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Sympa tes séances et merci de ta petite intervention prévention sur mon log

merci vovo!
pour l'intervention, y a pas de soucis, si ça peut aider...

@Biscoto: Pas de souci, il te faudra quelques séances pour t'habituer et récupérer tes charges mais y'a moyen de se faire plaiz' avec cette répartition.

Merci pour le passage.

Il y a du lourd ici

biscoto a écrit:oui kinder, c'est ça...j'avais 33-34ans quand j'ai pris ma premiere licence...
sachant que la premiere année, je ne faisais pas les jambes et que sur la 2eme, j'ai brassé du vent avec des exos a la con, quand a l'intensité, c'etait bof bof, j'etais du genre a faire 10000 exos sans reel intensité finalement... mais bon, je me suis formé seul...que ce soit en repartition seance, exo, diete...et malgré ce regret d'avoir commencé tard, je suis plutôt satisfait de ce que j'ai reussi a obtenir!
aujourd'hui c'est repos, aussi j'espere recevoir mon support de barre!

Exactement moi

Continue ton bon boulot

Tyson Mike a écrit:@Biscoto: Pas de souci, il te faudra quelques séances pour t'habituer et récupérer tes charges mais y'a moyen de se faire plaiz' avec cette répartition.

oui je me doute, en tout cas j'aime vraiment bien cette repartition, non seulement je fais une seance de moins mais elles me semblent plus efficace, niveau recrutement musculaire!

@tommy: merci a toi aussi de venir decouvrir mon log...

devinci a écrit:Arréte tes conneries Hulk, j'ai commencé à 48ans avec une méthode à 2 chaises

Et encore t'as du bol. Vu ton âge tu aurais pu commencer la muscu avec une méthode au Père-Lachaise

@biscote: c'est cool si tu aime ta nouvelle répartition. Tu va t'habituer à tout ça. Le changement demande toujours un temps d'adaptation. En tout cas tu va certainement relancer une bonne progression avec ce format

Quant au repose barre , tu le recevra sûrement dans la semaine

Propre, les performances sont énormes !

@hulk: oui a voir pour la progression, ce qui est sur c'est que les muscles sont bouleversés, apres pour mon support, j'ai reçu un mess qui me dit demain ou mardi...

@thomas: merci, nouvelle motivation avec ce nouveau prog...

bonne nouvelle je viens de recevoir mon support!!!

Cool pour le support !

Bien les charges sur la séance aussi

merci hasa!

seance 1

DC 3'
5x5 122k

traction supi prise serré 2'
4x7 PDC+20k (1rp de 5" sur les 2 dernieres series )

dips 2' (ecartement 72cm)
4x20 PDC

EL sur banc incliné 1'
25-20-20-20 6k (j'enchaine 2 series)

oiseau sur banc incliné 1'
25-20-20-20 6k/bras

bonne seance malgré la petite nuit,
en plus je me sens vraiment en securité avec mon support (avec assureur),
bon certe sur les dips, j'ai l'impression que la prise est large, meme resserré au max, là pour le coup, j'ai fais que du PDC, histoire de me rehabituer, car ça fais tres longtemps que j'ai pas fais de dips...

bonne sensations alors avec ce nouvel engin

franchement j'adore!! tout est reglable, hauteur, largeur...j'ai hate de faire mon squat avec! et mon DM...

Ah cool ! Ça doit bien te changer d'avoir ce support !
C'est clair qu'avec un minimum de matos ça simplifie la vie.

Sympa la reprise des dips. Ce n'est qu'au PDC mais c'est déjà lourd...

Tu va kiffer pour ton SQT et DM ^^

Ah cool la reprise des dips !

Tu m'etonnes ça doit bien te changer, bonne séance là

Bien joué le DC ! C'est lourd la !

Une reprise aux dips à 4x20?

@hulk: merci, et c'est clair que c'est top! vivement demain pour le squat!

@train: oui je vais monter progressivement

@hasa: merci, oui je me sens vraiment en securité là

@thomas: merci, je vais essayer de revenir a mon meilleur niveau

@paddy: ben oui, déjà quand j'en faisais en salle, j'arrivais a 4x8 PDC+20k, mais bon a voir car là l'ecartement est plus grand et ça perturbe quand meme...

aujourd'hui, c'est repos, et demain cuissot!!!

seance cuissot

squat 3'
5x4 140k (1rp sur la derniere )

SDT JT 3'
5x3 140k

leg ext 1'30
4x12 65k

leg curl 1'30 rp sur la 3eme series
3x10 55k- 1x10 50k

mollet 1 jambe debout 1'
3x15 PDC+20k

bonne seance le squat remonte petit peu par petit peu...c'est cool
pour le SDT JT et le leg ext: RAS
par contre sur le leg curl: j'ai plus de force sur la fin, je rp a mort, du coup je baisse le poid

cool tes derniéres séance mon pote

c est quoi ton support ?

merci,
mon support je l'ai eut sur amazon UK(mais tu peut le voir sur amazon France), voilà la designation:

MiraFit Support Réglable de Squat avec Barres a Dips & Assureur Multi Position

d'un autre coté à 140kg il peut plus monter trop vite ton squat

Grosses charges sur les jambons !

Il a l'air bien ton repose barre et pas cher en plus !

devinci a écrit:d'un autre coté à 140kg il peut plus monter trop vite ton squat

c'est clair, et je me rapproche doucement de mon PR donc tout va bien!

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Grosses charges sur les jambons !
Il a l'air bien ton repose barre et pas cher en plus !

merci, je vais essayer de recuperer voir depasser mon 5X5 142K...
oui je le trouve sympa, hier avec les 140k, il a pas bouge du tout! franchement je suis tres content!

Pas grand chose a dire. Belles charges

merci hulk!!

Bien cuiscoto!

Toujours du lourd sur ton carnet biscoto

Encore une belle séance Biscotte

Bien tes séances en espérant y voir très prochainement un PR en squat

Paddy92 a écrit:Bien cuiscoto!

cdlt

merci les gars, moi aussi j'espere un PR d'ici la fin d'année...on verra

Large !

biscoto a écrit:merci les gars, moi aussi j'espere un PR d'ici la fin d'année...on verra

Allez comme cadeau de Noël

disons que si la progression reste sur la meme tendance, ça pourrait le faire...

seance de cette aprem'

DM 2'
4 66k- 6 62k- 8 58k- 10 54k

DCS 2'
7 100k (1rp)- 8 90k- 11 (1rp)- 10 80k

traction neutre prise large coude ouvert 2'
12-11-10-10 PDC

rowing barre sur banc incliné prise pro 2'30
6-6-6 100k 15 80k

bonne seance, c'est dingue comment le DM me tue pour le DCS... et pareil pour le row apres les tractions, j'aime vraiment bien cette repartition!

Bien joué et lourd le DM !

merci thomas

Tu te défoncés bien les Triceps aussi sur le DM à ce niveau là
ton DCS prend cher, mais ça reste des super pères Biscotte !

merci zeke, je suis content de ma nouvelle repartition, j'avais des idées au debut, mais finalement j'ai suivi la repartition de tyson et je ne regrette pas du tout!
en plus depuis que je suis sur 3 séances, j'ai vraiment une meilleure energie...je fini mes semaines mieux qu'avant!