du coup sur les exercices. Les vidéos sont bien faites, mais tu peux pas toujours bien te rendre compte, même avec les explications, car l'on peux avoir de mauvaises habitudes ou ne pas se rendre compte de certaines choses ( et si l'on écoute toutes les personnes dans nos salles, on finit par faire tout et n'importe quoi ).
Un coach ça te donne la base pour te connaitre, te comprendre, améliorer tes connaissances du sport, et te donner une motivation supplémentaire qui te permettra peut être de durer plus longtemps. Maintenant coach ou pas, je suis d'accord : faut se sortir les doigts du cul pour atteindre ses objectifs.

LaMouche a écrit: J'y crois pas trop, mais ça fait plaisir, surtout après le gars qui m'a dit que j'étais tout keus la dernière fois (celui-là j'ai plus tendance à le croire )

Et la tu portais quoi pour qu'il ne pense plus ça ?

LaMouche a écrit:Là pour la diète c'est autre chose. Pour l'instant, ça me passionne pas du tout. J'ai pas envie de devoir me casser la tête à faire un programme, calculer les calories, l'équilibre acido-basique etc
Là, j'prends Rudy, il me fait le programme, me suit pendant 3 mois, (j'économise de la bouffe de merde en plus, plus de nutella, de gateaux, de McDo etc, donc au final j'ai presque gagner de l'argent ), et j'suis sûr de progresser.

Je respecte beaucoup Rudy et j'ai beaucoup apprit avec lui. Mais maintenant y'a aussi une grosse part de flemme. Pour la diète c'est pas si compliqué, et au final avec les bases, en respectant un certain rythme, y'a aucune raison de pas progresser. Certes il faut regarder ce qu'on consomme, mais si on prépare soit même et qu'on fait son assaisonnement, et qu'on adapte à nos objectifs avec les résultats, semaine après semaine, y'a aucune raison de pas y arriver, coach ou pas coach.
Maintenant, le coach est surtout là, en plus de rappeler les bases et de pointer un exemple, pour te forcer à faire réellement attention et à te motiver.

PS : La vanne entre les deux commentaires sérieux, ça détend quand même

NB > proto : Les deux ont un cout, mais pas la même utilité ni les mêmes conséquences ...

J'portais le T-shirt SP

D'accord avec toi sur le reste, j'pense m'y interesser plus tard de toute facons

Tu a repris tes mensuration actuel? ça aide aussi a voir si on progresse ou pas

Mardi : Dos/Biceps

Traction pro prise serrée : 3*8@BW+10kg + 10@BW+5 kg / 2’ /
Rowing assis poulie basse prise neutre : 4*11 @60 kg / 1’30 /
Rowing barre à la Yates en supination : 3*14 @72 kg / 2’ /
Soulevé de terre : 3*8 @86 kg/ 3’ /

Curl marteau à la poulie basse : 3*15 @45 kg / 1’30 /
Curl inversé : 8/6@28 kg + 6@24kg / 1’30 /
Curl marteau alterné en travers : 15@11 kg / 10@12 kg

J'essaye les tractions pro prise serrée pour faire "descendre" le V. J'ai lu que ça pouvait faire ça, et comme je trouve que mon V commence trop haut, on va tester
Rowing Yates sans rest-pauses, on sent que la poigne change tout
SdT, une RP sur la dernière série, la main lachait. J'adore cet exo

Curl inversé, j'arrete. Les avants-bras lachent, j'ai le poignet qui se casse au tiers du mouvement donc impossible de monter. Et j'ai pas envie de foutre -20kg pour pas que ça casse le poignet, j'vais m'faire chier sinon, j'vais pas forcer.
J'vais donc le remplacer par du curl marteau en travers. Là c'était en test, j'ai pas pris de repos après le curl inversé, j'ai enchainé direct sur le curl marteau, toujours sans pauses les deux séries. J'pense mettre 14kg la prochaine fois.

Cette aprem badminton, j'ai bien parlé avec un pote qui s'est mis à la muscu aussi

Rolvate'ska a écrit:Tu a repris tes mensuration actuel? ça aide aussi a voir si on progresse ou pas

Désolé j'avais oublier de répondre
Non je les ais pas reprises, j'attends de débuter vraiment avec Rudy pour reprendre tout ça.
Mais j'pense pas avoir pris. On verra

D'ailleurs ça y est, j'viens de reprendre contact avec Rudy, la diète va bientôt commencer
Hier, pas de séance jambes, trop fatigué en ce moment, j'ai préféré sauter la séance qui me fatigue le plus pour assurer ce soir.

