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LaMouche a écrit: Oui, mais pas ce soir, j'suis mort là, malade depuis samedi soir
Pas de seance ce soir.

Tu est faible

Je rigole ^^. normal repose toi ça ira mieux demain

Pareil pour moi. Pas malade, mais j'ai enchainé les extras après mes journées de taf alors aujourd'hui j'ai préféré me reposer.

On en demande trop parfois, faut rester cool

Ouais enfin au moment où je reprends contact avec Rudy, ça fait chier

T'as perdu combien de kg depuis le début de ton régime ?

Si je compte le début du régimes avec Rudy, 13,1 kg.

Si je compte il y a deux ans et demis, 24,2 kg.

La je suis en période un peu de gros craquage mais je vais m'y remettre bientôt ... Une semaine de répit on va dire.

Mon petit Julien, on t'aidera si tu craques mais logiquement tu es bien déterminé à le suivre.

John Tyler a écrit:Si je compte le début du régimes avec Rudy, 13,1 kg.

Si je compte il y a deux ans et demis, 24,2 kg.

La je suis en période un peu de gros craquage mais je vais m'y remettre bientôt ... Une semaine de répit on va dire.

Désolé de pas avoir répondu plus tôt.
La classe sérieux . Courage, faut rien lacher avant d'atteindre ton objectif

Le BéBé a écrit:Mon petit Julien, on t'aidera si tu craques mais logiquement tu es bien déterminé à le suivre.

Mon petit Charli, j'suis bien content que tu postes ! ^^
Ouais, va pas falloir me tenter

Sinon, pas de training cette semaine je pense.
J'ai mal au coude droit, j'arrive pas à le tendre sans douleur. Là où on se cogne vous savez ? Pile l'endroit où ça fait bien mal, bah ça me tire, le tendon je pense...
J'ai dû me faire ça vendredi dernier au badminton au lycée.
Donc là, j'vais faire les jambes jeudi soir, peut-être le dos demain sans trop forcer, je sais pas. Ca me fait chier parce que la semaine dernière j'ai déjà raté les pecs, et cette semaine idem. Deux semaines sans les bosser, ça va encore être dur la reprise...

Que de la poisse depuis septembre

Test aux pecs ce soir, après 2 semaines et demi sans les entrainer, bah ça fait mal.

DC : 5*4@80 kg + 20*50 kg
Ecartés a la poulie basse : quelques séries à 10 et 15kg
Butterfly : 8@55kg
Dips : 9

Mal au coude aux dips, après avoir fait le DC complètement pourri j'avais rien envie de faire, donc j'ai fait des exos que je fais jamais pour m'amuser.
séance de merde, pas de force

Vendredi 10 février : Dos/Triceps

Tractions pro serré : 5*3@BW+20 kg ; 2@BW+30 kg ; 0,8 ( )@BW+40 kg puis 10@BW aussitôt.
Rowing assis a la poulie basse : 3*10@60 kg
Rowing yates supi : 3*11@78 kg
SdT : 3*4@100 kg

DCS : 8/8/6@72 kg
EN à deux bras : 1010/12@30 kg

J'avais envie de me faire plaisir sur cette séance. Donc tractions lourdes (lourdes pour moi, je vous vois venir ) ; j'ai super bien senti le dos j'étais étonné.
Le Rowing yates, un peu trop triché. Je mets 80 la prochaine fois, puis je redescendrais pour faire plus propre.
Le SdT ; j'voulais mettre 100kg, peu importe le nombre de reps ; la poigne me manque carrément, encore une fois.
DCS, handicapé car j'avais encore des courbatures dans les pecs de mercredi. Sinon j'pense que ça passe.

J'ai allongé un peu l'échauffement, vu que j'me blesse tous les 3 jours, donc un peu moins de séries que d'habitude, mais tant pis. On verra pour la prochaine fois, j'essayerais d'arriver plus tôt pour équilibrer tout ça

Le dos explosé aujourd'hui

pu de nouvel =o

Il a peut être arrêté...

News ???

