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idiot: --> !

jojo74 a écrit:Ben oui que ça va monter le Terre, tu as de bonnes cannes, après même si tu es moins fort en tradi pour l'instant ça va venir, aucune raison de ne pas y arriver quand on fait les choses pour.

Oui là je le sens vraiment bien, j'y vais lentement mais sûrement et je pense qu'il y a moyen de faire un bon truc en février.

Le deuxième set en déficit pour que vous ayez une idée :

Des sets à 160 et 167,5 prévu jeudi puis 170kgs la semaine prochaine, on verra ce que ça donne !

sans sangle en plus
cdlt

Bien à vrai dire c'est encore plus facile en prise inversée qu'avec les sangles Takumi, même si on sait tous que je n'aime pas trop ça ^^.

tu es nickel là! Marrant le bonhomme derrière "mais il fait quoi avec tout ces poids!?"

Kent a écrit:Bien à vrai dire c'est encore plus facile en prise inversée qu'avec les sangles Takumi, même si on sait tous que je n'aime pas trop ça ^^.

je doit avoir des A-bras de femme alors
cdlt

jojo74 a écrit:tu es nickel là! Marrant le bonhomme derrière "mais il fait quoi avec tout ces poids!?"

C'est un bon pote à moi, je l'ai entraîné pendant un moment, t'en fais pas il est habitué à ma façon de faire lol.

Il avait un potentiel de barge notamment sur les cannes (ancien rugbyman), mais il s'est blessé à l'épaule et revient seulement maintenant à la salle.

takumi a écrit:

Kent a écrit:Bien à vrai dire c'est encore plus facile en prise inversée qu'avec les sangles Takumi, même si on sait tous que je n'aime pas trop ça ^^.

je doit avoir des A-bras de femme alors
cdlt

Peut-être bien TakumiE !

Aujourd'hui :

Bench press : 3@110kgs / 3@112,5kgs / 3@117,5kgs
DMD : 4,12,12,9,8@50kgs
Tractions : 8@PDC+15kgs / 3*12,10,8@PDC+5kgs
Oiseau sur plan incliné : 3sets@12,5kgs

Le DMD en série longue c'est juste atroce, les 50kgs étaient vraiment légers mais les deltos étaient carrément tétanisés avec le bench d'avant . Bon pour les tractions no comment, absolument plus de jus mais je m'en doutais étant donné que j'ai fais du terre hier.

Aujourd'hui :

Front squat : 2@125kgs / 2@127,5kgs
Deadlift : 3@160kgs / 3@167,5kgs
Hyperextensions : max de réps

Je ne devais faire qu'1 à 2 répétitions à 167,5kgs mais j'étais tellement à l'aise que j'en ai fais une petite dernière en plus . Je vais très vite rattraper le niveau que j'avais sur le sumo. J'ai mis le set@167,5kgs sur ma page facebook mais je vais faire une petite compilation de la semaine donc dans tous les cas vous verrez ça demain, mais ça monte bien.

bien joué kent, t'assure!!!

C'est reparti !

furieux kent

Puissant les tractions

Le Dmd en série longue doit être atroce ? Brûlure de fou j'imagine

Merci les mecs !

Ouaip Rolvate, brûlure de barge sur le DMD !

Hier :

Bench : 3*115 / 2*117,5kgs / 3@122,5kgs
DMD : 3*12,10,9@55kgs / 10@50kgs
Tractions : 3*12,10,10@PDC+10kgs
Face pull : 3sets
Dragon flag

J'en ai chié sur la 3ème répétition à 122,5kgs au couché mais c'est passé c'est le principal ! Etonné d'avoir fait 12 rép à 55kgs au DMD après ça, je crois que c'est un PR.

Un petit condensé de la semaine :

Toujours au top tes vidéos, ça remonte bien au DC

Video pas lible sur téléphone dommage :/.

Le bench remonte .

Reprise des dragon flag ?

tu reprend de la force

raw02 a écrit:Toujours au top tes vidéos, ça remonte bien au DC

Merci Raw, content qu'elles te plaisent toujours ! Oui le DC remonte bien, je suis de nouveau au niveau que j'avais avant ma pause, en espérant continuer sur cette voie !

romain16 a écrit:tu reprend de la force

Oui ça revient à peu près partout, ça fait plaisir !

Rolvate'ska a écrit:Video pas lible sur téléphone dommage :/.

Reprise des dragon flag ?

Arf, désolé c'est à cause de la musique comme d'habitude.

Oui je ne bosse pas assez les abdos ces derniers temps, et le dragon flag me permet de me les détruire très rapidement, je suis encore courbaturé à fond là !

Aujourd'hui :

Front squat : 3*132,5kgs (PR)
Deadlift : 3@180kgs (PR)
Leg curl allongé : 3 sets @ 40kgs

PR au front squat, j'en avais sûrement encore en réserve. J'ai resserré mes coudes et j'ai donc "un rack" parfait pour poser la barre, je n'étais plus gêné par ma respiration ni déséquilibré vers l'avant, j'étais carrément à l'aise. Au lieu de faire 1-4@170kgs ai dead j'ai mis directement les 180kgs pour voir où j'en étais et je suis carrément surpris d'en avoir sorti 3@180kgs. C'est pas monstrueux mais depuis le temps où je ramais sur le dead ça fait du bien. Plus qu'à continuer sur cette lancée jusqu'à février en faisant méga attention à ne pas me blesser et ça devrait le faire.

puissant!

