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Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 15/06/2013 13h39
par Jeremy B.
@ Tyson : Pareil pour moi ça se voit à la façon dont le type s'entraîne.

@ Rolvate : Et les mecs qui poussent 60kg au couché depuis 4 ans.... D'ailleurs je vais me niquer le dos à faire des shrugs aussi lourd d'après une crevette :idiot:

@ Dark : C'est comme ça dans toute activité malheureusement... :[

@ takumi : Merci mais j'ai beaucoup de travail encore pour arriver au niveau de certains ici ! Je pense être entre 91 et 95kg là :)

Séance du 15/06 :

Armz

DCS 7-6-6-6@80
Curl incliné 4*15@20
Dips 3*9@BW+10 8@BW+15 3@BW+25
Tirage supi 3*10@90
Extension poulie 4*12@35
Curl poulie uni 4*14@12.5

Test des dips avec focus sur les triceps, ça me plaît, adopté ! Je redescends un peu au curl incliné car ça devenait vraiment délicat avec pas mal de rest pauses, je n'en fais plus qu'un.

Après la séance

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et

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Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 15/06/2013 13h42
par Tyson Mike
Top cette séance! T'as la longue portion du triceps archi longue ça promet :cool:

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 15/06/2013 14h15
par Garian
J'avoue longue portion d'enculé,tu devrais faire des extension nuque elle deviendrait énorme!

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 15/06/2013 15h27
par momolinho99
Ce triceps de buffle, je comprends mieux pourquoi tu es fort au exo de poussée

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 15/06/2013 15h29
par Zac
Justement pas besoin d'extension nuque quand t'as le muscle long tu peux faire n'importe quoi ca l'étire enfin facon de parler c'est plutôt pour ceux qui ont le triceps court les extensions nuque

Je t'envie avec ta putain de longue portion !!

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 15/06/2013 17h08
par Rolvate'ska
Omg la taille du triceps :eek: !

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 15/06/2013 17h13
par jojo74
sacré triceps, il y a du volume là!

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 15/06/2013 18h08
par Jeremy B.
Zac a écrit:Justement pas besoin d'extension nuque quand t'as le muscle long tu peux faire n'importe quoi ca l'étire enfin facon de parler


Yep, de toute façon il y a des exercices qui étirent aussi bien que les extensions nuques et qui font parti de ma routine : couché serré, extension à la poulie (comprendre : extension nuque à deux mains à la poulie)

Zac a écrit:Je t'envie avec ta putain de longue portion !!


Rolvate'ska a écrit:Omg la taille du triceps !


jojo74 a écrit:sacré triceps, il y a du volume là!


Héhé merci ça fait plaisir :) Plus de définition et ça rend bien mieux mais ça sera pour plus tard :cool:

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 15/06/2013 19h59
par taji
boom :cool:

Tes triceps font presque rendre tes épaules petites ! :D

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 15/06/2013 20h20
par darksim58
Gros tri et belle séance, tu progresses bien sur le DCS!

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2013 16h56
par Jeremy B.
@ taji : Thx man :)

@ Dark : ouais je dois encore bien progresser pour avoir un couché serré potable ! :)

Séance du 17/06 :

Chest & biceps

DCH 16-15@35 6-6@40
Dips penché 9@BW+10 3*7@BW+15
Écartés vis-à-vis 4*19@15
Upper chest 3*15@45

Curl poulie uni 4*9@15
Curl marteau 4*12@24

De loin la meilleure séance pecs que j'ai fais depuis un moment, vraiment content d'avoir réussi mon premier objectif au couché haltères (15 à 35kg). Après 2 sets à 40kg j'étais à l'aise, de la marge pour progresser là. :cool:
Tout le reste de la séance s'est bien passé, je progresse partout, big chest & biceps pump héhé :cool:

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2013 17h18
par biscoto
nickel tes triceps... :cool:
bien tes séances, ça progresse bien, ;)
aussi tu as reussi a tout mange?! :eek:

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2013 17h28
par takumi
pouah ce triceps..... :eek:
sympa ton repas
ca te fait une bonne petite séance, bien
cdlt

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2013 22h03
par remy
Boum le DCH c'est grace a la pizza et la glace sa non ? :cool:

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2013 22h07
par Jeremy B.
Héhé merci j'étais super content :) T'as bien deviné :cool: (true story pizza + ben&jerry)

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2013 22h12
par momolinho99
Prochain objectif 4x8@40kg ;)

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2013 22h21
par Jeremy B.
4*8 ça devrait être bientôt accompli, je vais monter jusqu'à 4*12 voir 4*15 à 40kg !