Une tapette a du lui tomber dessus.....(mouche;tapette a mouche)

Je t'indique la sortie: ===> [ ]

Blague de mon niveau :

Re

Ptit récapitulatif des derniers mois :
Pause de plusieurs mois, suite à un manque de motivation.
J'ai essayé de reprendre à plusieurs reprises, sans succès, aucune envie.

Là, c'est revenu, avec l'envie de tout niquer

Par contre, j'me fais plus plaisir qu'avant, pour le moment en tout cas.
Je reste sur un programme fixe, mais pas forcément complet, équilibré, ou autre. Je fais les exos qui me plaisent, et pour l'instant ça a l'air de fonctionner.

J'ai, bien évidemment, perdu en force avec la pause de quelques mois, mais j'ai tout repris en 1 mois là. Sauf au DC, où j'suis a 2 séances d'être au même point.
J'ai perdu 3kg, et enfin atteint la barre des 37 cm de bras (plus que 10 et j'arrête la muscu )

Voilà voilà, si j'y pense je noterais mes superbes séances ici

Bon retour parmis nous

LaMouche a écrit:...manque de motivation.
J'ai essayé de reprendre à plusieurs reprises, sans succès, aucune envie.

Fiotte

LaMouche a écrit:Là, c'est revenu, avec l'envie de tout niquer

Bonne reprise,je vais resuivre ton log,donc t'as pas interet a louper des seances

Rolvate'ska a écrit:Bon retour parmis nous

Merci

Séance ce soir

Bon vu que j'ai raté une séance mercredi pour cause de ... mcdo puis ciné
Là j'ai un peu mélangé les deux séances.

Tractions pronation prise serrée : 3*12@PDC
Shrug haltère : 3*15@24kg (2e fois que j'le fais)

DCS : 3*8@72 kg

Développé militaire : 3*10@32kg (j'adore cet exo, pareil 2e fois que j'le fais)

Curl marteau alterné : 3*8@20kg

Bien sûr, pas d'abdos

LaMouche a écrit:Bon vu que j'ai raté une séance mercredi pour cause de ... mcdo puis ciné

Normal

LaMouche a écrit:Bon vu que j'ai raté une séance mercredi pour cause de ... mcdo puis ciné
Bien sûr, pas d'abdos

ce que j'admire en toi, c'est ta détermination et ton abnégation. Un vrai Spartiate

J'essaie de rater un minimum de séance, et là c'était la première depuis la reprise. Ma soeur et mon beau-frère qui rentrent de vacances, ça faisait 1 mois que j'les avais pas vu, et quasi 1 an qu'on était pas sortis tous les 3, donc bon j'profite d'eux quand même

Je raconte ma vie là

Et pour les abdos... Bon là pas d'excuses

J'allais oublié de mettre ma séance
Pas été lundi, j'étais malade tout le week end.

Donc, séances pecs/biceps

DC : 8/8/7@78kg
DI Haltères : 3*12@20kg (j'suis redescendu, faut que j'arrive à bien sentir les pecs sur cet exo)

Developpé militaire : 3*7@36 kg

Curl Incliné : 3*15@14kg
Curl marteau alterné : 3*8@20kg

Le DC commence à remonter, le reste, poids de fillettes mais j'me fais plaisir.
Et j'adooooooooooooooooore le développé militaire

Dos/épaules/triceps

Tractions : 12/8/6 (mal aux avants bras, d'hab je gère le 3*12)
Rowing debout prise serrée : 3*10@28kg
J'ai stop le dos là, j'pouvais pas faire de Yates avec la douleur aux avants-bras.

Elevations latérales : 4*12@8kg

DCS : 8/7@74kg + 7@72kg
EN : 3*15@12kg

Bon, j'arrête les conneries et j'reprends sérieux la semaine prochaine, avec entrainement des jambes en plus.

J'ai même fait un peu d'abdos en fin de séance là

Pecs/Epaules/Biceps :

DC : 4*6*80kg
DIH : 4*10*24kg

DM : 6/5/5/5*40kg

CI : 3*16*14kg
Curl Marteau : 3*10*18kg

Abdos

Pas mal pour quelqu'un qui reprend