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Vidéo bien top comme d hab!Ca fait plaisir de voir la motivation pour un big retour!C est quoi exactement comme prob avec les" stimulants"??

Merci Yann !

Tachycardie > sommeil inexistant > état de mal-être permanent (dût au manque de sommeil et tout ce que ce facteur engendre)

Bref, la merde quoi ><'

Par contre je ne blâme pas les pre-workout pour ça, c'est moi qui ai fais le débile à surcharger en permanence.

ok ok bon l essentiel c est de bien doser maintenant! Mais c est vrai que c est assez addictif quand meme...j essaye d en prendre quand je suis bien ko seulement mais j ai souvent tendance une fois que je l ai prit a me dire que c était pas forcement necessaire mais des fois l effet boost est plutôt cool mine de rien!

Vous prenez quoi comme booster vous?
Parce que moi j'ai tendance à rien sentir avec ces saloperies la(déjà,la caféine me fait que dalle,donc ça aide pas ).

le plus violent pour moi reste le 1mr vortex de chez bpi que 6gr et bordel a chaque fois que je le prend!! Pourtant je suis un gros consommateur de cafeine et pas mal de booster que je ne ressens pas !Sinon le mr hyde de chez prosupp sacrée coup de pied au cul aussi!

Le mr vortex je viens de voir la liste des ingrédients,y a pas mal de plantes,et les dosages sont pas précisés,c'est un peu flippant surtout si c'est super efficace comme tu dis
Après c'est un peu le revers de la médaille avec ces conneries la,souvent les produits et surtout les dosages sont pas précisés.
Mais par curiosité je me laisserais quand même surement tenter.

C'est pour ça que je suis vraiment anti booster, faut pas rêver si ça stimule c'est que ça agit sur certaines glandes du corps, tu finis par une accoutumance et cherche ce qui pourrai te booster car ça deviens difficile de s'entrainer sans. Bref j'aime pas cette notion de perdre ce qu'est la vrai sensation de forme.

Lower A

SQT : 2*8@150 - 2*6@150
SDT JT beltless : 3*8@140
PAC uni : 3*10@100
Legs curl : 3*10@45
Cable crunch s/s Mollets debout uni : 3*10-10@40-18

Conclusion : 83.9Kg sur la balance ce matin, ça avance !(ou recule, dépend du pdv )
Il fait wayyyy trop lourd pour faire du squat btw

jojo74 a écrit:C'est pour ça que je suis vraiment anti booster, faut pas rêver si ça stimule c'est que ça agit sur certaines glandes du corps, tu finis par une accoutumance et cherche ce qui pourrai te booster car ça deviens difficile de s'entrainer sans. Bref j'aime pas cette notion de perdre ce qu'est la vrai sensation de forme.

et y a le risque d'accoutumance mentale genre "sans booster je n'y arriverai pas!" du coup je cherche même pas à en prendre non plus.

Upper B

DI : 6@100 - 6@102.5 - 2*6@97.5
Traction prona : 4*8@20
Wide chest press : 3*8@140
Row machine uni : 3*8@90
Reverse fly s/s Po corde : 3*10-10
EI s/s EL : 3*10-10

WPD hier, je m'expliquerai en vidéo.


Ajd

Lower

Sdt trADI : 3*5@195 / Deficit DL beltless : 2*5@170
Full squat SM beltless : 4*8
PAC hori : 4*10
Legs ext / fentes
Ext mollets / ab roller

Conclusion : J'ai beau avoir faim d'entrainement, les cannes en solo c'est vraiment pas extra >.<'

Et pour changer, il flotte.

La meme pour moi taji toute le reste des séances si tout seul pas grave mais les cannes obliger d avoir mon frere avec!Sinon ton DI est bien big bordel!

Tajizzzzzzzzz is back !

Upper A

DC pausé : 4*3+2@120
Tirage verti double poignet : 4*8@85
Chest press uni : 4*8
Row hori supi : 4*8
FP s/s upright
EC poulie s/s EL uni

Photo post-workout sur ma page FB (trop lourde pour pouvoir la poster sur le fofo) (Au sens propre hein )

https://www.facebook.com/Tajizfitness

Bien big je remet ici ce que j ai mis sur face....Comme dit avant dans ton log "bulking for life"!La tu as déjà un jolie BF et pas de coucours ou autre en vue donc vu que tu reviens en forme continue a tout arrache!La tu est a peu pres dans les 3500 kcal tu es assez bas comprarer a l epoque non?Meme pour une maintenance?
Sinon jour ON et OFF tu as le meme total calorique?

Big ! Continue la prise de masse ligt, tu reste propre, t'arrêtes pas.

thanks !


Lower A

SQT : 5*5@155 (PR)
SDT JT : 3*6@150
PAC uni : 3*10@105 - 10@125
Legs curl s/s fentes
Cable crunch s/s Ext mollets

UpperB

DI : 4*7@100
Pendlay row : 4*7@90
DC pausé : 7-7-7-5@110(je test un peu les différents grip)
Tirage verti ; 4*8@100
EI : 8-8-8-8-14 ( ) Superset El uni buste penché : 4*8@25
Oiseau s/s Pullover : 3set


Upper bonus

Arnold press : 4*6@36
Row prona machine : 4*8@120
Dips : 30-25-25@pdc (oublier ma belt à la casa)
Tirage verti uni : 4*8@42.5
Triceps pushdown s/s Upright row corde
Extension nuque s/s Facepull 2

Un peu l'impression d'avoir rien foutu hier, du coup j'ai refait un Upper différent ajd !