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2013 22h28
par Garian
Chaud les dips de fayble par rapport au DCH,c'est le DCH qui te crame,ou c'est à cause des 10 kilos de gras que t'as prit avec ta pizza et ta glace? :idiot:

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2013 22h32
par Rolvate'ska
Putain ça c'est de la séances !
Tu me met a l'amande sur le dch :o

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2013 22h39
par Jeremy B.
Merci Rolvate, tu vas progresser et y arriver bientôt sûr :)

Garian je reprends les dips que je n'avais pas fais depuis presque 2 ans... Ca n'est en rien une excuse mais il ne faut pas oublier que je ne pèse pas 60kg tout mouillé, bien bouffé, habillé avec la veste et les clefs dans les poches. Je suis à 92+, mais je vais vite progresser dessus. A noter que je suis focalisé sur le bench, les dips viennent après donc déjà bien entamé. Si je veux perfer à fond aux dips faudra attendre que je sois à +25kg et ensuite bombarder en premier exo, or ce n'est pas le cas pour l'instant, c'est le dumbell bench press où je vise gros.

Je pense surtout avoir pris pas mal de flotte avec les écarts, de toute façon vu la fréquence que j'ai et la diète que je tiens en temps normal, ça ne m'inquiète pas.

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2013 22h43
par Garian
92+ wow ok je savais pas,pourtant t'as pas l'air gras du tout,t'es vachement grand nan?
T'inquiète sinon c'était une boutade hein,énorme le DCH en tout cas :D

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2013 22h47
par Jeremy B.
Je ne prends absolument pas mal ce que tu m'as dis précédemment. :-) Je fais 1m89, bodyfat pas dégueu du tout, je ferai un posing filmé fin Juillet pour faire un bilan :)

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2013 23h04
par Tyson Mike
Ouais je confirme, pour l'avoir vu "en vrai" il est très grand le Jerem' et pas gras du tout!

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 18/06/2013 10h22
par darksim58
Le DCH commence à être stock!

Je dois faire tout petit à côté de toi :lol:

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 18/06/2013 15h06
par Jeremy B.
@ Tyson : :cool:

@ Dark : ouaip ça monte :)

Séance du 11/06 :

Shoulders & triceps

EL 4*60@12-8
Oiseau poulie basse 4*11@10
Rowing menton large 4*11@50
Face pull 4*16@27.5
DMH 3*8@28

Pushdown 4*15@40
Extension poulie 4*13@35

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 18/06/2013 17h51
par remy
et BOUM épaules énorme :p.

Tes el 4x60 12-8: les 12-8 sa veut dire koi tu fais 2 séries a 12 puis 2 séries a 8 ?

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 18/06/2013 18h09
par Jeremy B.
Nope c'est un dropset, aujourd'hui à 38 reps je stop les 12kg et je prends les 8kg et là ça envoie car je sens presque pas le poids xd

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 18/06/2013 21h00
par Rolvate'ska
Épaule veineuse et fibreuse apres ça ?

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 18/06/2013 21h05
par momolinho99
Prêtes à exploser les épaules de jerem à chaque fois :D

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 19/06/2013 15h20
par Jeremy B.
Séance du 19/06 :

Legz

Squat 4*5@105
SdT JT 4*10@115
Leg extension 4*15@90
Leg curl 4*16@70
Mollets PAC 4*11@190

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 19/06/2013 15h52
par Totoo
Des épaules comme des ballons, et de vrai jambons. L'en faut bien pour remplir la carcasse :)

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 19/06/2013 18h32
par biscoto
bien tes séances mec
je suis toujours surpris par tes EL!!! :ill:
et bien le squat!!!

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 20/06/2013 08h51
par darksim58
Intéressant il faudrait que j'essaie le dropset sur les EL! Mais ce serait 8 ----> 6 pour moi :p

Le squat il faut que je me sorte les doigts bordel :evil:

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 20/06/2013 16h16
par biscoto
j'ai bien envie d'essayer aussi, mais en 10...8 pour commencer... ;)

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 20/06/2013 16h27
par Jeremy B.
Séance du 20/06 :

Chest & abz

DCH 4*7@40
Guillotine press 3*10@70
Écartés vis-à-vis 4*22@12.5
Pull over 3*18@35

Crunch poulie 5 sets @37.5/35
Crunch 3 sets

Sur un top set j'en ai 8 ou 9 au couché haltères.

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 20/06/2013 16h31
par biscoto
belle seance
bien ton DCH ;)

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 20/06/2013 17h26
par jojo74
Ca reste énorme à chaque fois, en tout cas d'avoir faits les séries ultra longues aux épaules ça m'a fait gagné en vascu dessus, et j'ai testé des charges plus lourdes la dernière fois et j'ai même gagné sur du plus lourd, bref c'est top, mais hard quand même!

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 20/06/2013 17h28
par Jeremy B.
jojo74 a écrit:d'avoir faits les séries ultra longues aux épaules ça m'a fait gagné en vascu dessus, et j'ai testé des charges plus lourdes la dernière fois et j'ai même gagné sur du plus lourd, bref c'est top, mais hard quand même!


C'est bien le but :cool: No pain no gain bro' :D

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 20/06/2013 17h58
par momolinho99
Tu es vraiment bien lancé mon salaud sur le DCH, tu le mets 10kilos dans la guele :eek:

Re: Jeremy B.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 20/06/2013 18h03
par Jeremy B.
On est pas là pour se comparer en force, on est là pour progresser et le faire ensemble d'une certaine manière en s'encourageant, repoussant nos limites et s'entraider ! :) Les 40kg, c'est qu'une question de quelques mois de progression :cool: