Forums SuperPhysique

Valable pour toiTakumi, pas forcément les autres.

Que ce soit en high/Low reps, et en lourd/léger, j'ai jamais eu de courbatures au dorsaux. Uniquement sur les trap
Comme quoi

Vu ce que tu t'envoies Biscotte, de toute façon ça bosse. La courbature n'est pas du tout un signe de travail je trovue.

Perso j'ai jamais eu de courbartures au dorsaux, de la congestion oui mais courbatures non quoi que je fasse

Pour ma part je n'ai jamais de courbatures sauf quand je fait un travail inhabituel ou après une longue période d'arrêt. Mais à partir du moment ou je suis dans ma routine , j'aurais beau bourriner comme un dingue avec toutes les techniques d'intensification du monde , aucune courbature.

C'est un peu comme la congestion en fait. Ça donne l'impression d'avoir bien bossé mais je ne pense pas que ce soit un critère essentiel à la prise de muscles

Toi tu as la poisse c'est pour ça

J'ai pas la poisse du tout ! Je porte la poisse. C'est différent

oui mais toi t'est jeune hulk, tu verras quand tu auras mon age...

oui zeke, je sais que ça bosse bien...mais j'ai tellement l'habitude d'avoir les muscles détruits que là ça me fais drole ... là par exemple, je suis de sorti ce soir (anniv') et je me baisse et me releve comme un vieux tellement mes cuissot sont attaqués

t'inquiete takumi, c'est ce que je vais faire!

Hulk logan a écrit:Pour ma part je n'ai jamais de courbatures sauf quand je me mas....be dans la montagne en matant les mouflettes. Mais à partir du moment ou je suis dans ma routine , j'aurais beau bourriner comme un dingue avec toutes les techniques d'intensification du monde , aucune courbature.

C'est un peu comme la congestion en fait. Ça donne l'impression d'avoir bien bossé mais je ne pense pas que ce soit un critère essentiel à la prise de muscles

Seb...ta gole !

oui peut etre hulk, mais ce qui me semble bizarre c'est que sur les autres muscles, j'ai le retour en courbature...
enfin, comme tu dis la courbature ne veut pas dire que tu as bien bossé!

+1 avec Taku!

pour sentir un exo je pense qu'il faut monter le TST

Pas sur que je fasse une séance aujourd'hui car juste je rentre du taf (minuit -9h) pfff

seance delto/abdos

.DH s/s tirage menton 1'30
3x30 de chaque 10k/bras

EL s/s oiseau s/s EF 1'30
4x20 de chaque, 5k/bras

AB Wheel debout 1'
4x5
1rep (+3cm) 30" -1 rep (+3cm) 30"- 2 (+3cm)

AB Wheel genoux 30"
3x10

gainage face 45"
2'-2'

bonne petite seance! RAS
j'augmente encore sur l'ab debout c'est cool, par contre sur le gainage je fini avec le corps qui tremble

super tout ça!

faut que tu nous film l'AB!!!!!

merci devinci, ben apres il y a rien de special, vu que je ne suis pas encore a 100% a l'horizontal...la seul chose que je fais c'est d'eviter de cambrer (ventre vers le bas), autrement j'ai les bras pratiquement tendu (160°170° )
en tout cas c'est dur!!

c'est comme ça qu'il faut faire

Toujours du bon Biscotte

toujours simple et efficace ! c'est vers ca que je veux me tourner

C'est clair ! Du rapide et efficace ! C'est vers ça que je me tourne aussi...

Le s/s DH et tirage menton doit être un enfer de brûlure !

@Seb :

@Biscotte : toujours au top !

Tu devais avoir les épaules en feu après ça ! Pas trop dur pour tenir la roulette ensuite ?

merci les gars,
pour les deltos j'avais pas trop la force de faire du lourd (en ce moment je manutentionne pas mal de sac de 18k déjà), du coup, j'ai tape du long, et c'était
apres pour les abdos, faut ce qu'il faut, mais ça devient un plaisir de les faire malgré que j'en chie..

seance "bras"

curl barre EZ RPT 2'
6 54k- 8 50k- 10 46k- 12 42k

DCS RPT 2'
6 100k- 8 90k- 10 80k- 12 70k

traction supi RPT 2'30
4 PDC+30k- 6 PDC+20k- 10 PDC+10k- 12 PDC

extension avec haltere 1'
4x20 20k

bonne seance!
aussi comme me l'a suggeré devinci, j'ai baissé le poid pour le RPT curl et modifié pour les tractions, du coup je fini plus "facile" la semaine pro, je monte de 2k sur le curl et de 4k sur le DCS...

impec

merci, du coup je suis au max du rep/range...

devinci a écrit:impec

2 pecs!

et bien tu redescends de 2 reps et tu montes de 2 kg

merci paddy
ok devinci

je commence a aimer tes séances !!

Jolie la séance bras biscotte

seblime a écrit:je commence a aimer tes séances !!

comment ça "je commence" je pensé que tu m'adorais...

Hasapiko a écrit:Jolie la séance bras biscotte

merci hasa,
là demain seance cuissot, car j'ai pris du retard sur mes séances, hier je me suis baladé en cab j'ai profité du soleil

biscoto a écrit:comment ça "je commence" je pensé que tu m'adorais...

le fait de t adorer c est physique ! maintenant en plus j'aime bien tes séances

Tu doit avoir des bras corrects quand même quand on voit les charges !

Vraiment énormes tes charges

Et ça ne fait que commencer

@seb: ah je prefere ça...
@hulk: ben pas tant que ça...je suis plus en force qu'en volume
@train: merci! eh oui on va voir jusque ou je peux aller avec un mouv' correct

lourd les tractions !
lourd le dcs !
lourd le.. lourd tout !

merci lucas

seance cuissot

squat 2'30 a 4'30
3 100k-3 110k-3 120k- 3 140k- 3 150k- 1 160k PR

SDT JT 3'
3 100k- 3 110k- 3 120k- 3 140k- 3 150k

landmine squat 2'
3x10 52k+barre

hipthrust allongé au sol 2'
3x10 60k

pas fais les mollets

superbe seance!
-parti dans l'idée de refaire du squat, j'ai envie de retenter une 150k, et j'en passe 3 , du coup l'envie de faire une 160k est grande, un peu d'appréhension j'avoue, et finalement je la passe, apres j'ai pas osé tenter la 170k car je suis seul, donc on ne sais jamais...déjà là j'avais peur pour mes tréteaux...
-sur le SDT JT je demarre plus haut en charge par rapport a la derniere fois (70-90-110-130-150)
-aussi je teste le hip mais franchement j'etais déjà hs, limite j'aurai pris une crampe...
-je ne fais pas les mollets, car je fini HS

bien le PR cuiscoto!

C'est quand que tu met lourd ?

biscoto a écrit:pas fais les mollets

Ah ben non ça va pas du tout ça ! Tu fais que de la branlette et tu oublie le principal ! Comment veux tu devenir fort si t'oublie l'essentiel ?!

Bravo pour le PR !

hulk: les mollets c est pas l essentiel! c est juste la moitié d une jambe!

Oui mais c'est la partie essentielle de la jambe !

Sans déconner quand on prendre des charges pareilles je me doute qu'on à pas envie de faire les mollets a la fin...