Lower demain avec l'Anus.

J'aime beaucoup tes bonus

Presque aussi fayble que moi sur les exercices au PDC

Seance du 17

Lower

SDT tradi : 3@205 - 2*3@195 / Deficit DL beltless : 2*3@180
SM full squat : 2*8 - 2*6
PAC : 10-8-8@300
Legs ext uni / fentes
Cable crunch s/s Ext mollets

BOOM, dat conv deadlift.

:>

Upper A

DC pausé : 3@127.5 - 3@130 - 3*3@122.5
Row H deadstart : 10-10-8-8@44
DCH : 3*10@44
Tirage verti prona :4*10
FP s/s upright corde
EC s/s EL uni

Conclusion : Surpris par le bench, surtout que je sortais d'une prise de sang et que j'étais pas forcément dans un super état
Si j'ai l'Anus pour me sortir la barre, ya moyen que j'explose mon précédent PR (3@132.5).

Jour OFF demain, pas le choix

Tu fais plus les bras quasiment Taji, t'as pas perdu en bras ? t'es à combien de tour de bras là ?

Il se défend !

Quand t'es fort aux bras comme lui et que tu fais pecs dos deux fois,l'isolation sert plus à grand chose antoine

Ah ah c'est sur mais bon je me renseigne vu que mes bras sont aussi gros par rapport à mes pecs

@Antoine: Donc si papa Taji arrête de les entrainer,tu feras pareil fiston? #Lobotomisé

Bordel mike

Aucune idée pour le tour de bras Ant., mais probablement assez haut vu que je stock pas mal dessus.

Un petit moment que je ne travaille plus(directement) les biceps(heureusement, psk ça me fais putain de chié), mais il continu(ou se maintiennent) via les nombreux tirages.(Je pump des Bi's en portant mes courses )

Les triceps sont loin d'êtres extra par contre, je fais, par moment, des pushdown et overhead ext durant mes heures de taff (l'avantage d'être en salle) :>

Btw, je l'ai pas marqué, mais j'ai repris mon grip initial au devcouché, d'où la reprise des perfs

Pas du tout je prend juste note de l'expérience des plus gros pour progresser

Clair que l'isolation des biceps fait chier, en plus facile de s'inflammer le tendon comme l'épaule bosse déjà pas mal plusieurs fois dans la semaine. Pour les triceps, si ton bench, tes dips et ton OH montent, l'iso sera là que pour rentabiliser tout le travail lourd, jamais vu quelqu'un se faire des fers à cheval avec que de la poulie perso. Et par ailleurs, t'es plutôt grand, donné un rendu visuel de gros bras sans la génétique d'un autrichien, c'est dur. Courage.

Lower A

SQT : 2+1@170 - 4*3@162.5
SDT JT beltless/double prona/strapless : 5*1@160 / 5*1@170 / 5*1@180 (13minutes)
Pistol sqt TRX : 4*8@pdc+16
Legs curl s/s fentes
Ext mollets s/s Cable crunch

Conclusion : Assis en arrière(trajectoire foiré) à la 3eme rep, grinder, mon buddy m'a aidé.

Hersovyac a écrit: Et par ailleurs, t'es plutôt grand, donné un rendu visuel de gros bras sans la génétique d'un autrichien, c'est dur. Courage.

Je te rassure, tous les autrichiens n'ont pas la génétique d'Arnold. Un exemple ? Moi !

je stocke aussi pas mal dans les bras, ça look "big" mais pas dessiner.


Apparement les séries longues au triceps c'est pas mal pour les dessiner

tu en penses quoi?

Pour bien voir son muscle, suffit d'être bas en BF, aucunement une histoire de rep-range (mais j'imagine que tout ça tu le sais déjà :> )

Weak Point Day

"Wide"-grip Chest Dips : 8-8-6-6@60
Split squat : 4*10@32
Arnold press : 4*8@32
Tirage verti uni : 4*8@45
EN s/s Side row (mollets entre chaque sets)
Rolling tri s/s oiseau uni (de même)

Je peux pas me permettre de faire plus pour les cannes de peur de détruire la qualité des Lowers. Vidéo inc

qu'est-ce que t'entend par détruire la qualité des lower ? pas avoir assez récupéré et du coup pas remplir tes objectifs ?

Ca peut être que ça m8 Et vu l'intensité et le volume des séances, ça se comprends.

Séances bien monstrueuses!!

Seance avec un bro canadien hier

Deadlift beltless
Squat beltless
Split squat
Bench press

Aujourd'hui

Upper

DC pausé : 3*3@125 (3e rep = 3sec pause)
DC ; 2*5@120
Row H : 4*10@44
Chest press : 4*7
Tirage verti large : 4*10
EC s/s Reverse fly
PO s/s EL uni

Conclusion : Epaules un peu cramé des singles/doubles d'hier, donc j 'y suis aller tranquille(par rapport à ce que j'avais prévu)felt gudz !