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bon petit test fait, j'ai pas chercher a tape du DC, traction...etc j'ai simplement fais des pompes et du row avec elastiques...

pompe 1'30
10x10

rowing elastiques version assis 1'30
10x10

pompe prise serré 1'30
2x15

curl elastique version allongé 1'30
2x15

j'ai fais que ça et sans douleur, maintenant a voir demain...

Petite reprise tranquille, t'as bien raison c'est plus prudent

oui je pense que ça va le faire, a ce matin aucune douleur, de toute façon meme si l'année est foutu niveau perf, je prefere y aller progressivement!!

reprise d'une seance cuissot depuis ma chute...

squat 3'
4 100k- 4 110k- 4 120k- 4 130k- 4 140k

SDT JT 3'
4 100k- 4 110k- 4 120k- 4 130k- 4 140k

bonne petite seance sans douleur, mais bon je ne prefere pas faire le sauvage apres 3 semaines d'arret... mis a part le squat a vide ou des fentes, je n'avais rien fais!

ah aussi desolé de ne pas etre passé sur vos logs', mais ne pouvant pas faire de seance, ça m'aurais foutu plus les nerfs qu'autre chose...

Pas mal du tout la reprise

biscoto a écrit:ah aussi desolé de ne pas etre passé sur vos logs', mais ne pouvant pas faire de seance, ça m'aurais foutu plus les nerfs qu'autre chose...

T'inquiète c'est compréhensible !

Bonne reprise Biscote!

la reprise est bonne, la suite le sera aussi

merci les gars!
franchement ça fait du bien d'avoir repris!!!
bon par contre aujourd'hui les courbatures arrivent...

Salut biscotte, je vois que tu t'es blessé. Ton retour est pas mal mais ne force pas trop. Tu as l'air toujours aussi fort et motivé en tout cas, ca fait plaisir

eh salut mec, comment tu vas depuis tout ce temps?! tu t'entraine encore j'espere!!
pour moi, là je suis en reprise apres une belle chute d'une toiture, bilan: muscle ecrasé au delto et divers hematome...
mais avant ça, sur le debut d'année j'ai tenu le format 5x5 que sur de la base en me vocalisant que sur un exo par muscle, et franchement j'ai bien fait monter mes perfs!!
a+

Ça repars, cool

biscoto a écrit:
eh salut mec, comment tu vas depuis tout ce temps?! tu t'entraine encore j'espere!!
pour moi, là je suis en reprise apres une belle chute d'une toiture, bilan: muscle ecrasé au delto et divers hematome...
mais avant ça, sur le debut d'année j'ai tenu le format 5x5 que sur de la base en me vocalisant que sur un exo par muscle, et franchement j'ai bien fait monter mes perfs!!
a+

Tu ten sors pas trop mal si tu peix deja te réentrainer apres quelques semaines

Donc maintenant tu fais des seances ou tu fais juste un exp par muscle ? 5 series de 5 repetitions et basta ? Ca fait des petites séances mais j'imagine que niveau perfs ca doit etre sympa oui. Mais pour l'hypertrophie cest efficace aussi ?

@devinci: oui c'est bon, mais je vais reprendre progressivement!

@delita: oui j'ai eut beaucoup de chance, mais bon, je reprend molo quand meme...
apres pour mes séances, non, là je suis une repartition que tyson m'a proposé...car apres avoir tenu 6-7 mois avec le "5x5", j'en avais un peu marre et j'etais reparti sur un prog "traditionnel" sur 4 séances/ semaine, mais avec l'intensité que je donne et mon taf et ses horaires, je finissai toutes les fin de semaine fatigué, du coup je voulais repasser sur 3 séances, et tyson m'a proposé une repartition que j'aime bien...
là ça se passe bien!

Bonne reprise !

merci lucas,
en ce moment, je taf sur des exos de mobilité, car depuis que j'ai lu un article de carrio, sur ces exos qui peuvent prévenir des blessures ou autres, je me focalise dessus...en plus ça m'arrange bien car en ce moment, c'est le "gros boum" au taf...et l'energie et la motiv' ne sont pas là...

D'ailleurs je ne sais pas si tu as vu mais il a sorti un nouveau livre

Oui j'ai vu ça...je serai bien tenté de me le prendre...

