Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 19/01/2017 13h05Ouai c'est sympa ça reste du triple x... Après chacun ses goûts mais moi et mon fils on adore tous ce qui xxx; fast furious; expendables; rocky; Rambo...donc bon lol
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biscoto : Musculation Training Log
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Posté: 19/01/2017 13h05Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 19/01/2017 13h31Aaa expendable c un gros kiff, le rêve pour tout ceux berces aux films d'action des 90
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 19/01/2017 14h22biscoto a écrit:Ouai c'est sympa ça reste du triple x... Après chacun ses goûts mais moi et mon fils on adore tous ce qui xxx; fast furious; expendables; rocky; Rambo...donc bon lol
Pareil ^^
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 20/01/2017 18h18séance cuissot( de reprise 3/7)
squat 2'
5x5 120k (+10k)
SDT JT 2'
5x5 120k (+10k)
séance écourté, mais bon le principal a été fait, je remonte de 10k par rapport a la semaine dernière...la semaine pro, je tente normalement la 130k... a voir...
aussi, pas tellement top la température: 4°
la séance prévue de cette aprem' sera faite demain suivant la température...
squat 2'
5x5 120k (+10k)
SDT JT 2'
5x5 120k (+10k)
séance écourté, mais bon le principal a été fait, je remonte de 10k par rapport a la semaine dernière...la semaine pro, je tente normalement la 130k... a voir...
aussi, pas tellement top la température: 4°
la séance prévue de cette aprem' sera faite demain suivant la température...
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 20/01/2017 18h38Belle séance malgré la température 
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 20/01/2017 19h17biscoto a écrit:Ouai c'est sympa ça reste du triple x... Après chacun ses goûts mais moi et mon fils on adore tous ce qui xxx; fast furious; expendables; rocky; Rambo...donc bon lol
pareil j'y vais dimanche avec ma femme elles ravie ...
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 20/01/2017 20h36Train_Hard_Win_Easy a écrit:Belle séance malgré la température
Merci mais c'est chiant car obligé de m'echauffer a la maison...et ensuite obligé de mettre 2 jogging blouson bonnet gants...bref c'est limité là...
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 20/01/2017 21h04bien d'avoir fait la séance dans ces conditions 
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 20/01/2017 21h55Bien cuiscoto!
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 21/01/2017 09h29merci les gars, mais franchement c'est limite, tu te refroidis rapidement...là il y a -6° dehors, donc dans le garage, ça dois pas etre terrible...
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 21/01/2017 10h05Fiotte ! Je m'entraine dehors par 0°C et avec du vent. 4°... t'es au chaud toi
Le seul truc c'est qu'il faut enchaîner pour pas se refroidir
Bien joué en tout cas. Séance courte mais y a pas besoin de plus !!
Le seul truc c'est qu'il faut enchaîner pour pas se refroidir
Bien joué en tout cas. Séance courte mais y a pas besoin de plus !!
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 21/01/2017 11h51Du training de Viking ! 
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 21/01/2017 18h36merci les gars, pour le coup cette aprem' je n'ai pas fais ma seance type, j'ai fais quelques exos a la maison, mais bon, pas pareil...
tirage menton elastique
pompe prise serré
tirage buste penché coude ouvert elastique (histoire de simuler les tractions neutre)
row uni elastique
tirage menton elastique
pompe prise serré
tirage buste penché coude ouvert elastique (histoire de simuler les tractions neutre)
row uni elastique
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 21/01/2017 18h57Que de l'isobranlette quoi 
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 22/01/2017 10h56Ben ouai...
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 22/01/2017 21h20des températures bien fraîches pour des demi-séances ....
mais comme je peux le lire, il y a toujours du lourd lors de ses séances
mais comme je peux le lire, il y a toujours du lourd lors de ses séances
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 23/01/2017 10h20avec tes charges, t'a pas besoin d'en faire beaucoup
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 23/01/2017 12h02merci les gars, oui j'essai de faire le minimum, mais c'est dur avec ce froid...
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 23/01/2017 18h14seance 1 (de reprise 4/7)
DC 3'
5x5 124k (+4k)
traction supi prise serré 2'
4x8 PDC+10k (+5k)
dips 1'30
4x15 PDC (+3 reps a chaque serie)
EL sur banc incliné 1'30
4x20 6k (+1k)
oiseau sur banc incliné 1'
4x20 6k (+1k)
RAS
la valeur entre parenthese est la progression par rapport a la semaine precedente
temperature du garage 3.8°
DC 3'
5x5 124k (+4k)
traction supi prise serré 2'
4x8 PDC+10k (+5k)
dips 1'30
4x15 PDC (+3 reps a chaque serie)
EL sur banc incliné 1'30
4x20 6k (+1k)
oiseau sur banc incliné 1'
4x20 6k (+1k)
RAS
la valeur entre parenthese est la progression par rapport a la semaine precedente
temperature du garage 3.8°
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 23/01/2017 18h17Good le DC!
