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T'as record avec wolfz ?

Nah, on faisait pas grand chose de sérieux ^^

Alors tu as choisis niveau diète sur quoi tu repartais?

Mon fitnesspal est tjs @3100, j'ai envie de cuté légèrement encore :> (Aucune impact sur les performances pour le moment)

By the way, c'est possible de faire une journée à moins de 100g de Lipides ? lol

Lower

SQT : 5@160 - 3*5@150
Deficit DL beltless : 4*5@160
Legs curl s/s Fentes marchés
PAC
Ab roller

Conclu : resserer ma stance au squat, c'est parfait !

Upper b hier

DI : 4*6@100 (banc de merde)
Traction prona : 4*6@30
Wide-grip BP pausé :4*6@110
Row hori large : 4*8
EC s/s EL
Reverse fly ss/s PO

WPD ajd

DCH : 3*15@44 (lol)
Split Squat : 4*10@44
Arnold press : 3*9@32
Lat stretcher corde : 4*10@50 s/s mollets ext
EN s/s Oiseau uni
Rolling tri s/s EL uni


Conclusion :

Jolie seance et surtout magnifique conclusion

C'est vrai que c'est profond

Inspiré

Diet d'hier : Cupcake/Baguel/Waffle/pizza/double grec :flex:

Lower

SDT tradi beltless : 3@200 - 4*3@190
PAC : 3*10@320
Squat SM : 4*6@130
Legs ext s/s fentes
Cable crunch s/s Mollets

Conclusion :Comme pour le squat, j'ai resserer mon écartement des pieds au terre, et bOOm ca monte tout seul.
Envie de rester beltless au terre pour un petit moment, on verra le transfert.

Ajd Upper

DC : 3*7@120 - Cluster: 10@115
Row H : 4*10@44
Chest press : 4*10@120
Wide-grip lat pulldown : 4*8@105
FP s/s upright
EC s/s EL

Pumpé dès la premiere série @120 !

DC : 3*7@120

Lower

DL tradi beltless : 3@202.5(PR) - 3*3@192.5
Squat pausé beltless (C.A.T.) : 5*5@125
Fentes s/s legs extension
PAC

Je post plus trop sur les fofo, mais je reste actif sur ma page FB (signature) pour ceux que ça intéressent !

Tu restes sur une sorte de recomposition?

Tu dis ça par rapport au travail sans ceinture ?

Non non niveau diète pas de prise de masse sur le moyen terme?

D'ailleurs la ceinture, tu stop ton travail avec au terre où tu comptes la remettre à un moment?

Ah, oui, tjs à maintenance environ, je me prend pas trop la tête tant qu'il n'y a pas d'impact sur mes performances.

J'ai posté une photo prise à froid un day OFF sur ma page FB il y a 2 jours environ !

Upper ajd

DC : 4+1@130(PR) - 3*3@122.5

Arrivé un peu en touriste à la salle, ça a pas pardonné

Ben tu as quand même fait un PR.

Certes :>

Essai de mes Adidas powerlifting shoes 2 sur le squat avant-hier.

C'est génial, ca descend tout seul, mais mnt, il sagit de limité un peu l'amplitude histoire de garder un peu de poids sur la barre

Hier, Upper B

Ajd Upper B

Wide-grip paused BP : 4*5@115 - 7@115
Pendlay row : 4*8@80
Incline SM press : 4*10@90
Tirage verti double prona : 4*8@86
EC : 10-10-20( )@22 s/s Reverse fly
EL uni s/s PO poulie

Petit à petit mon wide-grip BP va rattraper mon "normal", et je verrai à ce moment-là lequel je garde en "main" pour perfer.

J'upload une nouvelle video dans la journée pour ceux que ca intéressent. RDV sur fb/YT

Bien cool une news vidéo! Bon choix d article dans tes derniers achats!

Peut être une prise entre les deux non?

yanns a écrit:Bien cool une news vidéo! Bon choix d article dans tes derniers achats!

Je ferai une belle photo en les portants, histoire de :>

jojo74 a écrit:Peut être une prise entre les deux non?

Bah, étrangement, nan, ca fonctionne pas. C'est tout(serré) ou rien (large) lol

Étonnant ça, perso ça avait été révélateur, après chacun est différent.

taji a écrit:

jojo74 a écrit:Ben tu as quand même fait un PR.

Certes :>

Essai de mes Adidas powerlifting shoes 2 sur le squat avant-hier.

