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je te rassure ça me fait assez chier de rate ma seance pour ça...
je suis hyper deg...

takumi a écrit:

biscoto a écrit:bon aujourd'hui, pas pu aller a l'entrainement,
petit souci avec la voiture...j'ai perdu le silencieux en revenant du taf...
donc cette aprem' a été une seance "mecanique"...c'est moins physique mais c'est plus chiant...

t'as pas une autre excuse là, nous on veux rien savoir, on veux ta séance
cdlt

ouais moi je suis d'accord avec takumi ! au pire tu aurais pu faire :
DC avec la bagnole 3x8
barre au front avec le silencieux 4x12
extension des triceps au cric 4x12
flexion des poignet avec les ecrous 3x15

franchement t'abuse

tiens j'avais pas pense a ça...

c'est les aléas de la vie sa meme si sa fais chier.

En tout cas enorme le coucher, va chercher les 10x120

seblime a écrit:ouais moi je suis d'accord avec takumi ! au pire tu aurais pu faire :
DC avec la bagnole 3x8
barre au front avec le silencieux 4x12
extension des triceps au cric 4x12
flexion des poignet avec les ecrous 3x15

franchement t'abuse

alors la Seb, tu m'as fait rire tout seul
cdlt

seblime a écrit:ouais moi je suis d'accord avec takumi ! au pire tu aurais pu faire :
DC avec la bagnole 3x8
barre au front avec le silencieux 4x12
extension des triceps au cric 4x12
flexion des poignet avec les ecrous 3x15

franchement t'abuse

remy a écrit:En tout cas enorme le coucher, va chercher les 10x120

merci mec, et pour les 10x120k...c'est pas pour tout de suite ça... ou alors en plusieurs series...

seance dos biceps

SDT
8x100k
6x120k
5x130k
3x3 140k PR bon sur les 2 dernieres series ma prise est limite...
12x100k

traction
4x10 PDC

CI avec rest pause
2x10 22k
2x8 22k

rowing 1 bras
4x10 46k

traction prise neutre largeur epaule
4x10 PDC

superbe seance et super content pour mon SDT, ça change du tout au tout que la barre soit 10cm plus haute...pour ça j'ai mis 2 bordures pour avoir au final ma barre a 20cm du sol...

pouah ce SDT, et ce CI
cdlt

bravo la seance mon pote!
tu m enerve avec ton CI

takumi a écrit:pouah ce SDT, et ce CI
cdlt

merci l'ami
disons que là, jetais super motive pour le SDT

seblime a écrit:bravo la seance mon pote!
tu m enerve avec ton CI

merci mon pote
oui enfin avec plusieurs rest pause...

biscoto a écrit:oui enfin avec plusieurs rest pause...

moi aussi je fait des rest pause avec 22 kilos ! de deux jours ...

seblime a écrit:

biscoto a écrit:oui enfin avec plusieurs rest pause...

moi aussi je fait des rest pause avec 22 kilos ! de deux jours ...

cdlt

Doucement biscoto au sdt

pourquoi tu as peur que je te rattrape...

en tout cas aujourd'hui, mon dos est entièrement courbature, des lombaires au trapeze en passant par les dorsaux...j'adore!!!

Et encor le CI tu le fais pas au début de la séance, je serais curieux de voir la diff

oui enfin, mis a part a la premiere serie, les 3 autres sont avec rest pause...en plus a la derniere je fini a l'echec!

bordel ça pousse lourd!!!!!

Vraiment une bonne séance là A mon goût tu fais un trop gros tonnage au terre avant de passer à tes séries à 140, c'est-à-dire tu fais trop de reps à 120 et 130kg, et même à 100 !

loic57 a écrit:bordel ça pousse lourd!!!!!

merci mon pote

Jeremy B. a écrit:Vraiment une bonne séance là A mon goût tu fais un trop gros tonnage au terre avant de passer à tes séries à 140, c'est-à-dire tu fais trop de reps à 120 et 130kg, et même à 100 !

merci l'ami
oui je sais que je me crame, mais bon j'aime travailler ma resistance avant la force pur,quand je dit resistance c'est justement faire beaucoup de serie...ensuite, j'entamerai la force pur, de l'echauffement et du 3x3, enfin le meme principe que mon DC...
apres, je decouvre ce mouvement, car avant quand j'en fesais ma barre était trop basse et j'etais pas du tout a l'aise, là, le fait de l'avoir a la hauteur "standard" je me sens super a l'aise, je sens que j'en ai sous le coude...c'est simple sur mes series a 140, j'arrete a cause de ma prise... avec la chaleur, la transpiration, je glissai d'abord pour les series lourdes je vais surement investir sur des sangles car je voudrais pas que ça freine ma progression!

