Matth's Musculation Training Log
Posté: 24/05/2003 00h39
(hophop j'ai repris le layout du training log de Fab que je trouvais plutot "joli")
perfs plutot faible, mais on est la pour évoluer
Prénom Nom : Matth
Age : 21 ans (née le 05/12/1981)
Background sportif : 5 années de basket , 5années de scoutisme. Le tout arreté a 19ans
Taille : 1m83
Poids : 80kilos (pris 3kilos depuis 2 semaines)
Cheville : 23 cm
Poignet : 18.2 cm
Points forts :
- no comment.
Points faibles :
- débutant
- épaules
- genoux
- souplesse
différentes routines testées depuis 10mois mais a 1er vue trop de "surentrainement" et pas assé d'alimentation de ma part. Manque de sérieux aussi du aux activités exterieurs
routine actuelle : FB
Poids max : 85kilos novembre 2002 (avec du gras j'imagine)
objectif actuelle : prise de masse
23 mai 2003
1x20 squat: 82 (comment: je commence enfin a trouver une bonne position)
1x20 pullover: 6
1x20 sdt jt: 44,5 (comment: jambes trop fléchies ?)
1X20 pullover:6
1x20 mollets elevation: 60
2x10 DC: 62
2x10 rowing buste penché: 44,5
2x10 DM debout barre libre: 32 (wow c'est chaud debout !!)
2X9 tractions (+ une dégresive)
2x10 dips:poids de corps
2x9 curls barre: 29,5
pour le moment on monte de 2,5 pour beaucoup d'exercices, on cherche a trouver le juste milieu
rdv mercredi pour la suite
perfs plutot faible, mais on est la pour évoluer
Prénom Nom : Matth
Age : 21 ans (née le 05/12/1981)
Background sportif : 5 années de basket , 5années de scoutisme. Le tout arreté a 19ans
Taille : 1m83
Poids : 80kilos (pris 3kilos depuis 2 semaines)
Cheville : 23 cm
Poignet : 18.2 cm
Points forts :
- no comment.
Points faibles :
- débutant
- épaules
- genoux
- souplesse
différentes routines testées depuis 10mois mais a 1er vue trop de "surentrainement" et pas assé d'alimentation de ma part. Manque de sérieux aussi du aux activités exterieurs
routine actuelle : FB
Poids max : 85kilos novembre 2002 (avec du gras j'imagine)
objectif actuelle : prise de masse
23 mai 2003
1x20 squat: 82 (comment: je commence enfin a trouver une bonne position)
1x20 pullover: 6
1x20 sdt jt: 44,5 (comment: jambes trop fléchies ?)
1X20 pullover:6
1x20 mollets elevation: 60
2x10 DC: 62
2x10 rowing buste penché: 44,5
2x10 DM debout barre libre: 32 (wow c'est chaud debout !!)
2X9 tractions (+ une dégresive)
2x10 dips:poids de corps
2x9 curls barre: 29,5
pour le moment on monte de 2,5 pour beaucoup d'exercices, on cherche a trouver le juste milieu
rdv mercredi pour la suite