LaMouche a écrit:Hier, pas de séance jambes, trop fatigué en ce moment, j'ai préféré sauter la séance

Et après ça parle de moi.......

J'ai hésiter à dire que j'faisais mon Tonio
Non mais en ce moment j'sais pas c'que j'ai, super fatigué.
Genre en 10 jours de cours, j'suis arrivé 5 fois en retard de plus de 10 minutes
Ca m'arrivait jamais avant, là j'arrive plus à me lever même en me couchant tôt

j'ai une solution

Va pu en cours

J'crois c'est un peu tout le monde chez les humains en ce moment, avec le froid et la grippe qui court ... Mais si ça touche même les insectes, la fin du monde est peut être plus proche qu'on ne le croit

John, la course au régime est lancée

Rolvate'ska a écrit:j'ai une solution

Va pu en cours

Deux jours que j'y vais pas, y'a des grèves/manifs parce que mon lycée va fermer. Et ça va recommencer Lundi/Mardi normalement

Et tu dis que tu est fatigué

Nan mais ça fait deux semaines que je suis crevé
Ca doit être pour ça que j'ai pas progresser au DC cette semaine.

Tu est attend pas la fainéantise Pour ça que tu est toujours fatigué ^^.
Tu est a combien au DC actuellement?

Là ca va un peu mieux .
Sauter la séance m'a fait du bien, les jambes ça fatigue vraiment ^^

J'suis à cheval entre 78 et 76 kg là

Vendredi 28/01 : Epaules/Biceps/Triceps

Oiseau à la poulie basse : 2*30 @5 kg + 2*15 @10 kg / 1’30 /
Elévation latérale assis : 4*16 @8 kg / 1’30 /
Développé avec haltère sur banc incliné à 80 degrés : 3*9 @20 kg / 2’ /

Curl incliné : 3*17 @12 kg / 2’ /
Tractions supi : 4*8 @BW+5 kg /1’30 /

Développé couché prise serrée : 4*8 @68 kg / 3’ /
Extension nuque assis : 10/10/10/12 @28 kg / 2’ /

Epaules cramées
Les bras, pas top. J'étais pas trop congestionner après, pas l'impression de forcer avec les biceps aux tractions.
Extension nuque facile, 30 kg la prochaine fois, le poids max de la salle.

C'est une petite salle si 30kg c'est le mac .
Dis toi fin fevrier je bouge dans une salle poid max 55kg ça va causé xD.
Sinon 76kg ou 78kg avec cb de rm au couché?

Pour les traction suppi moi aussi je sent pas trop les biceps mais quand je regarde dans la glace apres ma série y'a dla veine de partout donc c'est que ça doit forcé

Ah, sur une seule série j'dois être 10*80 minimum je pense.
J'parlais des séries : je fais 8*78 / 8-7@76
Ouais c'est une petite salle... =/

tu forces pas du tout en fait ?

J'suis plus fort sur une seule série que sur plusieurs.
8@78 je le fais sans pause, et pourtant sur les séries suivantes je galère. ^^

Ah bizarre ... Même avec rp t'arrive pas à refaire 8x78 sur ta 2eme série alors que tu sais faire 10x80

Et au passage, je te rattrape bientot héhé j'me donne jusqu'à juin pour exploser tes perfs de minables ! (je pourrai dire merci à ta sèche )

C'est pour ca que je fais les EN a un bras,car les haltère des salles sont pas assez lourde.
(puis en uni meilleur sensation aussi).

Si c'est normal d’être plus fort sur 1serie, que sur plusieurs:la fatigue s'installe petit a petit ^^

proto4426 a écrit:Et au passage, je te rattrape bientot héhé j'me donne jusqu'à juin pour exploser tes perfs de minables ! (je pourrai dire merci à ta sèche )

On verra on verra

tonio69 a écrit:C'est pour ca que je fais les EN a un bras,car les haltère des salles sont pas assez lourde.
(puis en uni meilleur sensation aussi).

Si c'est normal d’être plus fort sur 1serie, que sur plusieurs:la fatigue s'installe petit a petit ^^

J'ai déjà essayé mais j'aime pas en uni les EN :S
Sinon, haltères au front partiel. T'en faisais pas pendant un moment toi ?