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 23/01/2017 18h18il est courageux notre biscotte
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 23/01/2017 18h20biscoto a écrit:merci les gars, oui j'essai de faire le minimum, mais c'est dur avec ce froid...
La biscote est plus friable par temps froid. C'est bien connu
Cool ça remonte bien ! les charges pas la température hé hé
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 23/01/2017 18h26faut juste pas trop boire avec ce froid tu risques de geler
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 23/01/2017 20h47merci les gars!
aujourd'hui malgré le froid, j'avais la niak a mort!!! bon c'est difficile de se mettre dans la seance mais une fois parti, c'est nickel...la seule chose qui est peut etre chiant c'est les mains, ça se refroidit facilement...;
aujourd'hui malgré le froid, j'avais la niak a mort!!! bon c'est difficile de se mettre dans la seance mais une fois parti, c'est nickel...la seule chose qui est peut etre chiant c'est les mains, ça se refroidit facilement...;
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 23/01/2017 21h23Goood
Bon ça revient là
Bon ça revient là
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 23/01/2017 21h31merci hasa, oui je me sens super bien là!! je recupere bien! bref tout est nickel!!
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 23/01/2017 21h32 Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 23/01/2017 21h32biscoto a écrit:merci les gars!
aujourd'hui malgré le froid, j'avais la niak a mort!!! bon c'est difficile de se mettre dans la seance mais une fois parti, c'est nickel...la seule chose qui est peut etre chiant c'est les mains, ça se refroidit facilement...;
Met des moufles !
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 23/01/2017 22h12il y a toujours du lourd même avec le Gla Gla
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 23/01/2017 22h43biscoto a écrit:merci les gars!
aujourd'hui malgré le froid, j'avais la niak a mort!!! bon c'est difficile de se mettre dans la seance mais une fois parti, c'est nickel...la seule chose qui est peut etre chiant c'est les mains, ça se refroidit facilement...;
Putain toi aussi y te faut des moufles
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 24/01/2017 10h00Du DC à 124kg avec moins de 4 degrés dans la pièce... Bien joué ! Tu dois passer pas mal de temps à t'échauffer du coup 
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 24/01/2017 11h51merci les gars!
apres pour l'echauffement j'en fais une partie a la maison, mais en gros ça donne
25 mouvements circulaire d'un coté+ 25 dans l'autre sens
25 EL a vide
25 EF a vide
25 oiseau a vide
25 rotation des poignets +25 dans l'autre sens
25 curl a 8k
25 extension a 8k
25 Lfly a 5k
ensuite a la barre: 20 a vide; 10 46k; 8 80k; 4 100k; 2 110k
petit repos de 2'
et là je commence mon 5x5
par contre aujourd'hui c'est repos, demain cuissot!
apres pour l'echauffement j'en fais une partie a la maison, mais en gros ça donne
25 mouvements circulaire d'un coté+ 25 dans l'autre sens
25 EL a vide
25 EF a vide
25 oiseau a vide
25 rotation des poignets +25 dans l'autre sens
25 curl a 8k
25 extension a 8k
25 Lfly a 5k
ensuite a la barre: 20 a vide; 10 46k; 8 80k; 4 100k; 2 110k
petit repos de 2'
et là je commence mon 5x5
par contre aujourd'hui c'est repos, demain cuissot!
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 24/01/2017 12h31C'est assez complet comme échauffement, j'ai un truc qui ressemble bien à ça aussi, sauf que je fais quelque dips/ tractions et squat à vide
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 24/01/2017 12h35oui je pense que c'est bien comme ça...apres le soucis c'est que comme j'ai un taf assez physique, je ne veux pas me cramer non plus...
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 24/01/2017 15h19c'est trés complet biscotte!
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 24/01/2017 16h55Ça va aller mieux ça se réchauffeur peu la
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 24/01/2017 17h26merci devinci... disons u'avec ça j'arrive a pousser sans douleur...
eh oui Indy, c'est vrai qu'aujourd'hui, on a un rayon de soleil et la temperature remonte, pourvu que ça dure!
eh oui Indy, c'est vrai qu'aujourd'hui, on a un rayon de soleil et la temperature remonte, pourvu que ça dure!
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 24/01/2017 17h53bien l échauffement.
les EL et EF à vide par contre j ai peur de ne pas comprendre!
les EL et EF à vide par contre j ai peur de ne pas comprendre!
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 24/01/2017 18h08ben si , il bat des ailes, mais bon vu la charge
Re: biscoto : Musculation Training Log
Posté: 24/01/2017 18h13ça j imagine que c est pas pour s envoler!