C'est génial, ca descend tout seul, mais mnt, il sagit de limité un peu l'amplitude histoire de garder un peu de poids sur la barre

ATG!

Hello SP,

Mon BF continu de descendre gentillement, j'apprécie de découvrir qu'il existe une séparation épaules/bras sur mon corps
Je pense avoir un BF autour de 9% sur le torse et quelque chose comme 14-15% sur les bras, c'est hallucinant.

Concernant les perfs, malgré le pdc qui descend, ça continu de grimper !

5@162.5 squat
3@130 wide-grip paused BP
et j'officialise ma barre des 220 au terre samedi ou dimanche :]

Ajd, Upper

DC : 4*10@110 (banc merdique du taff )
Pendlay row : 4*10@90 (narrow grip)
Incline SM press : 4*10@90
Lat pulldown double poulie : 4*10@73
EC s/s oiseau : 3*12-10@25-12.5
El uni s/s pullover corde : 3*10-10@25-45

Super pump !

Bien cool tout ca!Ton bf niveau abs doit etre bien sympa a voir Je pense d ici janvier partir sur une diete de maintien et continuer de faire grimpe les "perfs"...perdre un peu de gras tout en gagnant légèrement du muscle ca ma plait bien tout ca,meme si la route ne serra pas facile!Ca ta bien reussi et a tyson aussi donc a voir!Cool ton retour dessus

je viens de voir ta vidéo posté ce jour sur FB, nickel
, juste qu'on a l'impression que tu te sert du rebond a la PAC, non?
cdlt

Merci taku !

Oui, l'amplitude que permet la machine n'est pas suffisante, donc ça tape en bas !

Désolé pour le manque de news, je m'occupe pas mal de mon Instagram et mon FB concernant mon retour sur les trainings et vidéos.

Le training se passe mieux que jamais, le poids est au alentours des 81.5KG (best shape eva btw) et pas un training ne se passe sans PR ! :feelgudz:

SQT : 3*175
DL : 3*210
Bench : 2*9@120 / 4@130

Pour ceux qui avais l'habitude de passer par là(ou les nouveaux!), j'espère que vous avez tjs cette mentalité de guerrier et que c'est pas prêt de s'arrêter ! CONQUER.

je t ai "rejoint " sur insta ! Bien cool les dernieres photos et vidéo!Avec quelle appli tu divises les vidéos en 4 ???D avance merci!

Cool yann !

C'est un collegue de la salle qui m'a fait découvrir cette appli. "Instavidéo"

Super simple d'utilisation, et le rendu est canon

Merci pour l info!clair ca rend super bien!

Pas vraiment besoin de le redire mais moi j'te suit déjà depiis loooongtemps sur insta + fb .

Tu deviens un boeuf mon gars

taji a écrit:

takumi a écrit:je viens de voir ta vidéo posté ce jour sur FB, nickel
, juste qu'on a l'impression que tu te sert du rebond a la PAC, non?
cdlt

Merci taku !

Oui, l'amplitude que permet la machine n'est pas suffisante, donc ça tape en bas !

Désolé pour le manque de news, je m'occupe pas mal de mon Instagram et mon FB concernant mon retour sur les trainings et vidéos.

ok
pas mal ta derniere video
cdlt

Longtemps que j'ai pas posté une vidéo ici tiens !

N'joy

Ce cheat meal de gros porc

Bravo en tous cas, tu as vraiment l'air d'avoir trouvé ce qu'il te faut pour progresser.

Je te souhaite d'exploser

Super vidéo, ça m'a motivé pour la séance à venir

meilleurs vœux
cdlt

Incroyable Tajiz , je suis fan de ce que tu fais ! Ta façon de faire me plait beaucoup !!!! Evolution au top aussi

SQT : 3*175
DL : 3*210
Bench : 2*9@120 / 4@130

Trop d'exercices d'assistance ^^ !

Salut SP

Je repost rapidement pour dire que je serai au salon en France(samedi) ainsi qu'en Allemagne(FIBO, sam-dim).

J'annoncerai la veille sur ma page FB quel type de fringues je porterai et j'espère croiser quelques-uns d'entre vous là-bas :>

See u!

Merde au Salon on y va dimanche, par contre au FIBO on y sera normalement

Putain mon salaud t'es vraiment énorme,autant niveau perfs que physique tu as explosé l'année dernière c'est impressionnant