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Ah c'est cool justement je viens d'aller sur ton log...

impec

tu vois que l'envie reviens

Ahah top les jambons !

merci les copines...aujourd'hui repos et demain seance!

seance de ce debut d'aprem'

tirage menton prise large 1'
4x12 40k

DCS 1'30
4x10 80k

traction prise neutre coude ouvert 1'30
10-10-9-8 PDC

rowing barre prise pro sur banc incliné 1'30
4x9 80k

bon encore une seance de reprise difficile...les perfs sont vraiment descendus...
des le depart, essai du DM et impossible de le faire, la meme douleur qu'avec les dips, du coup tirage menton et là rien...
apres dur dur sur les tractions neutre et le row (il est ou mon 5x5 100k )
mais bon pas de soucis a se faire, je me suis donné 6-7 semaines pour revenir, et j'en suis qu'a la 2eme...mais put..n, des que tu arrete, ça pardonne pas!

Merde c'est con pour le DM... Enfin heureusement le tirage menton passe

Aucune douleur ni gène sur le DCS du coup ?

Le 5x5 à 100kg ne doit pas être si loin (surtout que là ton row tu le fais en dernier après 2 autres tirages )

Bon boulot

Ça pousse déjà pas mal pour une reprise
L'avantage comparé à un pur débutant c que ça remonte de semaine en semaine,le piège c de penser à ce qu'on faisait avant ça demotive. ..

@train: merci,
oui c'est con, mais comme quoi cette chute me laissera un souvenir
par contre pour le tirage menton, DCS, rien du tout...
apres c'est vrai que pour une reprise le fait d'avoir enchainer des exos de "tirer" m'a peut etre cramé, mais bizarrement c'est ma prise pro qui m'a cramé, je pense qu'en supi, ça passait

@Indy: merci, oui c'est sur que ça revient assez vite, mais sur le tres lourd c'est dur...par contre je garde toujours en tete mes anciennes perfs et mes objectifs, car justement c'est ça qui me motive!

Encore une séance de reprise ? Elle est longue cette reprise

C'est ça qui est chiant avec la muscu. T'as beau avoir des années derrière toi, dès que t'arrête tu perds beaucoup plus vite et facilement que tu ne prends....

Tant mieuxcl'essentiel pour revenir!
Tu t'entraînes où

Il s'entraîne chez lui dans son garage.

c'est clair hulk...
mais bon, je desespere pas ça va le faire!!!

autrement Indy comme le dit hulk, je m'entraine dans mon garage a la fraiche cette aprem' 3°
avant j'etais sur une salle d'haltero, le top, mais les horaires "speciales" (10h 12h-- 16h 20h) ne s'adaptent plus a mon emploi du temps...

Tu dis ça parce que tu ne pouvais pas utiliser le miroir dans la salle

Dommage pour le DM, j'espère que tu vas vite te rétablir quand même

tu te laisse aller mon gros passe a la maison on se fera un training de folie pour te remonter le moral !!! ou au pire on boira des biéres

À la dure quoi !

Très dure même. Surtout devant le miroir

Ah bah ca fait plaisir à voir. L'envie revient et les perfs aussi t'inquietes pas. C'est juste une question de semaines

@hasa: non justement a la salle il y avait de grand miroir, apres pour le DM, je retenterai dans quelques semaines...
@seb: comment ça je me laisse aller attend le mois de juin avec mes nouveaux PR!!!
@Indy: ouai y a que ça de bon!
@hulk: comment ça "tres dure meme", t'as parlé a ma femme
@delita: ouai ça va le faire, là je suis reparti

@hulk: comment ça "tres dure meme", t'as parlé a ma femme

@hulk: comment ça "tres dure meme", t'as parlé a ma femme

J'ai pas fait que lui parler...

Ah ouais, tu t'appelles pas biscoto pour rien ! Elles sont balèzes tes séances ! Et apparemment, tu "reprends" en plus. Franchement, pas mal !!

@hulk: ne change rien hulk!! garde toujours cette ironie, et ce cote decalé!!

@lamouette: merci, oui j'espere revenir a mes anciennes perfs rapidement et meme les depasser...mais bon, je n'ai rien d'exceptionnel, il y a eut des gars plus puissant ici, tyson, momo, jojo, kent, et j'en oublie...

seance de cette aprem' (reprise 3/7)

DC 2'30
5x5 120k (+10k et +30" de repos)

traction supi prise serré 2'
4x10 PDC+5k (+5k et -2reps a chaque serie)

dips 1'30
4x12 PDC (+2reps a chaque serie)

EL sur banc incliné 1'30
4x20 5k (+1k)

oiseau sur banc incliné 1'
4x20 5k (+1k)

encore une bonne petite seance, pour info, ce qu'il y a entre parenthese, c'est la progression par rapport a la semaine precedente...
aussi sur les EL j'enchaine les 2 premieres series; repos et re enchaine les 2 autres
derniere chose, j'ai reussi a gagner 3cm en largeur pour les dips en meulant mon support, je ne peux pas gagner plus car apres j'ai la vis de serrage... bon c'est mieux mais pas encore ça...

Ça monte bien là!
Bonne reprise !

Ca remonte super vite

Le couché progresse bien !
Courage!
Demain double l'echauffement ,va pas faire chaud

@paddy: oui pour l'instant ça va!! pourvu que ça dure

@hasa: oui mais bon a 120-125k, je gere encore, ça deviendra dur vers les 130k...

@Indy: oui merci, déjà aujourd'hui, il y avait 4°, mais bon demain c'est repos, prochaine seance mercredi: cuissot!

L''avantage de la séance cuisse c que tu sentiras pas le froid !

tu es presque à ton meilleur niveau, c'est pour bientôt

@Indy: oui mais l'echauffement est plus long...

@devinci: merci mais oui et non, car là je pense etre encore dans la zone de "confort", la semaine pro, ce sera different je pense

Paddy92 a écrit:Ça monte bien là!
Bonne reprise !

Et c'est le gars qui fait que des +10kg minimum qui dit ça

Ceci dit je suis d'accord. La force revient biscote ! ( si tant est qu'elle soit partie un jour... )

merci hulk, apres pour la perte, c'est vrai que tu perds pas tout a fait(quoique sur les dev' ), c'est surtout que tu te deconditionne du lourd...

bon pas de seance exceptionnellement cette aprem'
je me suis fais une aprem' avec mon fils, ciné avec xXx, et petit jeu de play' "assassin's creed rogue"

du ciné X avec ton fils ?

non c'est le dernier triple x avec vin diesel...

biscoto a écrit:bon pas de seance exceptionnellement cette aprem'
je me suis fais une aprem' avec mon fils, ciné avec xXx, et petit jeu de play' "assassin's creed rogue"

Et tu dis pas pour les maltesers ??? ouais ouais je balance

biscoto a écrit::lol: non c'est le dernier triple x avec vin diesel...

C'est pas bien. Faut pas mettre du vin dans son diesel !

Paddy92 a écrit:du ciné X avec ton fils ?

Ben quoi ? C'est une méthode éducative comme une autre

seblime a écrit:Et tu dis pas pour les maltesers ???

biscoto a écrit:non c'est le dernier triple x avec vin diesel...

Alors c'était bien ? Il a l'air sympa, j'irais bien le voir aussi à l'occaz