Vert Nice Man !

biscoto a écrit:puissant!

Merci Biscoto

Rolvate'ska a écrit:Vert Nice Man !

Correcteur automatique ?

Aujourd'hui :

Bench press : 1@130kgs (échec sur la deuxième, crampe à l'ischio )
DMD : 8@60kgs / 4@70kgs / 10@60kgs
Face pull : 3 set @ 45kgs
Extension triceps : 3 sets
Relevés de jambe suspendu : 3*max

Fouttue crampe, ça m'a pourri ma répétition ! ^^

toujours cool tes vidéos !!!

J'admire, j'admire, j'admire. Je crois que je vais devenir ta fan n°1. Tu m'envoies déjà un autographe?

seblime a écrit:toujours cool tes vidéos !!!

Merci Seblime, ça fait plaisir de te revoir par ici !

Lil-ina a écrit:J'admire, j'admire, j'admire. Je crois que je vais devenir ta fan n°1. Tu m'envoies déjà un autographe?

Ahah, ça ne doit pas valoir grand chose mais si tu veux !

Super vidéo (bon cadrage, et c'est un spécialiste qui te le dit !)

Et bonne forme, Kent président.

Oui j'avais vu ton fabuleux cadrage Dimi, il faudra vraiment que tu m'apprennes cette technique !

Le secret c'est la caméra grand angle mais il ne faut pas le répéter !

PS : Je suis déjà président ... De l'asso où je m'entraîne

j'avais pas vu la tit'derniere vidéo , bien
cdlt

T'es bon mon fumier

Eh oui il est bon Kent, ce sont ces blessures de merde qui l'ont ralenti!

remarque, heureusement, sinon y serait trop fort
cdlt

takumi a écrit:j'avais pas vu la tit'derniere vidéo , bien
cdlt

Rolvate'ska a écrit:T'es bon mon fumier

jojo74 a écrit:Eh oui il est bon Kent, ce sont ces blessures de merde qui l'ont ralenti!

Merci les mecs, c'est clair que les blessures m'ont carrément ralenti et que je serais à un niveau bien plus élevé si je ne les avais pas eues, mais bon c'est comme ça maintenant il faut faire avec et aller de l'avant !

D'ailleurs mon épaule commence à de nouveau m'emmerder depuis la semaine passée, et j'ai eu le genou douloureux cette semaine en essayant de faire un peu de back squat.

Il faut dire que ça fait pas mal de semaines que je bombarde aussi, mais ça tombe bien cette semaine c'est deload de prévu. Je masse pas mal, glace etc, récup quoi.

Par contre pour la reprise du programme de Candito la semaine prochaine je me contenterais de 2 séances haut du corps sur les deux premières semaines et non pas 3 comme prévu afin d'épargner un peu l'épaule.

J'ai rien fait d'intéressant depuis le bench de lundi excepté de l'arrière d'épaule et de la prévention à fond, ainsi que bosser mes ischios en ce qui concerne le bas du corps.

Aujourd'hui :

Front squat : 6@107,5kgs
Back squat : up jusque 190kgs (technique)
SDT JTH : séries longues à 30kgs --> focus sur les ischios

Je voulais voir si niveau amplitude j'étais OK sur du lourd au squat, car cet été lorsque j'ai passé les 200kgs je n'étais pas sûr descendu suffisamment. A 190kgs ça me paraissait bon donc je n'ai pas cherché à monter plus que ça, j'attendrais la compétition pour tenter des barres plus grosses, pas la peine de faire le con et risquer la blessure. Je vais continuer à me forger un haut du dos bien costaud (un peu faiblard sur la vidéo) avec le Front squat/ dead et ça devrait me permettre de sortir une belle perf en février je pense. Demain je deload tranquillement sur le bench et j'en profiterais pour trouver la largeur de prise parfaite pour moi, c'est-à-dire avec le meilleur compromis niveau force/sécurité pour l'épaule.

le gars tranquille il marche avec la barre de 190k...
bien joué kent

C'est pas évident de s'entraîner avec ces petites blessures qui refont surface

biscoto a écrit:le gars tranquille il marche avec la barre de 190k...
bien joué kent

Ouais c'est pas le top mais bon lol, j'ai vu avec les autres membres du bureau et d'ici un mois je devrais commander une nouvelle cage à squat pour la salle avec sécurité et tout, plus d'excuses !

Tyson Mike a écrit:C'est pas évident de s'entraîner avec ces petites blessures qui refont surface

Oui tu connais bien ça Tyson, mais bon pas le choix on fait avec !

Aujourd'hui :

Deficit dead : 2*3@160kgs

Et c'est tout, petite semaine assez light comme prévu, rien de bien méchant j'étais facile à ce poids là mais ça m'a permis de me focaliser sur mon démarrage ^^.

Kent a écrit:Aujourd'hui :

Deficit dead : 2*3@160kgs

Et c'est tout, petite semaine assez light comme prévu, rien de bien méchant j'étais facile à ce poids là mais ça m'a permis de me focaliser sur mon démarrage ^^.

et de te peter le nez ...

Si ça arrive souvent ça craint oui, mais c'est la première fois que ça m'arrive de saigner du nez pendant le SDT, rien de bien inquiétant, c'est plus impressionnant qu'autre chose ... ^^.

du perfs dure en ce moment

tu peux le tutoyer !

T'es bien sur ton squat à 190 ! Technique typique du power

Et pareil sur le dead, continues !