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Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/07/2017 18h06
par takumi
bah alors , tu n'as pas mieux ;)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/07/2017 18h36
par biscoto
:lol: pour aujourd'hui, c'est bien :super_lol:
apres faut profiter, a partir de dimanche c'est 15 jours de vacances!!!

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/07/2017 09h06
par darksim58
Ha mais il est toujours la biscoto! Comment il va le golgoth? :)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/08/2017 15h18
par biscoto
comment vas tu dark?! moi ça va, je m'entraine toujours, meme si là avec la periode de vacances, c'est plus compliqué...autrement et toi?! tu t'entraines encore?!

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/08/2017 17h47
par biscoto
1ere seance

DC avec rp 3'
5 130k 6 124k 9 118k 10 112k

curl barre EZ 2'
6 60k 8 56k 10 50k 12 46k

dips 2'
5+40K 7+35K 10+30K 12+25K

EL sur banc incliné 1'30
4x15 10k

oiseau sur banc incliné 1'
4x15 10k

CI 2'
3x8 20k 15 16k

extension elastique buste penché 1'
4x20

RAS

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2017 09h58
par Train_Hard_Win_Easy
Bien lourd encore ;)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2017 11h34
par biscoto
:cool: ;)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2017 13h18
par takumi
:cool: :cool: :cool:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2017 20h03
par biscoto
seance de cette aprem

AB Wheel debout 30"
6 6 6 185cm 2 195cm 2 1 203cm 1 204cm

AB Wheel genoux 30"
3x10

Crunch elastique 30"
4x22

gainage 30"
5x1'20

flexion barre EZ avant bras 1'
4x20 28k

poignet ressort (maintenu fermé) 30"
5x35"

bonne seance, je suis revenu a mon meilleur niveau d'avant les vacances...

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2017 21h44
par Train_Hard_Win_Easy
biscoto a écrit:bonne seance, je suis revenu a mon meilleur niveau d'avant les vacances...

Super, c'est vite revenu :cool: :)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/08/2017 12h10
par biscoto
merci :cool: ;)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/08/2017 16h30
par biscoto
1ere seance

Développé couché avec rp 3'
3 132k 5 126k 7 120k 9 114k

curl barre EZ 2'
3 62k 5 58k 7 52k 9 48k

dips 2'
6+40K 8+35K 10+30K 12+25K

EL sur banc incliné 1'30
4x17 10k

oiseau sur banc incliné 1'
4x17 10k

CI 2'
3x9 20k 16 16k

extension elastique buste penché 1'
4x20

bonne seance, finalement je suis revenu sur mes meilleures perfs d'avant les vacances sur ce type de seance!!

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/08/2017 16h53
par Train_Hard_Win_Easy
C'est top que ça revienne si vite, bravo ;)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/08/2017 11h50
par biscoto
pour le coup ça a été une bonne seance!!! :cool:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/08/2017 11h53
par Train_Hard_Win_Easy
Tu m'étonnes :super_lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/08/2017 17h05
par takumi
ca c'est bon

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/08/2017 17h24
par biscoto
oui enfin, je rp a chaque serie par contre, j'ai trouvé cette solution interressante car ça me permet de rajouter des reps que je ne serai normalement pas capable de faire... et au fur et a mesure, ça monte... :cool: ;)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/08/2017 07h59
par Train_Hard_Win_Easy
Au bout d'un moment le rest-pause c'est quasiment indispensable pour continuer à progresser ;)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/08/2017 15h36
par biscoto
pour moi, oui c'est indispensable...
et puis comme je disais, au debut j'en fais 2 normalement et 3 avec rp, apres 4, 5, 6 avec rp et ensuite j'arrive a en faire 3 sans rp finalement... donc c'est tout bon!
et c'est comme ça que je progresse...doucement mais surement! ;)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/08/2017 17h33
par biscoto
seance abdos du jour

AB Wheel debout 30"
6 6 6 185cm 2 195cm 2 200cm 1 1 204cm +1 sur la 204

AB Wheel genoux 30"
3x10

Crunch elastique 30"
4x23 +1rep sur chaque serie

gainage 30"
1'25x5 +5" sur chaque serie

flexion avant avant 1'
4x20 28k

poignet ressort maintenu fermé 30"
5x40" +5" sur chaque serie

nickel RAS
en rouge la progression

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/08/2017 18h30
par takumi
bien tout ca Biscotte :super_lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2017 08h14
par Train_Hard_Win_Easy
Bon travail pour une sangle au top ;)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2017 08h46
par takumi
il travail surtout sa sangle abdominal c'est pour pouvoir boire encore plus de bieressssssss ImageImageImageImageImageImageImage

