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seance cuissot

squat
100PDC

fente 1'
5x10PDC

hip t 1'
5x10 PDC

mollet 1 jambe 1'
4x20

pas de charge pour le coup, de temps en temps, je vais proceder a une seance comme ça!

C'est sympa aussi ce genre de séance et étrangement, même sans charge, on la sent aussi passer

C'est un cycle lafaille

Tiens une séance zumba

Ah les enfoirés !!!

ça fait une petite séance de récup

ah les enfoirés

je suis bien revenu depuis mon arret, là j'etais a 5x5 134k, donc je me suis dis que je meritais une seance comme ça!
et mine de rien, j'ai de legeres courbatures...

biscoto a écrit: ah les enfoirés

biscoto a écrit:et mine de rien, j'ai de legeres courbatures...

C'est les courbatures de la séance d'avant ça

encore pire lui

ah aussi, je compte me supplémenté en omega 3, j'ai lu pas mal d'article dessus...
bon je ne veux pas tomber dans la spirale des suppléments...actuellement, j'ai des BCAA, malto, et whey (j'en utilise pas beaucoup, c'est juste le cote pratique pour le taf ou quand je sors), et là je viens de me prendre du "pure collagene" avec magnesium...

c est le combo des vieux! omega 3+collagène+magnésium !

Au lieu de bouffer des poissons gras et du poulet avec la peau miam

perso je préfére la glycine au collagéne et pense aussi au bicarbonate de sodium ça coute rien et tu trouve ça au supermarché

en plus tu peux t'en servir pour tout desinfecter et c'est bien mieux pour éviter les produits ménager plein de saletés

devinci a écrit:
en plus tu peux t'en servir pour tout desinfecter et c'est bien mieux pour éviter les produits ménager plein de saletés

exact, tu peux même faire des brioches avec!!!

@paddy: ouai peut etre bientôt 41ans!!

@train': ben je mange du thon, maquereaux, mais par soucis de temps j'avoue que je mange du poissons "carré" surgelés apres je mange aussi du poulet, mais je pense pas qu'en mangeant la peau d'une cuisse, ça suffit

@devinci: ben disons que je fais un essai, maintenant, je vais voir, j'en prend 10g/jour (2x5g) apres pour le carbonate de sodium, faut que je regarde mon ami Google pour avoir un peu plus d'info, car c'est vague...

je m'aperçois que je suis vraiment une "dobe" niveau nutrition avancé...

biscoto a écrit:@devinci: ben disons que je fais un essai, maintenant, je vais voir, j'en prend 10g/jour (2x5g) apres pour le carbonate de sodium, faut que je regarde mon ami Google pour avoir un peu plus d'info, car c'est vague...

tu tapes "bicarbonate" +"astuces de grand mère" heu de papy.

on va voir si tu vois une différence au niveau du gras avec les o3

ouais manger du poisson gras pour maigrir c est pas évident pour tout le monde!

si , tu suces l’arête

Hasapiko a écrit:on va voir si tu vois une différence au niveau du gras avec les o3

oui justement, ce sera le test parfait, car comme je suis en maintenance, que ce soit PDC ou fat...je vais voir si je bouge...

@devinci/paddy: et voilà que les vieux vont commencer...entre l'un qui fait des jeux de mots et l'autre qui suce l'arete, on est servi!!

seance du jour

tirage menton 1'30
10-10 56k 10 50k 10 46k

DCS 2'
10-8 100k 10 90k 10 80k 1rp a chaque serie!

traction neutre coude ouvert 1'30
10-10-10-8 PDC

row haltere 1 bras 1'30
4x8 40k

bonne seance pour bien finir la semaine!!

Joli ce DCS

aaaah cool le DCS, j'ai eu peur de voir apparaitre 350 DCS sans barre

merci les gars, mine de rien, j'en ai chier quand meme...j'ai du me taper un rp a chaque fois, mais c'est pas grave, le but etant de fracasser les triceps , donc j'avoue que je n'hesite pas a utiliser les rp...

bien lourd ton DCS tu m'étonnes que t'as forcé

C'est vrai, énorme ce DC serré, tu m'étonne que t'aime le tirage menton. Bravo!

merci les gars!
le DCS est un exo que j'aime vraiment,
bon a part ça, lundi, j'ai pas fais ma seance, et aujourd'hui, je ne sais pas si je vais avoir l'occasion...je vais voir ça...

Toujours au top Biscotte

merci zeke...
petite seance improvisée rapide...

squat PDC
1x100

fente 1' (PDC+10k avec rp en position basse)
5x12

hip thrust 1' (epaules au sol jambes surelevés- +10K avec rp en position haute)
5x12

mollet 1 jambe 1' (rp en position haute)
4x20

gainage face
1x4'

4 minutes de gainage

Chapeau !

eh ben, plus grand monde ici...
merci train'
cette aprem' seance!!

biscoto a écrit:eh ben, plus grand monde ici...

Oui le forum est bien calme depuis quelques temps

biscoto a écrit:cette aprem' seance!!

Moi aussi

seance du jour

tirage menton 1'30
8 60k 10 56k 11 50k 12 46k

DCS 2' 1'30 (2rp sur les 3 premieres )
9 102k 10 100k 11 90k 12 80k

traction prise neutre coude ouvert 1'30
4x10 PDC

rowing barre sur banc incliné prise pro 2'
4x12 80k

bonne seance par contre je fini HS sur les bras au dernier exo...

biscoto a écrit:
bonne seance par contre je fini HS sur les bras au dernier exo...

normal tu t appelles biscoto!
super la séance!

merci paddy

biscoto a écrit:je fini HS sur les bras au dernier exo...

Tu m'étonnes au bout du 3ème tirage !

Bon boulot encore

merci train'
oui mais je pense que c'est lié aussi a ma semaine de taf...

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui le forum est bien calme depuis quelques temps

on se demande bien pourquoi ?? des gens s'absente plusieurs années et quand il reviennent c'est la merde , bizarre

cdlt

Crash , non du tout je pense a d'autre , voir modo ou meme createur de SP , ou meme des anciens
cdlt