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Ça fait un sacré poids tout ça aux tractions !
bien joué

biscoto a écrit:merci les gars!
PDC actuel 86.5-87k + les 20k de lest+ 2k voir plus je ne sais pas ( vetement/basket, blouson), ça me fait une belle charge au final!

ha oui quand même! plus de 100 kg !

Tu rigole pas, joli les tractions et le DC

c'est pas mal du tout
Good job

merci les gars!
mon PR est 2 reps a pdc + 50k, mais ça c'est quand j'etais jeune...

jolie la séance

Bien joué gros, t'inquiète tu est toujours jeune !

depuis ses problémes d'alcool , il a quand meme pris un coup de vieux !

ca c'est pour le dopage a la leffe !

@hasa: merci mec
@thomas: merci, c'est vrai qu'on est pas vieux a 40ans (bientôt 41 ) mais je me rend compte que ma recup n'est plus la meme qu'avant...
le seul regret que j'ai c'est d'avoir commencé la muscu tard...
@seb: moi mon ecart c'est la Leffe ruby mais toujours avec moderation et le chocolat noir...

Bien balèzes le DC et les tractions !

merci train, mais pour tout dire, là je suis en phase de test sur les séances 1 et 3, car je ne sais pas comment je réagis (recup), aussi, j'ai eut un peu de mal sur la derniere au DC, ça faisais 3 semaines que j'avais arrete...et perso, je le ressens direct!
mais bon je me dis que 5x5 a 120k, c'est correct! meme si c'est pas comme mon PR...

biscoto a écrit:mais bon je me dis que 5x5 a 120k

un peu faiblard quand même
C'est plus que correct après un arret

je vais remettre la machine en route...

seance 2

squat 3'
1x3 120k- 4x3 140k- 12 100k (avec 4rp)

SDT JT 3'
4x3 140k- 2x4 120k

leg ext 1'30
3x15 60k

leg curl 1'30
10-10-8 55k

mollet debout 1 jambe 1'
3x15 PDC

bonne seance! le squat remonte c'est cool, la prochaine fois, ce sera 4x4 140k pour au final essayer de revenir a ma meilleure perf!

Bien joué ! Peut-être un nouveau record au squat ?

faut déjà que j'arrive a revenir sur mon ancienne perf 5x5 142k

Moi je dis sous peu un 5x5 à 145kg !

Bientôt les 150kg

Bon squat biscoto, tu vas revenir sur ta meilleur charge j'en doute pas

@thomas: j'espere...
@lucas: j'ai déjà fait une rep a 150k
@wes: ben disons qu'en ce moment je me sens super bien, donc si je suis sur la meme tendance jusqu'en fin donné, ça devrais le faire, maintenant a voir avec mon taf...

LucasMFS a écrit:Bientôt les 150kg

Bientôt la blessure !
Non je déconne ^^

Tu va vite le retrouver ton 5x5 biscote

merci hulk!!

biscoto a écrit:le seul regret que j'ai c'est d'avoir commencé la muscu tard...

+1000000
pareil
cdlt

takumi a écrit:

biscoto a écrit:le seul regret que j'ai c'est d'avoir commencé la muscu tard...

+1000000
pareil
cdlt

Vers 34 ans??
Premier post sur ton log en 2011 ou tu disais depuis 2 ans et dernièrement ta dis que tu allez avoir 41

takumi a écrit:+1000000
pareil
cdlt

+1 aussi

oui kinder, c'est ça...j'avais 33-34ans quand j'ai pris ma premiere licence...
sachant que la premiere année, je ne faisais pas les jambes et que sur la 2eme, j'ai brassé du vent avec des exos a la con, quand a l'intensité, c'etait bof bof, j'etais du genre a faire 10000 exos sans reel intensité finalement... mais bon, je me suis formé seul...que ce soit en repartition seance, exo, diete...et malgré ce regret d'avoir commencé tard, je suis plutôt satisfait de ce que j'ai reussi a obtenir!
aujourd'hui c'est repos, aussi j'espere recevoir mon support de barre!

biscoto a écrit:oui kinder, c'est ça...j'avais 33-34ans quand j'ai pris ma premiere licence...
sachant que la premiere année, je ne faisais pas les jambes et que sur la 2eme, j'ai brassé du vent avec des exos a la con, quand a l'intensité, c'etait bof bof, j'etais du genre a faire 10000 exos sans reel intensité finalement... mais bon, je me suis formé seul...que ce soit en repartition seance, exo, diete...et malgré ce regret d'avoir commencé tard, je suis plutôt satisfait de ce que j'ai reussi a obtenir!

