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biscoto : Musculation Training Log

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Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2013 09h48
par darksim58
Les EL putain je vais pas arriver à suivre :p

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2013 12h57
par biscoto
je te rassure, j'en ai vraiment chier!!!
c'est vraiment hard... là aujourd'hui, j'ai des courbatures de fou...ça me tape meme dans le trapeze sup...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2013 17h04
par biscoto
seance de cuissot

squat 1' :ill:
4x10 100k

leg extension 1'30
4x10 50 45 40 35k

leg curl assis 1'30
4x10 70 60 50 50k

mollet debout 1'30
4x15 PDC+90k

mollet assis 1'30
4x12 50k

seance hyper intense, j'ai volontairement baisse le temps de repos sur le squat...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2013 17h41
par takumi
1min au squat??, mais pourquoi???
meme moi je prends plus :lol:
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2013 17h44
par seblime
t'es un dingue !! :lol: :lol:
fais gaffe a ton coeur biscoto on a plus 20 ans :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2013 17h54
par biscoto
takumi a écrit:1min au squat??, mais pourquoi???
meme moi je prends plus :lol:
cdlt


c'est juste histoire d'augmenter l'intensite! et ça marche,
quand t'as pas envie de taper de la grosse charge avec des gros temps de repos, tu allege et tu baisse le repos! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2013 17h56
par biscoto
seblime a écrit:t'es un dingue !! :lol: :lol:
fais gaffe a ton coeur biscoto on a plus 20 ans :lol:


et c'est vrai en plus!!! :lol: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2013 18h00
par takumi
biscoto a écrit:
quand t'as pas envie de taper de la grosse charge avec des gros temps de repos, tu allege et tu baisse le repos! ;)

ahhhh le fou 100kg c'est legé :eek: :eek: :lol:
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2013 18h15
par biscoto
non, j'ai pas dit que c'est leger... :lol:
mais quand tu prend l'habitude de prendre 120 130k...ben ça fait ;)
en plus j'etais incapable de mettre lourd sur mes epaules suite au grosse courbature que j'ai encore sur les epaules et trapeze...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2013 18h20
par loic57
vraiment pas évident aussi peu de temps de repos,belle session!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2013 19h18
par biscoto


merci l'ami! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2013 19h41
par delita
Tu te rapproche de l'objectif mais avec du rest pause. Pourfaire durer un peu le plaisir disons que le 4x10@22kgs doit etre validé sans rest pause ok ? :lol:
Belle seance sinon ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2013 20h46
par biscoto


merci l'ami
ben disons que ça depend de mon etat de forme... le rest pause c'est sur les 2 dernieres series, mais comme en ce moment je me lance sur le SDT a fond, je serais peut etre perburbe...
mais autrement pourquoi pas... :lol: ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2013 08h28
par biscoto
pese du jour: 82.5k
j'ai perdu que 100g en 15 jours, donc là, je pense avoir trouve ma diete de maintien... ;)
bon dimanche les fonteux!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2013 08h44
par takumi
bien en fait, pourvu que ca dure
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2013 11h27
par delita
Ok biscotto, de toute façon les rest pause c'est pour les fiottes ! :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2013 16h11
par biscoto
takumi a écrit:bien en fait, pourvu que ca dure
cdlt


c'est clair, là, je ne cherche plus a perdre, je cherche a me maintenir pour l'été... :lol:

delita a écrit:Ok biscotto, de toute façon les rest pause c'est pour les fiottes ! :lol:


tout a fait :super_lol: mais faire les 4 series sans rest pause, ce sera hyper chaud et pas pour tout de suite alors... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2013 16h27
par darksim58
:lol: Quel kéké des plages!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2013 18h24
par biscoto
darksim58 a écrit::lol: Quel kéké des plages!


non :lol: mais je me sens bien que ce soit en perf et en volume... donc je reprendrai une grosse diete en septembre jusqu'en janvier fevrier...
par contre je continu de faire mes abdos tout les 2 jours... :ill:
apres ma femme n'aime pas les physiques trop sec... et ça m'arrange bien :lol:

autrement demain seance DC ou je tente la barre a 120k ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2013 18h30
par jojo74
Super ton squat!!
Tu verras que pour les LE tu ne regretteras pas, perso en revenant sur du plus lourd, j'ai vraiment progressé avec du léger pleins de rest pause, j'envisage vraiment de garder ces deux formats, long léger et lourd dégressif en drop set.

