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Félicitations pour la barre !

biscoto a écrit:seance pec triceps
DC 3'
1x2 120k PR
4x1 120k PR
10x100k

bonne seance content d'avoir passer mes barres a 120k, par contre j'ai merde sur mes repos...

C'est clair 3 minutes c'est trop juste , prends le double pour regagner de la marge et nous faire un 5*3

Scott a écrit:Félicitations pour la barre !

merci scott, c'est sympa

bastoun80 a écrit:

biscoto a écrit:seance pec triceps
DC 3'
1x2 120k PR
4x1 120k PR
10x100k

bonne seance content d'avoir passer mes barres a 120k, par contre j'ai merde sur mes repos...

C'est clair 3 minutes c'est trop juste, prends le double pour regagner de la marge et nous faire un 5*3

merci mec,
oui c'est vrai, j'ai merde et je le sait, je pense avoir pris 4mn des le depart et faire un 3x2 donc ça n'a pas été comme je voulais, apres je me suis dit, je vais faire plusieurs series de 1 comme jojo... mais j'ai été perturbe...
mais bon, je suis content, car j'arrive a prendre ma barre seul, sans pareur... mais c'est là justement que je me disais que c'etais chaud, car avant a la salle on me donne la barre, là dans mon garage non, et ne serais ce que pour la decolle du banc...

Bien ta barre a 120kg.
Mais sur du reps range 1-2-3, c'est minimum 12-15min de récup !

merci rima...12 a 15 mn, ma seance va dure 3h...

seance dos biceps...

SDT
4x6 140k PR

traction
4x12 PDC

rowing 1 bras
4x12 40k

CI
10-8 a 22k
12 a 18k
15 a 16k

traction prise neutre largeur epaule
4x12 PDC

superbe seance content de mon SDT mais je l'ai fait avec sangle, ça change tout...
bon par contre mon CI a baisse, plus beaucoup de force...

Putain séance de folie là !!!! Le terre !! Le rowing ! Le curl incliné

biscoto a écrit:content de mon SDT mais je l'ai fait avec sangle, ça change tout

Ça ne change absolument rien.

Jeremy B. a écrit:Putain séance de folie là !!!! Le terre !! Le rowing ! Le curl incliné

biscoto a écrit:content de mon SDT mais je l'ai fait avec sangle, ça change tout

Ça ne change absolument rien.

merci jerem'
si ça change car la derniere fois, j'ai du arreter a cause de ma prise... et là c'est la premiere fois que je met des sangles...

C'est clair que ça envoie du pâté ici, je vais essayer d'en (re-)faire autant, j'espère que mon corps va tenir !
Continue.

biscoto a écrit:si ça change car la derniere fois, j'ai du arreter a cause de ma prise... et là c'est la premiere fois que je met des sangles...

Justement, ça change juste ta poigne, ça ne change en rien la force de ton dos et de tes cuisses. Or le terre c'est un exo de dos et de cuisses, non ? Les sangles évitent d'être limité par la poigne des avant-bras. Alors on s'en fou de savoir si t'as mis les sangles ou pas

Bravo pour le couché et le terre. Et pour els sangles, soit tu passes en prises inversé et tu t'en passes, soit tu en mets et mis à part la prise, ça change rien, la barre tu la décolle pas uniquement grace aux sangles.

bon je pense qu'on m'a pas bien compris...c'est clair que le SDT est pour le dos, et que les sangles ne soulevent pas les barres....
j'ai simplement voulu souligne le fait qu'avec les sangles, j'ai reussi a faire une meilleur seance car comme je transpire beaucoup, meme au niveau des mains, ça m'a beaucoup aide!!

Enorme séance! T'as des grosses perfs sur tout les exos!

Ah le CI de femme
moi je te comprends pour les sangles, ca aide
cdlt

Mika40 a écrit:C'est clair que ça envoie du pâté ici, je vais essayer d'en (re-)faire autant, j'espère que mon corps va tenir !
Continue.

merci mika...ça fait plaisir...
et je te souhaite de faire mieux...

belle seance mon pote ! CI au top et ROWING un bras balaise

belle séance ,le sdt s'envole

seblime a écrit:belle seance mon pote ! CI au top et ROWING un bras balaise

merci l'ami...

Excellent les 120kgs au couché, et le terre également, ça progresse c'est cool !

Pfouahlala les perfs sont là !!!

Bim le SDT qui claque
Tu le donnes l envie de tenter les 140 jeudi ^^

merci les gars ça fait plaiz'

il tient une forme incroyable ce biscotto

merci mec...

Le terre non mais tu n'es pas humain mon salop

darksim58 a écrit::eek: Le terre non mais tu n'es pas humain mon salop

c'est de ta faute ça... avant je m'entraine qu'avec du rowing...

biscoto a écrit:

darksim58 a écrit::eek: Le terre non mais tu n'es pas humain mon salop

c'est de ta faute ça... avant je m'entraine qu'avec du rowing...

Tu vas voir tu vas chopper un dos énorme, et tu as un sacré potentiel bordel tu es seulement dans ta phase débutant sur ce mouvement...je vais morfler

chouette un dos enorme...
j'espere atteindre le max a 200k
mais bon, va falloir que je me rachete des poids

biscoto a écrit::lol: chouette un dos enorme...
j'espere atteindre le max a 200k
mais bon, va falloir que je me rachete des poids

Tu vas plier ta barre gros

mais justement je me pose la question de la charge max sur une barre de 2m en 28mm???

Classe les perfs mon salaud !!!!
à 200, va falloir demander à Maman de prendre le tél en précaution pour appeler le voisin en cas de besoin

merci zeke...
a 200k, c'est champagne pour tout le monde...
autrement pas de souci, je mettrai une couche...

biscoto a écrit::lol: mais justement je me pose la question de la charge max sur une barre de 2m en 28mm???

160 KG mais on peut tenter pour voir

biscoto a écrit::lol: mais justement je me pose la question de la charge max sur une barre de 2m en 28mm???

des que tu vois que la peinture s'écaille et que la barre se fend tu enléve 5 kilos....

darksim58 a écrit:

biscoto a écrit::lol: mais justement je me pose la question de la charge max sur une barre de 2m en 28mm???

160 KG mais on peut tenter pour voir

ok, mais j'ai pas envie de tenter...

Moi je comptais bien monter @ 200 avec cette barre!

ben franchement je ne sais pas...tu as quoi comme barre toi?

C'est clair que faudrait pas qu'elle te pète à la gueule
Chez décath la barre de 1m55 en 28mm, ils disent sur leur site qu'on peut la charger jusqu'à 160kg. Bon généralement on peut monter plus haut que ce qu'ils disent mais bon

160k a 1.55m mais celle de 2m?!
je vais faire des recherches... car il faut pas prendre ça a la legere...

Ils disent 160kg aussi pour celle de 2m...
Moi j'ai celle d'1m75, elle apparait pas sur leur site mais ça doit être 160kg aussi je pense.
C'est sur qu'il faut pas y prendre à la légère, ça serait un accident con