Forums SuperPhysique

Posté: **27/12/2011 19h17**

séance jambe du mois :idiot:

:

presse inclinée 12x250 12x270 2x10@280 12x300

leg curl allongé 4x15@40

leg extension 3x15@60 + 1x15@70

mollets assis 4x40@55

Posté: **04/01/2012 13h14**

hier dos :

poulie haute : 3x8@ 137.5 lbs + 8x150 lbs

poulie basse 4x8@70

rowing haltère 4x12@34

rowing vertical prise serrée 4x12@40

Posté: **04/01/2012 14h46**

Poulie haute poulie basse c'est quoi?
Traction,rowing,branlette,ou autre ? :idiot:

Posté: **04/01/2012 16h27**

la poulie haute c'est des tractions, la poulie basse c'est du rowing pronation prise serrée (putain de barre ), la branlette c'est après la séance, prise marteau, série longue, et pour le reste je ne cautionne pas ce qui se passe sous les douches :idiot:

.

Posté: **04/01/2012 16h29**

M@thieu a écrit: et pour le reste je ne cautionne pas ce qui se passe sous les douches.

Ça se met des suppositoire de whey dans le derrière ? :eek:

Posté: **04/01/2012 16h31**

bah y en a je pense pas qu'ils viennent ici pour prendre du muscle (sinon qu'ils se fassent rembourser :idiot:

)

Posté: **04/01/2012 16h38**

Mdr,dans ma salle c'est pareil lol

Un pote a commencé a aller a la salle en meme temps que moi,niveau perf il est toujours a 8*70kg au DC........

Moi je serais en mode depression a sa place pfff

Le pire c'est qu'ils nous donne des conseils......

Posté: **04/01/2012 16h41**

j'adore ces moments là :

"-tu te repose encore ?
-oui 45 sec c'est léger"

"-je peux te donner un conseil ?
- devine :idiot:

"

y en a tu te demande ce qu'ils foutent là

Posté: **08/01/2012 15h12**

dc à la machine convergente : 5x 8-10@ 80-90 (je vais refaire un peu de léger pour récupérer)
ECM : 5x10@60

curl alterné 2x10@18, 3x10@20
curl poulie basse 5x10@70

Posté: **10/01/2012 17h53**

Développé épaule à la machine convergente : 5x10@120

EL poulie basse : 5x20@15

El poulie basse penché en avant : 5x20@10

Oui je sais, la feignasse :idiot:

Posté: **25/01/2012 17h07**

de retour après presque deux semaines d'arrêt à cause d'une blessure à la con :mad:

curl alterné : 5x12@ 18
ext triceps à la machine 5x10-12@50

curl poulie basse 5x15@ je sais plus
extention triceps à la corde 5x10-12@ 40

Posté: **07/02/2012 17h41**

M@thieu a écrit:de retour après presque deux semaines d'arrêt à cause d'une blessure à la con

curl alterné : 5x12@ 18
ext triceps à la machine 5x10-12@50

curl poulie basse 5x15@ je sais plus
extention triceps à la corde 5x10-12@ 40

alors quoi de neuf içi ?

Posté: **07/02/2012 17h47**

j'ai la flemme de noter, mais j'ai repris je te rassure

Donc oui j'avais une blessure à l'épaule, dans un combat de rue ils étaient à 5 contre moi avec des matraques, je les ai tous eu mais je me suis fais mal :cool:

non plus sérieusement je devais être mal échauffé, et apparement je m'étais un peu déchiré les tendons qui maintiennent l'omoplate. Du coup là j'y vais molo

Posté: **07/02/2012 18h08**

M@thieu a écrit:j'ai la flemme de noter, mais j'ai repris je te rassure

Donc oui j'avais une blessure à l'épaule, dans un combat de rue ils étaient à 5 contre moi avec des matraques, je les ai tous eu mais je me suis fais mal

non plus sérieusement je devais être mal échauffé, et apparement je m'étais un peu déchiré les tendons qui maintiennent l'omoplate. Du coup là j'y vais molo

j'y aurais presque cru :idiot:

les blessures sa fait toujours chier, mais bon dans la majorité des cas, sa vient de nous $:\$

c'est arrivée comment ?

Posté: **07/02/2012 18h38**

sous la douche :idiot:

non en fait avec un sac de frappe, j'étais pas échauffé donc je pense que ca vient de là, je serai jamais champion poids lourd

Posté: **09/02/2012 16h13**

séance du jour :
Développé à la machine convergente pour le haut de pec : 5x10-12@70-80
Peck deck 5x10-12@50-60

Curl alterné 4x12@18 en superset avec Extension triceps à la corde 4x15@ j'en sais rien

Posté: **09/02/2012 16h39**

T'as des objectifs sur certains exos niveau performance ?