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2017 08h57
par Train_Hard_Win_Easy
:lol: :lol: :lol: :lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2017 12h44
par biscoto
et ça marche!!!
mon tour de ventre n'augmente pas! :cool: :super_lol: ;)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2017 17h11
par biscoto
seance cuissot

squat 3'
4 140k 6 130k 8 120k 10 110k avec rp

SDT JT 3'
4 140k 4 140k 8 120k 10 110k

leg extension 2'
14 60k dropset 10 50k 10 40k
10 60k dropset 8 50k 8 40k

leg curl 1'30
15 15 12 40k

bonne seance, ça remonte, ça remonte... bon , je ne suis pas encore a mes 3 146k sur mon meilleur en squat...
ah aussi le boulet du jour sur la 2eme serie du SDT JT, j'oublie de retirer 10k...

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2017 18h04
par takumi
le boulet :lol: :lol: :lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2017 18h55
par seblime
biscoto a écrit:et ça marche!!!
mon tour de ventre n'augmente pas! :cool: :super_lol: ;)

pourtant avec tout ce que tu as bu chez moi ! :eek: :eek:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2017 18h57
par takumi
il nous cache des chose la Biscotte :cool: :lol: :lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2017 19h40
par Train_Hard_Win_Easy
Bien les jambons ! Mais la bière c'est après la séance, pas avant ni pendant, ça évite de se tromper dans les charges :idiot: :lol: :lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2017 20h08
par biscoto
@takumi: ouai gros boulet pour le coup mais mes 4 a 140k valent les 6 a 130k prevus...non?!

@seb: comment ça tout ce que j'ai bu, a part mon lait fraise , je vois rien de special... :lol: c'est nos femmes ouai...

@takumi: tout se qui se passe chez seb reste chez seb!! :idiot: :lol: :super_lol:

@full: c'est de la faute a seb, il m'a fait gouter...

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2017 22h20
par Exocet911
[quote="takumi"]il travail surtout sa sangle abdominal c'est pour pouvoir boire encore plus de bieressssssss ImageImagequote]

J'suis choqué la :eek:

:lol: :lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2017 10h17
par Train_Hard_Win_Easy
biscoto a écrit:@takumi: tout se qui se passe chez seb reste chez seb!!

@full: c'est de la faute a seb, il m'a fait gouter...

:lol: :lol: :lol: :lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2017 17h01
par biscoto
derniere seance de la semaine

tirage menton elastique prise largeur d'epaule (2" en position haute) 1'
4x12

kickback(avec rotation en fin de mouv') s/s extension elastique 1'30
3x12 16k 3x12

traction neutre prise large coude ouvert 1'30
4x10 PDC

tirage uni elastique buste penché 1'30
4x12

curl haltere alterné prise marteau 1'30
15 16k 12 20k 10 24k 8 28k / bras

bonne seance
meme si comme d'hab, j'ai encore de grosse courbature au dos...
en meme temps ça permet de mettre plus leger et de vraiment ressentir le muscle!

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2017 18h10
par Train_Hard_Win_Easy
Sympa la petite dernière :cool:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2017 20h42
par Guaeris
Sympa la petite dernière :cool:

kickback(avec rotation en fin de mouv') s/s extension elastique 1'30


Et donc tu dis cautionne ça et tu critique mes rappels bras et mollets... :idiot: :lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2017 21h12
par Train_Hard_Win_Easy
Guaeris a écrit:Et donc tu dis cautionne ça et tu critique mes rappels bras et mollets...

Oui, pour moi il s'entraîne intelligemment en variant l'intensité, les exercices et le matériel utilisé. Tu remarqueras qu'ici il utilise principalement les élastiques et le poids de corps, et un peu de fonte seulement sur de l'iso pour favoriser sa récupération nerveuse (suite à sa séance jambes bien lourde d'hier) et il a une autre séance lourde sur le haut du corps en début de semaine :)

Il y a beaucoup de choses intéressantes à apprendre sur ce carnet, après chacun est libre de s'en inspirer ou pas mais quoiqu'il en soit ça reste très enrichissant ;)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2017 21h18
par takumi
disons que notre Biscotte a plus de 10ans d’expérience il me semble , donc forcement une mine d'or en info :cool:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2017 21h19
par Train_Hard_Win_Easy
Tout à fait :)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2017 21h33
par Guaeris
Non mais je sais, je le regarde de temps en temps en plus c'étais juste une boutade, un calembour que dis-je une farce !