Si c'est dû à la transpiration : magnésie liquide c'est top (taji :>) ; si c'est dû à la poigne alors effectivement prends toi des sangles !
Au terre je reste en prise inversée sans sangles, mais je les mets systématiquement pour les autres exercices de dos.

Bien le sdt ,ça promets pour la suite

biscoto a écrit:

Agrobule a écrit:Et encor le CI tu le fais pas au début de la séance, je serais curieux de voir la diff

oui enfin, mis a part a la premiere serie, les 3 autres sont avec rest pause...en plus a la derniere je fini a l'echec!

Moi aussi je rest pause sur la 2eme et 3eme série, pourtant je le fais en premier exo
Mais je reste convaincu qu'en premier exo tu verrai une belle différence

SUper pour le terre, le fait d'avoir travaillé en dessous reste bénéfique quand même.
Le CI comment fais tu??

Du tout bon le terre !

Par contre assez d'accord avec Jeremy :

Jeremy B. a écrit:A mon goût tu fais un trop gros tonnage au terre avant de passer à tes séries à 140, c'est-à-dire tu fais trop de reps à 120 et 130kg, et même à 100 !

Jeremy B. a écrit:Si c'est dû à la transpiration : magnésie liquide c'est top (taji :>) ; si c'est dû à la poigne alors effectivement prends toi des sangles !
Au terre je reste en prise inversée sans sangles, mais je les mets systématiquement pour les autres exercices de dos.

non c'est pas un probleme de poigne c'est vraiment la transpiration...autrement moi, je suis une main en pro et l'autre en supi...

bastoun80 a écrit:Bien le sdt ,ça promets pour la suite

merci, je pense aussi...

Agrobule a écrit:

biscoto a écrit:

Agrobule a écrit:Et encor le CI tu le fais pas au début de la séance, je serais curieux de voir la diff

oui enfin, mis a part a la premiere serie, les 3 autres sont avec rest pause...en plus a la derniere je fini a l'echec!

Moi aussi je rest pause sur la 2eme et 3eme série, pourtant je le fais en premier exo
Mais je reste convaincu qu'en premier exo tu verrai une belle différence

a voir...

jojo74 a écrit:SUper pour le terre, le fait d'avoir travaillé en dessous reste bénéfique quand même.
Le CI comment fais tu??

merci, pour ce qui est du CI, banc incline a 30° 40°... et je leve les haltères en meme temps pas d'alterne...

Kent a écrit:Du tout bon le terre !

Par contre assez d'accord avec Jeremy :

Jeremy B. a écrit:A mon goût tu fais un trop gros tonnage au terre avant de passer à tes séries à 140, c'est-à-dire tu fais trop de reps à 120 et 130kg, et même à 100 !

merci mec, oui je sais je vais revoir ma façon de faire

tu pousse de lourd! Impressionnent!

merci
mais bon je pense qu'il y a rien d'impressionnant non plus, mes perfs restent raisonnables...

seance epaules avant bras

tirage menton
4x30 28k

EL
4x (1x40 10k+1x15 8k)

oiseau
4x30 8k

EF
4x15 8k

avant bras
flexion barre EZ 18k
4x30

extension barre EZ 8k
4x30

curl barre EZ prise inverse
4x25 18k

superbe seance!!!
brulure de malade surtout au EL du a la serie special jerem' (j'ai voulu essayer...)et l'oiseau car le dos était encore courbature...

tu m'etonne que ca brule........ le fou
cdlt

C clair mais qu'est ce que c'est bon...

bien joué mon pote !! c bon ca!

biscoto a écrit:EL
4x (1x40 10k+1x15 8k)

oiseau
4x30 8k

Top

Tu es fou ! je me suis amusé à compter, t'as fait 860 reps dans ta séance !! elles ont pris cher les épaules, les avant-bras aussi d'ailleurs^^

seblime a écrit:bien joué mon pote !! c bon ca!

merci mon pote!

Jeremy B. a écrit:

biscoto a écrit:EL
4x (1x40 10k+1x15 8k)

oiseau
4x30 8k

Top

c'etais hyper chaud...

D-Will8 a écrit:Tu es fou ! je me suis amusé à compter, t'as fait 860 reps dans ta séance !! elles ont pris cher les épaules, les avant-bras aussi d'ailleurs^^

ah oui maintenant que tu me le dit, c'est enorme...mais c'est le prix a payer pour que mes epaules bougent...enfin je teste les series longues on verra dans 2-3 mois le resultat...

Cool les séries longues sur les épaules ! Dur mais c'est ça qui est bon !
On veut tous réussir les perfs de Jerem

merci Zeke, mais jerem' est un surhomme aves ses supers longues series...
car moi déjà a ce niveau j'etais brule a mort

surtout avec 860 reps
cdlt