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Et il en rajoute lui

Important de pas dénaturer le produit.
Je pense pas que tu veuilles être dénaturé....?

Faut faire cuire le biscoto à basse température pour garder ces qualité nutritionnelles au top

Séance du jour

DC 3'
3x1 130k 3x6 110k

Row inversé sangles 45"
4x15

Tirage uni élastique buste penché 45"
3x15 verte 1x15 violet

EL alterné enchaîné
15 15 15 12 10k

K2 sangles 1'30
10+25cm 2x10 +20cm 10+15cm

Pompe prise serré pied surélevé
4x10 +20cm

Un peu dur sur la 1ere au bench mais le reste RAS...

Joli couché

et boom

Merci les copains

T’es coincé dans le garage?

non mais la douleur au pied est bien revenu... Et par moment ça me donne dans le bas du dos... D'après le kine ce serait liée...
En attendant le rdv (avec le bilan) au podologue le 5 mars, je préfère lever le pied (sans jeu de mot) sur les séances...
Franchement ça me fait chier...

Ah merde

Bon rétablissement !

Merci train'

Bon faute de séance "normal" je me suis fais quelques exos histoire de me sentir bien niveau mental...

Curl barre tempo dos au mur 1'
6x10 30k
s/s extension nuque 6x10 30k

Curl inversé dos au mur 45"
4x10 20k

EL assis dos sur une chaise 30"
8x15 5k/bras

Oiseau sur banc 30"
8x15 5k/bras

Voilà j'essaie de faire des choses qui ne sollicite pas l'appui intensif du pied et le bas du dos...
Demain je pense faire du leg ext et à voir leg Curl...
Ça fait chier quand même...
Enfin on va dire que c'est une semaine "Light"

Au moins tu fais quelque chose c'est toujours ça

J'espère que ça va vite se résoudre !

T'as vu c'est tout ce que tu aimes train'...de l'isobranlette...
Franchement j'espère que dès la semaine prochaine je pourrais reprendre...

Salut biscoto

Je crois que je suis deja passer sur ton log dans le passé,mais je me souvenais pas que t’avais d’aussi bonnes perf,ca pousse dure et sévère ici

Pour ton pied,j’espère que tu vas vite t’en remettre.

biscoto a écrit:T'as vu c'est tout ce que tu aimes train'...de l'isobranlette...

Ouais
Mais c'est toujours mieux que rien

biscoto a écrit:Franchement j'espère que dès la semaine prochaine je pourrais reprendre...

Je te le souhaite en tout cas

@tonio: oui peut être en tout cas merci de ton passage et merci pour l'encouragement

@train' franchement je pense toujours à toi quand je le poste...
Après oui c'est mieux que rien et puis sincèrement ça fait du au moral, car j'ai vraiment le sentiment de tout perdre...

Bon finalement cette aprem un peu d'abdos

Gainage 1'
3x2' 4x1'

Crunch 30"
4x10

C'est cool car même si c'est peu, j'ai pas ressenti de douleur... Et c'est le principal

biscoto a écrit:@train' franchement je pense toujours à toi quand je le poste...

Bon repos oblige pour l'instant plus de douleur... J'en suis à 9 séances de kine et encore 3 la semaine prochaine...
On va pouvoir recommencer doucement histoire de voir ce qu'il en est...

Bon cette aprem
Traction neutre 3 series
Row 3 series
Squat 3 series
Sdt jt 3 serie

Tout est bien passé bon je n'ai pas chargé... C'était juste un test...

Tant mieux, vas y mollo

Bon signe ça !

Séance du jour

DC 3'
3x5 120k 3x8 100k avec rp

Row inversé avec sangles 45"
4x15

Tirage uni élastique buste penché 45"
15 15 élastique verte
15 15 élastique violette

EL sur banc incliné H 1'30
12 12 7k
12 12 7k
J'enchaine 2 séries gdgd...

K2 1'30
10 +20cm 10 +15cm 10 10 +10cm

Pompe serré
Pas fait

Bonne petite séance... Juste écourté car rdv au podologue...

biscoto a écrit:K2 1'30
10 +20cm 10 +15cm 10 10 +10cm

Pompe serré
Pas fait

Bonne petite séance... Juste écourté car rdv au podologue...

" K2 " ...Ca ressemble à un exo d' OL pour les triceps

Bah c'est ça en fait Exo

Aaaaah.....suis choqué

c'est pourtant un des meilleur exo triceps et pourtant je peux pas le piffrer l'autre zébre avec sa secte

L'autre zèbre

C'est une sorte de barre front...mais bon, comme dans tout les exo pdc, si tu commence avec ça, sans bonne base athlétique, ça peut être très dur au début, puis dés que tu peux manoeuvrer ton pdc, ça devietn cardio.....

tu le fais avec les pieds à 1m du sol et tu vas voir si c'est cardio

Je sens comme une menace

de se péter la tronche au sol???? oui

J'ai déjà fais du barre au front ou je suis monter à 54k mais ce que j'aime avec le k2 c'est que beaucoup de muscles secondaires interviennent, du fait de la faire avec des sangles, sans oublier le Gainage qui doit être au top !

Qu'est ce qui te fais sourire ?!

devinci a écrit:de se péter la tronche au sol???? oui

Ca

Ah OK...

Séance cuissot

Warm up
5' vélo elliptique
Squat 8 50k 6 80k 2 100k 1 120k

Squat 3'
2 2 2 146k 6 6 6 110k

Sdt jt 1'30
5x5 90k

Fente marché
2x25m pdc +10k

Leg ext/Leg Curl tempo 1'30
10 10 10 / 8 8 8 40k

Étirement 6'

Bonne séance