T'as raison de faire de la mobilité. C'est important la mobilité quand on est vieux.

Sinon super la reprise des cuissots !!! Il y en a beaucoup qui aimeraient «reprendre» comme toi hahaha

Bien joué biscote. Content que t'ai récupéré de ta chute

oui et puis en ce moment entre le taf, les préparatifs du reveillon, noel ça m'arrange bien...
apres c'est vrai que je trouve pas l'interet de poster une séance de mobilité...mais j'ai decouvert via des videos de carrio des superbes exos a faire...et franchement mis a part au niveau du tendon d'achille et de mes poignets ou je pourrai etre mieux dans l'ensemble je suis assez bien...

tu sera bien quand tu pourras applaudir les mains ds le dos a l'horizontal
cdlt

presque..

bon les gars, je vous souhaite de passer un bon reveillon et un joyeux noel a vous et vos proches!

Merci, passe de bonnes fêtes également

Joyeux Noël Fred

Il est encore a l'apéro avec Seb là

desolé les gars, mais là j'ai pas la motivation de faire des séances...
j'espere retrouver la niak apres les fetes!!

Je crois bien que ça nous arrive à tous
Moi aussi j ai ça parfois zéro niak ... Je fais la séance sans envie

Ça va revenir ma poule

Recharge les batteries à fond et arrache tout après les fêtes !

petite seance de reprise

AB Wheel genoux 1'
4x20

pompe 1'
6x10

EL 1'
3x40 5k

rowing elastique s/s oiseau 1'
4x20 -- 4x20 5k

fente 1'
7x15

Tu remets tranquillement la machine en route

seblime a écrit:Je crois bien que ça nous arrive à tous
Moi aussi j ai ça parfois zéro niak ... Je fais la séance sans envie

Ça va revenir ma poule

ca arrive que a vous , vous etes des fayybel
sympa comme reprise , la séance
cdlt

biscoto a écrit:petite seance de reprise

AB Wheel genoux 1'
4x20

pompe 1'
6x10

EL 1'
3x40 5k

rowing elastique s/s oiseau 1'
4x20 -- 4x20 5k

fente 1'
7x15

Biscotte tu t'es trompé tu as mis juste l'échauffement la

Non je deconne cest carrement mieux que rien et comme je tai dis, si tu na pas la tete à ca alors te force pas et ca va revenir tout seul. Quand tu vas te sentir faible et que tu auras l'illusion d'avoir perdu tout tes gains, tu vas vite reprendre la motive. Enfin moi ca me fait ca perso. Si je prends une semaine de pause je me sens tout maigre et faible et ca redevient une urgense de m'entrainer.

merci les gars!
apres je ne ressens pas forcement l'impression d'etre tout maigre, j'ai quand meme un taf physique qui me permet de ne pas etre sedentaire...c'est surtout au niveau de la diete que j'ai merdé...
aussi, en faisant cette petite seance, ça m'a fait bien!

takumi a écrit:ca arrive que a vous , vous etes des fayybel
sympa comme reprise , la séance
cdlt

toi tu te drogue c'est pas pareil !!
chacun sa passion ! toi la drogue train les moulebite

Apres sur ton FB je t'ai trouvé un regard flou ( meme avec le verre d'eau à la main)

seblime a écrit:toi tu te drogue c'est pas pareil !!
chacun sa passion ! toi la drogue train les moulebite

oups , c'est ca la poudre que je prends , on m'a fait croire que c'etait de la Whey
@Devinci, dans le nord c'est de la goutte
cdlt

Je me disais à aussi

@taku: il faut prendre la whey norme afnor anti dopage si tu veux être sûr

@biscote: les écoute pas ils sont tous fous !
Entre ton taf et ton garage a 0°C je comprends que la motiv soit plus difficile. Tout le monde n'as pas la chance d'avoir un home gym de 9000 mètres carrés chauffés à 30°C comme un certain papy

Laisse toi le temps et l'envie va revenir naturellement.

Oui enfin 30° ça fait déjà un peu trop pour moi perso, 18-20 c'est très bien ! (ceci dit je préfère largement du 30° à du 0° )

merci les gars,
bon là a ce matin, j'ai le corps légèrement courbaturé (eh ouai meme avec ça ) en tout cas ça fait du bien de ressentir cette sensation d'apres seance!!