Tu peux être satisfait (même très satisfait), tu as un super niveau pour quelqu'un qui a commencé un peu sur le tard

Et oui on a tous fait des conneries au début, faute d'encadrement correct

biscoto a écrit:aujourd'hui c'est repos, aussi j'espere recevoir mon support de barre!

tu te rapproches inéluctablement de ton record

Oui. Je crois que la plupart d'entre nous se sont formés tout seul. J'ai commencé a 17 ans pour ma part mais c'est la seule différence avec toi. Pour le reste ce que tu as écrit je pourrais le copier coller pour expliquer mon propre parcours ^^

Si on avait eu SP a nos débuts on aurait peut être moins perdu de temps haha ^^'

Arréte tes conneries Hulk, j'ai commencé à 48ans avec une méthode à 2 chaises

merci les gars!!
ça fait plaiz'

devinci a écrit: j'ai commencé à 48ans avec une méthode à 2 chaises

Les résultats sont là en tout cas

bon toujours pas reçu mon support de barre, je pense que pour maintenant, ce sera lundi
livraison entre le 7 et le 14/11

biscoto a écrit:oui kinder, c'est ça...j'avais 33-34ans quand j'ai pris ma premiere licence...
sachant que la premiere année, je ne faisais pas les jambes et que sur la 2eme, j'ai brassé du vent avec des exos a la con, quand a l'intensité, c'etait bof bof, j'etais du genre a faire 10000 exos sans reel intensité finalement... mais bon, je me suis formé seul...que ce soit en repartition seance, exo, diete...et malgré ce regret d'avoir commencé tard, je suis plutôt satisfait de ce que j'ai reussi a obtenir!
aujourd'hui c'est repos, aussi j'espere recevoir mon support de barre!

marrant meme parcours
cdlt

seance 3

DMD 2'
4x5 60k- 10 46k

DCS 2'
6 100k- 8 90k- 10-10 80k

traction prise neutre large (coude ext) 2'
4x10 PDC

rowing banc incliné prise pro 2'
3x5 100k- 15-12 80k

alors que dire de cette seance plein de chose, tout d'abord, je crois que c'est celle ou musculairement parlant, j'ai été le plus deboussolé, tout d'abord reprendre le DMD, ensuite tape le DCS derriere, j'avais jamais fais,
apres sur les tractions, je ne cherche pas forcement a mettre lourd, car pour l'instant, je cherche a me focalise sur le mouv', l'execution lente, que ce soit sur la phase concentrique et excentrique, aussi de garder mes coudes sur l'ext (car en neutre on a souvent le reflexe de finir avec les coudes devant, ce qui fais intervenir d'avantage le long supi au detriment du grand dorsal), pour vraiment recruter correctement le grand dorsal, je suis sur une prise neutre et plus large que les epaules...
et pour finir le row...
alors mis a part le DMD, qui reste sympa sachant que ça fait un moment que j'avais arreté, tout le reste baisse en perf, car nouvelle organisation, mais c'est pas grave, j'ai vraiment adoré cette seance!
encore merci a tyson pour cette idée de repartition, j'aime vraiment bien!!

J'aime bien ta séance, énorme

pour vraiment recruter correctement le grand dorsal, je suis sur une prise neutre et plus large que les epaules...

Il y a réellement une différence avec une prise serrée ?
perso, je trouve quand prise serrée cela tire plus.
tu avais testé avant ?

Point de vue séance, elle est pas mal en effet

Merci lucas

Ben écoute fab moi je ressens mieux en large en serré j'ai l'impression de recruté plus le long supi...en plus mes coudes se resserrent alors que là C'est plus facile a gérer...

Elle a du piquer celle là

Pour les Tractions LE fait de se focus sur les coudes, je me demande....
À mon sens il faut tirer selon sa morpho ou on se sent LE plus fort.

oui c'est vrai devinci, mais niveau morpho, que ce soit en neutre serré ou large et/ou coudes serré ou ouvert, ça ne me pose aucun soucis, c'est plutôt niveau recrutement musculaire...
apres comme je disais, en neutre serré, mes coudes se resserrent et je ressentais plus le long supi, trap, alors que ma priorité est le grand dorsal, et c'est avec cette façon que je le ressens le mieux (neutre large, coude ouvert)
alors je te cache pas qu'en prenant plus large que les epaules, j'ai du baissé mes charges, mais c'est pas grave...