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2013 18h53
par biscoto
merci jojo...
c'est clair que ce format pour les EL est une tuerie...j'espere avoir du resultat.. ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2013 20h56
par momolinho99
bien chaud c'est clair une minutes de repos sur le squat, le truc à te faire crever
déjà je prends que 2 minutes et j'en chie vraiment

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2013 08h17
par biscoto


oui là j'ai des courbatures de fou...mais j'aime faire ça de temps en temps...prendre moins lourd et diminue le temps de repos..c'est aussi intense que du tres lourd avec temps de repos a rallonge...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2013 08h21
par RiMa
déjà je prends que 2 minutes et j'en chie vraiment
même avec 15' j'en chie !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2013 08h23
par biscoto
RiMa a écrit:
déjà je prends que 2 minutes et j'en chie vraiment
même avec 15' j'en chie !


t'est pas sérieux là rima, pas toi... avec 100k?! :eek:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2013 08h33
par RiMa
Je parlais en 3x3.

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2013 12h43
par biscoto


ah ok, tu me rassure :lol:

ben moi cette aprem, je teste la barre a 120k au DC...
je suis au taquet, hyper motive... mais avant,ma petite sieste...de 13h30 a 14h30 15h... et seance a 16h ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2013 17h28
par biscoto
seance pec triceps

DC 3'
1x2 120k PR
4x1 120k PR
10x100k

ECH 1'
4x10 22k PR

DCS 1'30
4x10 75k

dips 1'30
4x15 PDC

bonne seance content d'avoir passer mes barres a 120k, par contre j'ai merde sur mes repos...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2013 17h40
par darksim58
Enorme la séance! Tu as grave augmenté au DCS :p

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2013 17h43
par seblime
bravo mon pote !!! la barre a 120kg c'est super ! :cool: :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2013 18h37
par biscoto
darksim58 a écrit:Enorme la séance! Tu as grave augmenté au DCS :p


Merci dark
Autrement oui ça monte bien mais je suis limité en poid sur la barre ez. Je suis au max pratiquement

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2013 18h41
par biscoto
seblime a écrit:bravo mon pote !!! la barre a 120kg c'est super ! :cool: :cool:


Merci mon pote et c'est vrai que je suis content de mes barres...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2013 20h46
par biscoto
bon les amis je vous laisse moi je vais me regarder la 11, jason bourne...j'adore ces films...meme si je le connais par cœur...
bonne soiree ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2013 20h50
par Patoche
Félicitations pour la barre à 120kg! :cool: Ca commence à faire bien lours là :D

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2013 21h52
par remy
120 kg au bench bravo c'est une belle barre :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/06/2013 21h56
par Rolvate'ska
Costaud le dc mon fumier :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/06/2013 07h50
par takumi
3PR pour 4exos, SUPER
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/06/2013 08h06
par biscoto
merci les gars, ça fait plaisir... ;)
mais c'est vrai que là, je commence a sentir que la progression sera plus lente... :ill:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/06/2013 08h09
par takumi
biscoto a écrit:mais c'est vrai que là, je commence a sentir que la progression sera plus lente... :ill:

nous on ne veux pas lire ca, pas de perdant ici :lol: :idiot:
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/06/2013 12h38
par biscoto
takumi a écrit:
biscoto a écrit:mais c'est vrai que là, je commence a sentir que la progression sera plus lente... :ill:

nous on ne veux pas lire ca, pas de perdant ici :lol: :idiot:
cdlt


je ne suis pas un perdant...pas de ça chez moi... ;)
mais là, je l'ai bien senti hier...malgré que j'ai reussi, je l'ai senti lourde, un peu de fatigue peut etre... :idiot:
on verra la semaine prochaine...

en tout cas cette aprem', c'est dos biceps!!
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