Forums SuperPhysique

impec!

merci paddy,
là je pense rester sur ces mesures (celle a 190-200-203cm) et augmenter les reps, histoire de prendre plus de force/résistance car franchement ça tire a mort, meme au niveau des deltos/bras, ça travaille fort
d'abord je ressens tellement l'effort sur les deltos que je sens bien que ça me pénaliserai sur du lourd au DM, et c'est bien pour ça que pour augmenter l'intensité je fais un s/s...
après sur cette séance, ma priorité c'est les abdos

biscoto a écrit: ma priorité c'est les abdos

oubli !

seblime a écrit:

biscoto a écrit: ma priorité c'est les abdos

oubli !

bah pourtant il a fait que ca
cdlt

takumi a écrit:

seblime a écrit:

biscoto a écrit: ma priorité c'est les abdos

oubli !

bah pourtant il a fait que ca
cdlt

qu'il dit !

non mais quand je dis priorité, c'est pas dans le sens, sec, ecorché, tablette, non c'est prendre un max de force!!

Tu fais bien de préciser!

Nickel le taf !
T'a pas des biscotos en bois toi

merci abdou!

biscoto a écrit:

Abdou Shakur a écrit:Nickel le taf !
T'a pas des biscotos en bois toi

merci abdou!

Hakuna Matata !

Bien complète la séance abdos/épaules

Pourquoi vouloir prendre un max de force dans les abdos ? Pour t'aider sur les autres exos lourd ?

@train': merci! je progresse petit peu par petit peu...

@hulk: en autre...
quand j'ai commencé a faire les abdos/gainage, j'avais eut de bon retour sur la progression de mon squat (lors de mon format 5x5) donc je me dis que pourquoi pas la meme chose!

là je me laisse jusqu'au mois de decembre ( a moins que j'en ai marre avant ) a faire du RPT, et travailler mes cuissots avec fente principalement (pour encore une fois gagner en stabilité/gainage)

je recommencerai en janvier avec le format "5x5"
là j'ai envie de dire que pendant ces 6 mois je vais taffer un peu plus mes points faibles, ou les zones musculaire que j'ai commencé plus tard a mes débuts (abdos/cuissot/avant bras/ grand dorsal)

je connais mes points "fort" et ceux sur quoi je suis moins developpe...
je reconnais que j'ai un gros retard sur les cuissots,
d'abord y a qu'a voir le decalage de perf (max de 145k au DC et max de 160 au squat ) et meme le SDT JT (ou je suis a 150k) par rapport au squat...
je me suis déjà fixé de passer un 5x5 a 150k pour juin 2017!
aussi autre petit point j'ai fais une radio de ma colonne,qui est pour mon age en bonne etat
mais en 15ans j'ai 1° de decalage au bassin,
et le radiologue me dit que c'est peut etre liée a une difference de force entre l'avant et l'arriere(c'est pour ça aussi que je bourrine en abdos)
j'aurais la zones lombaires plus forte que les abdos, ce qui ferais que mon bassin bascule...

biscoto a écrit:

aussi autre petit point j'ai fais une radio de ma colonne,qui est pour mon age en bonne etat
mais en 15ans j'ai 1° de decalage au bassin,
et le radiologue me dit que c'est peut etre liée a une difference de force entre l'avant et l'arriere(c'est pour ça aussi que je bourrine en abdos)
j'aurais la zones lombaires plus forte que les abdos, ce qui ferais que mon bassin bascule...

1° c est rien!

pense aux semelles faites par un bon podologue!
j ai rattrapé plus de 5° en trois ans avec les miennes, le problème était différent ,c était droite gauche pour moi!

ah je sais que c'est pas grand chose, mais j'ai pas envie que ça progresse, donc je préfère rétablir la chose si je peux...

bon pas de seance bras, car hier je me suis fait du tronçonnage(4-5h sur la journée), et bizarrement aujourd'hui, j'ai les avants bras de courbaturé a mort, ça fait longtemps que ça m'étais pas arriver!
pareil pour les trapezes
demain cuissot!

biscoto a écrit:ah je sais que c'est pas grand chose, mais j'ai pas envie que ça progresse, donc je préfère rétablir la chose si je peux...

bois ta biere de l autre main

Petit bras

dommage c était une bonne idée de préfatigue pour les avant bras^^

biscoto a écrit:bon pas de seance bras, car hier je me suis fait du tronçonnage(4-5h sur la journée), et bizarrement aujourd'hui, j'ai les avants bras de courbaturé a mort, ça fait longtemps que ça m'étais pas arriver!
pareil pour les trapezes
demain cuissot!

t as fait le bucheron, c est déjà ça!