Posté: **09/02/2012 16h50**

le DC toujours, je voudrais passer les 100 kg mais en ce moment je suis que sur machine histoire de limiter la casse.

Après faut que je remette aux curls à 20 kg (ca encore ca ira), a la presse inclinée, faire les 5 séries à 300 kg, et au rowing un bras tenir 10x40.

L'ensemble me parait jouable à court terme

Posté: **09/02/2012 17h03**

Pour la presse t'es tout proche

Posté: **09/02/2012 19h50**

pour l'ensemble

Après à long terme je sais pas du tout, il y a des perfs je pensais que ca me prendrait des années pour y arriver

Posté: **17/02/2012 16h56**

séance jambe du trimestre :idiot:

:

presse inclinée : 15x250, 2x12@270, 2x12@300
leg curl : 4x15@35
leg extension : 4x20@60
mollets assis : 5x40@50

Posté: **17/02/2012 20h17**

Jolie la presse incliné

Posté: **18/02/2012 00h58**

merci, pourtant j'en fais pas souvent

Posté: **18/02/2012 20h15**

Première séance jambes en 3mois?

Pff,tu me déçois .....

:idiot:

Posté: **18/02/2012 20h21**

c'est mon côté kéké des forums, j'ai pas le courage de faire les jambes :idiot:

mais bon, c'est pas comme si j'étais archi nul, sinon je les feraient plus souvent.

Par contre, j'ai beau faire souvent du DC, je suis très mauvais :idiot:

et toi les jambes ? :idiot:

Posté: **18/02/2012 20h40**

M@thieu a écrit:et toi les jambes ?

Bah en ce moment j'en suis a 3seance par semaine(séance faites dans le lit).
J'ai du mal a recuperer,faudrait que je passe a 2seance

Posté: **18/02/2012 21h19**

t'as raison, parce qu'avec tout le temps passé à faire les avant-bras, tu risque d'avoir des déséquilibres sinon :idiot:

Posté: **18/02/2012 21h33**

Et oui, l'entraînement des cuisses est très important

J'aime ta signature Mathieu

Posté: **18/02/2012 21h51**

T'as perdu un paris pour que tu fasses les jambes mat' ?

Posté: **18/02/2012 22h22**

@ Deidara: oui c'est ce que j’entends souvent dire, mais j'ai pas trop le courage, j’essayerai plus régulièrement.

@ Rima : non, le gage c'était le mec à côté de moi qui faisait des commentaires pendant que je faisais mes séries :idiot:

Posté: **19/02/2012 08h53**

les jambes c'est la vie :super_lol:

Posté: **24/02/2012 22h23**

bizarre cette semaine, je me suis remis au DC classique, j'étais a chier, par contre j'ai fais 5x10@20 au curl alterné, bientôt je vais être meilleur au curl qu'au DC :ill:

Posté: **24/02/2012 22h28**

PUTIN TU VA ME LES FAIR LES 100 KG AU DC BORDEL DE MERDE BOUFF ET POUSSE MOI SA MATHIEU TU PEU LE FAIR!!!!
GO ON!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Posté: **25/02/2012 02h00**

oui t'inquiète là j'ai un stage mais je vais m'y remettre là, je vais bien les passer un jour :evil:

Posté: **01/03/2012 21h37**

c'était une semaine de merde, mardi : presse inclinée 5x12@ 270

et aujourd'hui le dos :
5x10@ 137.5 ls à la poulie haute
3x10@70 a la poulie basse
3x8-10@40 au rowing haltère
rowing vertical prise serré 5x10@40

Posté: **04/03/2012 17h07**

séance du jour pecs / rappel bras :

développé convergent a la machine 10x85 10x90 10x95 2x10@90 :evil:

c'était une bonne journée

peck deck 5x12@60

curl alterné : 4x10@20

extension triceps à la corde : 4x15@80

Posté: **20/03/2012 20h02**

après du repos forcé je reprend, dimanche le DC, ma meilleure série c'était 10x75 -_-"

sinon aujourd'hui épaules :
5x10@120 a la machine
4x20@20 aux el poulie basse
4x20@30 oiseau machine
4x20@25 shrugs

Posté: **20/03/2012 21h59**

Petit shrug !

Posté: **20/03/2012 22h02**

oui c'est de la merde, mais je fais ça avec les disques aussi...

Posté: **08/04/2012 17h56**

il faut vraiment que je tienne ce putain de log à jour :idiot:

:

DC : 5x4@85

EN: 4x10@18

Reverse curl : 4X15@28 (enfin 20+ le poids de la barre que je suppose être de 8 kg)

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