Et dieu seul sait combien c'est dur d'abattre un arbre moi qui suit régulièrement confronté aux arbres en plus avec une hache je sais de quoi je parle !

bordel!!!! un homme des bois

perso dans mon boulot j'ai tellement de chutes de bois que j'ai qu'a me baisser dans l'entrepot pour me chauffer toute ma vie

devinci a écrit:bordel!!!! un homme des bois

perso dans mon boulot j'ai tellement de chutes de bois que j'ai qu'a me baisser dans l'entrepot pour me chauffer toute ma vie

Comment ça du tronçonnage ? Je croyais que tu arrachait les arbres à main nue...je suis déçu.

c'était occasionnel...
là ça va mieux...

seance cuissot

fente RPT 2' (charge haltere / bras)
4 39k- 6 34k- 8 29k- 10 24k

SDT JT RPT 2'30
4 140k- 6 130k- 8 120k- 10 110k

leg ext 2'
4x10 70k

hip thrust (allongé au sol) 2'
4x10 60k

bonne seance! mis en place du RPT sur les fentes et sur le SDT JT!

super cuiscoto!

merci paddy!!

140 au SDTJT!!!

Joli SDT JT !

merci les gars!!
@devinci: ben disons que j'ai déjà fais une 150k mais comme je demarre le RPT dessus, j'ai baissé de 10k, histoire de laisser de la progression, apres je verrai si je valide rapidement!

seance pec/dos

DC RPT 3'
4 130k- 6 120k- 8 110k- 10 100k (avec 1 rp sur les 2 dernieres series )

traction neutre coude ouvert 2'
4x10 PDC

DCH 2'
15 32k- 15 34k- 15 36k- 15 38k

tirage uni elastique buste elastique 1'
4x15

bonne seance, avec mis en place du RPT sur le DC, alors autant sur les 2 premieres series, ça va, mais les 2 dernieres je suis pas fais pour le long

ah aussi je viens de voir que le log d'hasa est fermé, je suis trop deg, franchement ça m'enerve les gars qui croient que telles personnes soit dopé ou non, sous pretexte d'avoir des perfs hors normes, ou un physique bien developpé...pfff, dans ce cas dans la caté force, c'est des surhumains!!
franchement, je le repete, je suis degouté, mentalité de jaloux...(je dis ça pour celui qui a foutu sa merde!)

biscoto a écrit:bonne seance, avec mis en place du RPT sur le DC, alors autant sur les 2 premieres series, ça va, mais les 2 dernieres je suis pas fais pour le long

C'est pas grave le rest pause, du moment que ça valide (toi non plus tu n'aimes pas les séries longues )

biscoto a écrit:ah aussi je viens de voir que le log d'hasa est fermé, je suis trop deg, franchement ça m'enerve les gars qui croient que telles personnes soit dopé ou non, sous pretexte d'avoir des perfs hors normes, ou un physique bien developpé...pfff, dans ce cas dans la caté force, c'est des surhumains!!
franchement, je le repete, je suis degouté, mentalité de jaloux...(je dis ça pour celui qui a foutu sa merde!)

Pareil mais ce n'est pas forcément définitif, il a dit qu'il clôturait "pour le moment", à mon avis parce qu'à la fin c'était du hors sujet mais je pense que si Hasa voulait revenir, il pourrait demander le déblocage de son log...

biscoto a écrit:

ah aussi je viens de voir que le log d'hasa est fermé, je suis trop deg, franchement ça m'enerve les gars qui croient que telles personnes soit dopé ou non, sous pretexte d'avoir des perfs hors normes, ou un physique bien developpé...pfff, dans ce cas dans la caté force, c'est des surhumains!!
franchement, je le repete, je suis degouté, mentalité de jaloux...(je dis ça pour celui qui a foutu sa merde!)

Il n'avais pas que ça!!! Si ça été fermer c'est pour une bonne raison
Sinon bonne séance

moi j'ai pas compris pourquoi , je crois sauf erreur que ca part de kinder (pardon si je fais erreur)

mais oui étonnant, j'aurais aimer comprendre

Je peux t'en parler après par MP parce que je suis occuper en se moment et j'ai pas envi de pourrir le log a biscoto donc voilà

Kinder1 a écrit:

biscoto a écrit:

ah aussi je viens de voir que le log d'hasa est fermé, je suis trop deg, franchement ça m'enerve les gars qui croient que telles personnes soit dopé ou non, sous pretexte d'avoir des perfs hors normes, ou un physique bien developpé...pfff, dans ce cas dans la caté force, c'est des surhumains!!
franchement, je le repete, je suis degouté, mentalité de jaloux...(je dis ça pour celui qui a foutu sa merde!)

Il n'avais pas que ça!!! Si ça été fermer c'est pour une bonne raison
Sinon bonne séance

et meme s'il y avait pas que ça, qu'est ce que ça peut faire?! si une personne derange, ne vas pas sur son log, c'est tout!
je comprend pas comment on peut faire chier quelqu'un sous pretexte d'avoir une suspiçion de quoi que ce soit, encore une fois, si on voit qu'on est pas d'accord avec une personne, on lache l'affaire...
enfin c'est toujours facile de s'en prendre a quelqu'un derriere un PC!

Ouais ta raison reste dans ton délire !!
Fais la promotion du dopage aux jeunes tant qu'on y est si tu vois pas le soucis c'est que c'est grave hein
Monde de bisounours quanf tu nous tient

Excuse moi, je m'emballe mais cette histoire me sort par les yeux